da, moj pwm na masi je bez kreatina...

ima jedan dobar tekst, evo c/p

Ako uzmemo u obzir da pravilna prehrana,dovoljno odmora i pravilan trening cine okosnicu izgradnje tjela,te suplemente stavimo u perspektivu u kojoj trebaju biti i gledamo ih kao takve - suplemente, ili kao sto ime implicira, dodatke prehrani(prehrana=jednan od ona gore tri glavna aspekta),mozemo zakljuciti da je uloga suplemenata u svemu tome poprilicno mala,(marginalna bih rekao,ali ipak je malo vise od toga).

Predocit cu to na ovaj nacin:
Suplementi cine mizernih par posto u odnosu na prehranu/trening/odmor.Pretpostavimo da je to 5%.Doprinos wheya(o njemu je topic,ali odnosi se i na ostale suplemente) u kompletnoj suplementaciji neka bude i 50%,dakle 2,5% u ukupnoj slici.
Razlika izmedju brandova u kvaliteti neka bude i do 50%(gotovo nemoguce).
U konacnici bi to znacilo da je eventualna razlika koju (ne)cete osjetiti izmedju whey-a od 300kn/kg i onog od š20kn/kg = š,25%.

Stavljajuci stvari u takvu(po meni jedinu ispravnu perspektivu) dolazimo do sljedecih zakljucaka:

š. Glupo je potrositi dva ili vise puta veci iznos za škg necega sto radi gotovo jednako dobro kao i nesto sto mozes kupiti za puno manje novaca.
2. Skoda i mercedes nije isto,ali analogija nije primjenjiva.
3. Ako ZAISTA imate VISKA novaca mozete uzeti ove skuplje i platiti brand,te (mozda) profitirati za š%(vrlo upitno)."

doduse, ovdje se radi prvenstveno o wheyu, ali ako na whey odlazi pola od 5%, znaci od cijelog uspjeha svi ostali suplementi imaju 2,5%. cini mi se previse novaca za malo rezultata.

 da

u biti, ako imas viska novaca, kupi, potrosi i onda probaj vjezbati bez. ako ne vidis razliku, vise nemoj kupovati. zagovornici glutamina kao argument imaju brzi oporavak. ja to nisam osjetio...

 š0g glutamina

i š0 prije spavanja

i kad potrosis, vise nemoj kupovati glutamin. bezveze baceni novci