fitness.com.hr forum : Prehrana za dobivanje mase? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : Prehrana za dobivanje mase? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:19:38 +0000 Thu, 21 Jun 2007 14:44:23 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=404 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Prehrana za dobivanje mase? : pozdrav iz Poreca onda, nije nama... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5090.html#5090 Author: D.R.
Subject: 404
Posted: 21 Lipanj 2007 at 14:44

pozdrav iz Poreca onda, nije nama tako lose! ]]> Thu, 21 Jun 2007 14:44:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5090.html#5090 Prehrana za dobivanje mase? : Tnx man D.R.U RThe Best, and We... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5086.html#5086 Author: pere
Subject: 404
Posted: 21 Lipanj 2007 at 13:45

Tnx man D.R. U R The Best, and We all R The Rest. he he he sala mala. ok. hvala na svemu!

Sportski pozdrav i uzivaj u ljetu. Jos ako ti je blizu more kao meni... skoro, pa ga gledam iz ureda.

By the way ljudi jucer je cijeli dan bila jahta od Abramovica imenom Ecstase u zadarskoj luci usidrena. Dans je eto otisla dalje tko zna gdje. No moglo se saznati iz kuloara da gazda nije bio na njoj. Steta. da ja imam jahtu takvu od sto metara, napravija bi na njoj teretanicu, bar, restoran i pozva ekipu na KRSTARENJE ZA MASU. He he he he sala mala. No zanimljiva..........

 POZDRAV IZ ZADRA

Edited by pere]]> Thu, 21 Jun 2007 13:45:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5086.html#5086 Prehrana za dobivanje mase? : U fazi punjenja mozes raspodijeliti... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5085.html#5085 Author: D.R.
Subject: 404
Posted: 21 Lipanj 2007 at 13:37

U fazi punjenja mozes raspodijeliti ujutro nataste, izmedju 3 obroka i navecer.
U dane kada ne treniras daj slobodno ili ujutro nataste ili popodne. I nemoj zaboraviti puno vode piti!

Uzivaj i rasti!
]]> Thu, 21 Jun 2007 13:37:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5085.html#5085 Prehrana za dobivanje mase? : BokD.R. samo da te pitam jos za... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5084.html#5084 Author: pere
Subject: 404
Posted: 21 Lipanj 2007 at 13:19

Bok D.R. samo da te pitam jos za kreatin nesto. U danima kad nemam po programu vjezbanje, vec odmor, kada bi bilo pozeljno uzimat kreatin? specificno u fazi punjenja i nakon nje?

Pozdrav. I Hvala

]]> Thu, 21 Jun 2007 13:19:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5084.html#5084 Prehrana za dobivanje mase? : Nema beda, ako sta treba tu smo,... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5082.html#5082 Author: D.R.
Subject: 404
Posted: 21 Lipanj 2007 at 12:44

Nema beda, ako sta treba tu smo, imas pm, mail, msn, kako god se javis OK je...
I javljaj rezultate i ne bjezi s foruma...

Sportski pozdrav jos jednom...
]]> Thu, 21 Jun 2007 12:44:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5082.html#5082 Prehrana za dobivanje mase? : Hvala na korisnim savjetima D.R.,... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5080.html#5080 Author: pere
Subject: 404
Posted: 21 Lipanj 2007 at 11:46

Hvala na korisnim savjetima D.R., svakako ce mi koristiti u mom vjezbanju.

Do skorog dopisivanja puno pozdrava, tj. kako ti kazes jako dobro: SPORTSKI POZDRAV, tebi i svim sportasima.

]]> Thu, 21 Jun 2007 11:46:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5080.html#5080 Prehrana za dobivanje mase? : Ja bi ti isto svakako preporucio... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5076.html#5076 Author: D.R.
Subject: 404
Posted: 21 Lipanj 2007 at 09:19

 Ja bi ti isto svakako preporucio da ga uneses poslije treninga sa wheyom+gluk u vodi.
Neka studija kazu da bi se trebao koristiti pred trening radi apsorpcije vode tokom treninga, ali nezavisna ispitivanja su pokazala kako najbolje rezultate daje bas u PWM-u.

što se tice treninga, ako je za msu (sto mislim da je) nije mi nekako naj naj... Pogotovo sto trbusne radis samo jednom.

Ja bi ti preporucio slijedece:
PON: Prsa+biceps i zavrsi sa trbuhom
UTO: odmor
SRI: Ledja+triceps i zavrsi sa trbuhom
cET: odmor
PET: Noge+ramena i opet trbusni
SUB: odmor ili mozes odraditi neku od misicnih skupina za koju mislis da zaostaje
NED: odmor

Nemoj zaboraviti, ako si na masi, najbolje je "ubiti" misic od posla, malo povecati tezine kojima radis i dati mu dovoljno dugo (ali ne i previse) da se odmori.
To je stara receptura. Danas postoje razno razni treninzi, ovo i ono za dobivanje mase, ali ova stara klasika odradjuje jako dobro svoje.

Ne zaboravi dobro jesti, laganini sa nadopunom i hard vjezbati i rezultati ne mogu izostati.

Sportski pozdrav!
]]> Thu, 21 Jun 2007 09:19:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5076.html#5076 Prehrana za dobivanje mase? : Super. Puno hvala na savjetima... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5044.html#5044 Author: pere
Subject: 404
Posted: 20 Lipanj 2007 at 13:42

Super. Puno hvala na savjetima D.R.-u.. Eto jos jedno pitanje vezano za kreatin. Dobio sam savijet da u drugoj fazi, znaci nakon faze punjenja uzimam kreatin nakon treninga pomijesan sa whey proteinom, vodom i glukozom. da li je to ok, i koja je razlika prije ili poslije traninga da se uzima?

Jos bih pitao vezano za program vjezbanja, mada ovo nije ta rubrika. Al eto. Naime dobio sam od voditelja sljedeci program pa bih pitao da li je o dobar. Ide ovako. š. DAN. ledja-ramena; 2. DAN. prsa-ruke; 3. DAN. noge-trbusnjaci; pa onad Dan odmora, pa ispocetka ponavljamo Dan PRVI (tu dodjje petak), pa Onda Subota i ned. odmor.

E I olaksajte mi muke po musculfiberu i dajte mi neki pouzdani savjet.

Puno Hvala. Pozdrav

 

Edited by pere]]> Wed, 20 Jun 2007 13:42:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5044.html#5044 Prehrana za dobivanje mase? : neznam zasto,,, nekako mi cudno... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5040.html#5040 Author: emilio
Subject: 404
Posted: 20 Lipanj 2007 at 12:52

 neznam zasto,,, nekako mi  cudno izgledaju ,napireno ,,svi oni koje poznajem a koriste kreatin,,,, mnogi su se nakon prestanka uzimanja takoreci ispirili kao lopta.....

]]> Wed, 20 Jun 2007 12:52:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5040.html#5040 Prehrana za dobivanje mase? : Nisi nimalo dosadan sa pitanjima,... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5034.html#5034 Author: D.R.
Subject: 404
Posted: 20 Lipanj 2007 at 09:39

Nisi nimalo dosadan sa pitanjima, dapace.
Koliko su dobri ovi koji si napisao to nebih znao posto ih nisam koristio, nadam se da nema zamjerki. Mozda ti netko drugi bude znao odgovoriti.

što se tice mlijeka sa kreatinom, neki sam dan citao nezavisne studije jednog amrickog instituta (moram pronaci naziv i mjesto), ali rekli su da konzumacija mlijeka nebi se trebala odvijati u krugu od sat i pol prije i poslije konzumacije kreatina.

A sada oko konzumacije: Ovo ti je praktican primjer kojeg sam korsitio ja osobno i decki koja treniraju samnom.
Ujutro nataste 5 grama sa malo glukoze u 3 dcl vode, nakon toga 5 grama pred trening, 5 g nakon i 5 grama pred spavanje. Tako se odradi faza punjenja u trajanju od 7 dana, nakon toga uzima se po 5 g dnevno (ja sam osobno uzimao pred trening). Rezultati su kod svakog od nas bili vidljivi nakon mjesec i pol koristenja. Mozda nekome i ne djeluje, ali to ti je opisano osobno iskustvo i jos nekih aktivnih sportasa.

Nadam se da sam ti imalo pomogao, te ako bude jos pitanja, slobodno se javi.

Sportski pozdrav!
]]> Wed, 20 Jun 2007 09:39:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-za-dobivanje-mase_topic404_post5034.html#5034