fitness.com.hr forum : Svasta nesto http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Svasta nesto Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 22:54:08 +0000 Thu, 20 Jan 2011 21:48:45 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4124 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Svasta nesto : Evo ovako....napisat cu namirnice... http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76619.html#76619 Author: strada
Subject: 4124
Posted: 20 Sijecanj 2011 at 21:48

 Evo ovako....napisat cu namirnice kojima raspolazem za sutra i sto imam za rucak vec skuhano pa vi slobodno slozite nekakav meni s obzirom na dnevni ritam..

 budenje oko sest ipo, sedam..setnja psa i macka, dorucak, odlazak na posao, letanje uru vrimena po gradu ko nespasena, zatim ubijacina od sjedenja za compom dobrih 4-5 sati sto znaci tocnije do cca š5h
Rucak oko š5,30-š6, zatim oko š8-š9h trening i to je ovako sturo to..
TAko mi otprilike bude kad radim jutro.
Kad radim popodne budenje je mozda uru kasnije, rucak oko jedan, pa onda sjedenje od š4-20h kad se ide kuci..

Sto se namirnica tice..u frizideru i okolici trenutno ima..
zobenih, brusnica, grozdica, sunkica pureca prsa, posni, zrnati, mrkve, salate zelene, bajami, kikiriki u kori, kivi, jabuke, banane, integralni kruh, mali pomidorici, cOKOLINO, a za rucak mama sprema leso zelje sa kumpirima i pileca prsa pecena na foliji sa skoro nista ulja..

Mozda ovu temu treba prebacit u transformaciju, ne znam..ako treba nek se prebaci slobodno..Kad smo vec kod toga evo stavim osnovne podatke po uzoru na druge

Godine-30
visina-š68
kg-63/65 kako kad..rijetko se vazem
prsa-94
struk-7š,5
bokovi-98
bedra lijeva, onaj najdeblji suuugavi dio-59
bedra desna-60,5 (nisam ni znala da je razlika punih cm ipo!!)
nadlaktica-27

Do prije godinu dana bila sam sasvim zadovoljna nacinom zivota, prehranom, treningom i  izgledom..E onda je dosla borba sa pokretanjem novog posla..kako u ovoj nasoj drzavi trebas izgubiti deset god. zivota samo papirologije radi, pa onda malo radi nadrkanih sluzbenika, pustih dozvola i ostalih gluposti, dopalo me puna dva mjeseca konstantnog rada u 30 kvadrata prostora te jos mjesec, dva papirologije, tako da se jelovnik sastojao uglavnom od junka koji je ostavio svoje posljedice.

Svaciji prijedlozi su dobrodosli¨¨ Pucajte!!


]]> Thu, 20 Jan 2011 21:48:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76619.html#76619 Svasta nesto : Ne forsiraj trening pod upalom,... http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76605.html#76605 Author: Kate
Subject: 4124
Posted: 20 Sijecanj 2011 at 20:16


Ne forsiraj trening pod upalom, bolje se smirit koji dan nego pogoršat si situaciju
Hrani se kak spada i nije sad katastrofa ak propustiš jedan trening, ne.

Inace, fitness kruh iliti takozvani njem. "pumpernickel"-teški raženi kruh s puno sjemenki i meni je za noc nocna mora...osim toga, vec sam skužila da određene tvari u kruhu pa cak i previše kvasca udaraju na želudac užasno, pa je najbolje cisti crni, najobicniji..ili graham-integralni



Za iza rucka-ovisi kad i kakv ti je rucak-malo pojasni pa cemo vidit-daj neki okvirni jelovnik svoj i kak ti je dnevni ritam



]]> Thu, 20 Jan 2011 20:16:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76605.html#76605 Svasta nesto : Kate wrote: strada wrote: E... http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76599.html#76599 Author: strada
Subject: 4124
Posted: 20 Sijecanj 2011 at 19:33

Originally posted by Kate Kate wrote:

Originally posted by strada strada wrote:

 
E Kate hvala ti na ovolikom postuuuu!!!Zeludac je u banani uglavnom kad se jede kasnije navecer..Tokom dana nemam bas nekih problema, tako da nije bilo za sada potrebe ici doktoru..Usmjerila si me definitivno i hvala ti jos jednom!!!Evo vratila sam se sa treninga..uru ipo dobro odradeno..preksutra ce mi trener sastaviti vjezbice u odnosu na ono sto mi treba.Pojela sam zrnatog sira sa tunjevinom rio mare u maslinovom ulju  (mamicu joj alaj je skupa!!!) i neki fitness integralni kruh plus one male pomidorice ..Taj mi je kruh bas bljak onako sam, ali u kombinaciji sa ovo dvoje mogu reci da mi je taaakooo fiiiino bilo iako ..naravno tunjevina mi tesko pala ali jbg..nije mi se dalo nista drugo spremati..SReca, zaspala bi da me za palac obisit na granu tako da mi valjda ova ribet'na nece pravit probleme



Drago mi je da sam barem malo pomogla.

Ako imaš još kakvih pitanja slobodno postaj tu ili na PM.

I da, slažem se s Phoenixom, nema potrebe miješat tunu i posni ako vidiš da ti ta kombinacija ne štima.

Bolje kombiniraj posni s light jogurtom - ta kombinacijha je kod mene dobitna.

Posni + neki izvor kvalitetnih (stalno izbjegavam taj izraz "dobrih" kad su u pitanju masnoce iako znam da su neke bolje od drugih ) masti je isto dobar izbor, e, sad, jedino ne znam kak tebi idu orašasti plodovi-meni jedino bademi odgovaraju, dok su mi orasi i kikiriki ko kamen kameni
Ono što bi preporucila osim badema su sigurno - Lanene sjemenke- koje imaju i one "bolje" masnoce, ali i određenu tvar koja neutralizira kiselinu u želucu, svojevrsnu sluz koja poništava kiselost, a lanene su u kombinaciji s posnim prva liga!



Orasasto sve jako volim tako da onda veceras pada kikiriki i posni!!
Kupim si onda i te lanene sjemenke pa probam da vidim kako ce mi to leci..
PItanje..jel mi dosta izmedu rucka i vecere npr. pojesti samo neko voce ili bi trebalo tu ubaciti jos nesto?? Fetu integralnog sa npr dimceka par feta??
E i jede li itko od vas fitness kruh ili onaj neki slican koji je sa 4 vrste zitarica, vec izrezan na fete i tako pakiran..full tesko pakiranje
Zanima me ako itko to jede, kako vam to sjeda na zeludac??
Ja sam jutros sa light namazom pojela feticu tog kruha i covice jos ga osjecam

Sve gledam sto mi je na poslu ostalo od danas nepojedeno i fala bogu da je tako jer sam ja bome toga ponila za tri dana
Kikiriki, integralni sa dimcekom, dva kivija, jabuka, posni, bajame i hmm cini mi se da je to to
Ugl. pod upalom sam i bas me zanima kako ce sutrasnji trening izgledati

 

Edited by strada]]> Thu, 20 Jan 2011 19:33:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76599.html#76599 Svasta nesto : Ne samo ak joj ne štime nego nema... http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76490.html#76490 Author: The Phoenix
Subject: 4124
Posted: 20 Sijecanj 2011 at 10:38

Ne samo ak joj ne štime nego nema smisla, kombinirat
proteine s još proteina.....skupo je i nepotrebno, rađe tu
tunu pojest u nekom obroku prije.....
Ja en jedem orašaste plodove jer nemam naviku, moja vecera
su recimo kiseli krastavcici , posni i 4 jušne žlice ulja u
bilo kojoj kombinaciji (maslinovog, ribljeg, bucinog)]]> Thu, 20 Jan 2011 10:38:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76490.html#76490 Svasta nesto : strada wrote:  E Kate hvala... http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76487.html#76487 Author: Kate
Subject: 4124
Posted: 20 Sijecanj 2011 at 10:34

Originally posted by strada strada wrote:

 
E Kate hvala ti na ovolikom postuuuu!!!Zeludac je u banani uglavnom kad se jede kasnije navecer..Tokom dana nemam bas nekih problema, tako da nije bilo za sada potrebe ici doktoru..Usmjerila si me definitivno i hvala ti jos jednom!!!Evo vratila sam se sa treninga..uru ipo dobro odradeno..preksutra ce mi trener sastaviti vjezbice u odnosu na ono sto mi treba.Pojela sam zrnatog sira sa tunjevinom rio mare u maslinovom ulju  (mamicu joj alaj je skupa!!!) i neki fitness integralni kruh plus one male pomidorice ..Taj mi je kruh bas bljak onako sam, ali u kombinaciji sa ovo dvoje mogu reci da mi je taaakooo fiiiino bilo iako ..naravno tunjevina mi tesko pala ali jbg..nije mi se dalo nista drugo spremati..SReca, zaspala bi da me za palac obisit na granu tako da mi valjda ova ribet'na nece pravit probleme



Drago mi je da sam barem malo pomogla.

Ako imaš još kakvih pitanja slobodno postaj tu ili na PM.

I da, slažem se s Phoenixom, nema potrebe miješat tunu i posni ako vidiš da ti ta kombinacija ne štima.

Bolje kombiniraj posni s light jogurtom - ta kombinacijha je kod mene dobitna.

Posni + neki izvor kvalitetnih (stalno izbjegavam taj izraz "dobrih" kad su u pitanju masnoce iako znam da su neke bolje od drugih ) masti je isto dobar izbor, e, sad, jedino ne znam kak tebi idu orašasti plodovi-meni jedino bademi odgovaraju, dok su mi orasi i kikiriki ko kamen kameni
Ono što bi preporucila osim badema su sigurno - Lanene sjemenke- koje imaju i one "bolje" masnoce, ali i određenu tvar koja neutralizira kiselinu u želucu, svojevrsnu sluz koja poništava kiselost, a lanene su u kombinaciji s posnim prva liga!

]]> Thu, 20 Jan 2011 10:34:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76487.html#76487 Svasta nesto : Nemas potrebe jest i posni i tunu,... http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76482.html#76482 Author: The Phoenix
Subject: 4124
Posted: 20 Sijecanj 2011 at 09:38

Nemas potrebe jest i posni i tunu, ak ti tuna navecer teško
padne pojedi sam 250g posnog sa nekim mastima (masl ulje,
orasi, bademi, kikiriki) i to je to]]> Thu, 20 Jan 2011 09:38:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76482.html#76482 Svasta nesto : E Kate hvala ti na ovolikom... http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76459.html#76459 Author: strada
Subject: 4124
Posted: 19 Sijecanj 2011 at 23:43

 E Kate hvala ti na ovolikom postuuuu!!!

Zeludac je u banani uglavnom kad se jede kasnije navecer..Tokom dana nemam bas nekih problema, tako da nije bilo za sada potrebe ici doktoru..

Usmjerila si me definitivno i hvala ti jos jednom!!!

Evo vratila sam se sa treninga..uru ipo dobro odradeno..preksutra ce mi trener sastaviti vjezbice u odnosu na ono sto mi treba.
Pojela sam zrnatog sira sa tunjevinom rio mare u maslinovom ulju  (mamicu joj alaj je skupa!!!) i neki fitness integralni kruh plus one male pomidorice ..
Taj mi je kruh bas bljak onako sam, ali u kombinaciji sa ovo dvoje mogu reci da mi je taaakooo fiiiino bilo iako ..naravno tunjevina mi tesko pala ali jbg..nije mi se dalo nista drugo spremati..
SReca, zaspala bi da me za palac obisit na granu tako da mi valjda ova ribet'na nece pravit probleme


]]> Wed, 19 Jan 2011 23:43:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76459.html#76459 Svasta nesto : Dobrodošla Strada! Kao netko... http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76427.html#76427 Author: Kate
Subject: 4124
Posted: 19 Sijecanj 2011 at 18:52

Dobrodošla Strada!

Kao netko tko dugi niz godina ima kronicni gastritis, vjeruj mi da te jako dobro razumijem.

Iza mene su godine ispitivanja i testiranja što mi želucu odgovara a što nikako ne.

Opce smjernice bi trebale bit sljedece: bazirat prehranu na laganim proteinima, dakle: pureca i pileca prsa-kuhana, pecena na roštilj ili teflon tavi ili kao peceno u pecnici-može i od dan ranije pa iz fridgea. Tuna u vodi mi je ok ali isto za rucak, nekako mi navecer teže padne, a stavr je u tome da cesto navecer dođe do pojacanog lucenja kiseline pogotovo nakon stresnog radnog dana i drugih obaveza jer u stresnim razdobljima se kiselina luci ko luda

Ono što je meni bio uvijek spas u kriznim periodima (stres i nedostatak vremena za kuhanje, nagle promjene vremena na koje reagiram i koje nanjušim bolje od meteorologa ) je kuhana bijela riba na lešo. kad ima friške nakupujem se oslica i orada, pa lipo ocišcene ili kao filete smrznem...uz blitvu s maslinovim nešto predobro.


Iz vlastitog iskustva mogu reci da mi navecer ne idu neka nakuhavanja, zato je vecera cešce hladna vecera: posni+jogurt+crni kruh, pureca šunka+crni kruh+neki light sir a la mozzarella light ili ribanac u kockicama i obavezno neko povrce : salata, rajcica, cikla, rotkvice.

Poširana jaja su za mene otkrice jer kao tvrdo kuhano žumanjak ne mogu ni mislima probavit

Probaj djecje žitne kašice kojih imaš za kupit u DM-u i Mulleru, ali potraži one bez šecera i bez mlijeka, ima ih cak i bio, super stvar, s malo 0.9% mlika izvrsno sjedne na želudac.

nadam se da sam te bar malo usmjerila, ali ne reagiramo svi isto, pa osim ovih nekih generalnih stvari, puno moraš i sama eksperimentirat. Prženo i pohano je strogo zabranjeno ako se želi živjeti donekle bez boli..
Jesi bila kod gastrenterologa? Jesi kako definirala tu osjetljivost i bolan želudac?


]]> Wed, 19 Jan 2011 18:52:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76427.html#76427 Svasta nesto : Odgovrio sam ti tam na prehrani... http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76425.html#76425 Author: The Phoenix
Subject: 4124
Posted: 19 Sijecanj 2011 at 18:51

 Odgovrio sam ti tam na prehrani kaj se tice dopunske prehrane tak da da, mislim d anije nuzna, no prema onom tvom meniu ako neces unositi bjelancevine u hrani onda bi mogla bit nuzna, posebice nakon treninga.
Ako bus jela ne ko curica onda ti netreba

A salata......ok je, ja jedino nebi utrpao i ulje jos unutra, al to je moje da ne mjesam uh+m + p zajedno......
to ulje bi jeo sa posnim navecer prije spavanja no sve u svemu ta salata je odlicna i nisi fulala ak ju utrpas u međuobrok

PS. Zika mene po skrivecki (iako ja to znam) voli pa se zato ponaša tako kak vidiš
 

Edited by The Phoenix]]> Wed, 19 Jan 2011 18:51:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76425.html#76425 Svasta nesto : The Phoenix wrote: crna_kej... http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76417.html#76417 Author: strada
Subject: 4124
Posted: 19 Sijecanj 2011 at 17:48

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Originally posted by crna_kej crna_kej wrote:


Sto znaci da imas osjetljiv zeludac?



Mozda joj se gade sve one stvari i monstrumi koje gleda po
policama u
shopu?


ne, ne ne gade mi se..samo mi raste apetit

Zanima me sto mislite o sastojcima ove salate:
Tunjevina, malo kiselih krastavaca, integralna riza, tvrdo kuhana jaja, malo jabucnog octa i maslinovo ulje?
Jel to sve skupa smixano spada pod "zdravu" hranu??

Ajmo da cujem tvoje misljene Phoenix


 

Edited by strada]]> Wed, 19 Jan 2011 17:48:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/svasta-nesto_topic4124_post76417.html#76417