fitness.com.hr forum : cucnjevi-pravilno izvodjenje http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : cucnjevi-pravilno izvodjenje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 00:24:41 +0000 Wed, 07 May 2008 11:04:59 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=411 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ cucnjevi-pravilno izvodjenje : radite cucnjeve bez utega, tako... http://www.fitness.com.hr/forum/cucnjevipravilno-izvodjenje_topic411_post10622.html#10622 Author: tony123
Subject: 411
Posted: 07 Svibanj 2008 at 11:04

 radite cucnjeve bez utega, tako je lakse ali ih treba vise napravit, to je prava stvar]]> Wed, 07 May 2008 11:04:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cucnjevipravilno-izvodjenje_topic411_post10622.html#10622 cucnjevi-pravilno izvodjenje : zasto pri fazi dizanja koljena... http://www.fitness.com.hr/forum/cucnjevipravilno-izvodjenje_topic411_post10518.html#10518 Author: hrvoje_cepin
Subject: 411
Posted: 04 Svibanj 2008 at 21:52

 zasto pri fazi dizanja koljena imaju tendenciju da se priblizavaju jedno drugome, posebno kada su velike tezine u pitanju?

 

]]> Sun, 04 May 2008 21:52:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cucnjevipravilno-izvodjenje_topic411_post10518.html#10518 cucnjevi-pravilno izvodjenje : Evo samo par stvari vezane uz... http://www.fitness.com.hr/forum/cucnjevipravilno-izvodjenje_topic411_post5091.html#5091 Author: x_sport
Subject: 411
Posted: 21 Lipanj 2007 at 14:55

 

Evo samo par stvari vezane uz cucnjeve, koje smatram da bi trebalo iznesti. Mozda kome i pomogne.Naravno, ovo nisam izmislio ja nego puno pametniji od mene (ako ih ima  ) Najvaznije je da prebolite "djecje bolesti" tipa kako on dize š70 a ja ne mogu?!? Vrijeme i napor su formula.Pozdrav!

Zagrijavanje- iznimno vazno. Prvo napraviti seriju s laksim utezima, da se procijeni vlastita snaga, i onda krenuti na vece tezine.Tako pripremamo noge na velika opterecenja.

Pravilno drzanje- šipka treba lezati na trapeziusu(misic iza vrata), uz preduvjet da je pozicija udobna, jer se na taj nacin sprecava greska koju mnogi rade a to je dizanje rukama ili ramenima.Pomazu i spuzve koje se stave na taj dio sipke koje ima svaka teretana. Takodjer ako imate "kredu" mislim daje naziv magnezijev bikarbonat, mozete upotrijebiti i to da vam sipka ne klizi sa ramena.

Kvadriceps- da bi ga sto bolje "pogodili" neka stopala budu malo okrenuta prema van a razmak izmedju stopala neka bude cca. 25 cm. MANJI RAZMAK GA NE "POGADJA" BOLJE NEGO SAMO PREMJEšTA OPTERECENJE NA DONJI DIO LEDJA!

Polozaj- Glava je podignuta, gleda ravno NIKAKO DOLJE i slicno, dok se podize teret, zategnuti misice stabilizatore kraljeznice i povuci ramena unatrag. KAd se dodje u donju poziciju normalno je da ce se malo nagnuti tijelo premanaprijed, ali to se pokusava svesti na minimum.

Koljena- Prilikom spustanja i dizanja nego stopala blago gledaju prema van, jer ako su okrenuta prema unutra...pa,ozljeda je blizu.

Bedra-Ako su u odnosu na tlo ispod paralele moze doci do istegnuca ledja ili koljena. Ako nikako ne mozete doci u paralelu ili radite s prevelikim utezima ili krivo izvodite vjezbu. (ovo se ne odnosi na duboki cuc.)

POKRET- Samo gibanje mora biti neprekinuto i usmjereno. Spustanje i dizanje treba biti ujednaceno, iako mnogi misle da je bolje se brzo dizati a sporo spustati. To i vazi za neke druge vjezbe (npr. biceps pregib sip.), ali u ovom slucaju ne. Fokusiranje na sammisic i na sam pokret nosi puno vise mase i snage nego forsiranje.

Eto par stavri, pako voli nek izvoli!

 

]]> Thu, 21 Jun 2007 14:55:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cucnjevipravilno-izvodjenje_topic411_post5091.html#5091