fitness.com.hr forum : moj trening - mišljenje http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : moj trening - mišljenje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 16:20:16 +0000 Thu, 09 Dec 2010 21:28:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3956 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ moj trening - mišljenje : jesi radio u tom periodu zgibove... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71297.html#71297 Author: lykan
Subject: 3956
Posted: 09 Prosinac 2010 at 21:28

 jesi radio u tom periodu zgibove za dodatnim otežanjem?po programu bi petkom trebao ponovit onaj koji ti je taj tjedan bio najteži ili ubacit zgibove sa otežanjem.meni je bilo najteže odradit srijedu: 3 serije normalnih,3 serije uskih,3 serije širokih sa š min odmora između svake serije,a broj ponavljanja u svakoj seriji isti.ja bi pao u drugoj seriji širokih za š, a trecoj za dva ponavljanja(odradim ja al jedva sa trzanjem al nije to to).onda sam prošli petak napravio sljedece.7 širokih,7 uskih sa ruksakom punim knjiga(oko 8-9 kila),š min odmora između i bilo mi je super,uspio sam odradit š0 serija.
]]> Thu, 09 Dec 2010 21:28:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71297.html#71297 moj trening - mišljenje : slobodno popij poslje treninga... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71286.html#71286 Author: Iluvatar
Subject: 3956
Posted: 09 Prosinac 2010 at 17:49

slobodno popij poslje treninga zgibova, pogotovo kad su oni naporniji dani!

p.s radio sam ja taj program prije pa znam na što misliš]]> Thu, 09 Dec 2010 17:49:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71286.html#71286 moj trening - mišljenje : Ne ubije me da curi sve s mene(ne... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71282.html#71282 Author: lykan
Subject: 3956
Posted: 09 Prosinac 2010 at 16:49

 Ne ubije me da curi sve s mene(ne oznojim se baš puno),al osjetim da su mišici maksimalno napeti i da "gore" poslije treninga.
]]> Thu, 09 Dec 2010 16:49:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71282.html#71282 moj trening - mišljenje : Možeš popit shake i poslije tog... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71271.html#71271 Author: soner_9393
Subject: 3956
Posted: 09 Prosinac 2010 at 15:39

Možeš popit shake i poslije tog treninga ak veliš da te taj trening ubije 


]]> Thu, 09 Dec 2010 15:39:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71271.html#71271 moj trening - mišljenje : Utorkom se radi piramida.š ponavljanje... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71090.html#71090 Author: lykan
Subject: 3956
Posted: 08 Prosinac 2010 at 22:35

Utorkom se radi piramida.š ponavljanje š0 sekundi odmora,nakon toga 2 ponavljanja,pa 20 sekundi odmora i po tom principu(za svako ponavljanje po š0 sekundi odmora) dok ne dođem do serije u kojoj ne mogu povecat za jedno ponavljanje.Onda odradim još jednu do otkaza i to je to.Evo jucer sam napravio š0 takvih serija.

cetvrtkom radim radne serije.Odredim broj ponavljanja i pokušavam odradit što više serija sa istim brojem ponavljanja sa š min odmora između serija.Prošli tjedan sam napravio š0 serija po 7,šš-tu 5 i tu sam završio,jer prema programu trebaš stat kad ne možeš više izvest radnu seriju.

To su dani kad radim samo zgibove.(to je inace Armstrong pull-up program koji se radi svaki dan od ponedjeljka do petka).
http://www.savannahstate.edu/cost/nrotc/documents/Inform20š0 -thearmstrongworkout_Enclosureš5_5-2-š0.pdf

Poslije kružnih pijem obavezno whey i dekstrozu,samo me zanima da li i ovim danima trebam.Znam da je trening kratak,ali pogađa ruke i leđa opako,mislim puno je serija i puno ponavljanja a relativno mali odmor(bar za mene).
]]> Wed, 08 Dec 2010 22:35:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71090.html#71090 moj trening - mišljenje : lykan wrote:Ako radim zgibove... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71082.html#71082 Author: soner_9393
Subject: 3956
Posted: 08 Prosinac 2010 at 21:03

Originally posted by lykan lykan wrote:

Ako radim zgibove svaki dan,a 3 puta tjedno uz njih kružni trening da li da uzimam whey poslije svakog vježbanja ili samo onim danima kad radim uz zgibove i kružni?



Ovisi kakav ti je intenzitet treninga kad radiš te zgibove. Daj malo opiši treninge kad imaš te zgibove

P.S Poslije kružnih obavezno riješi taj whey i dekstrozu
]]> Wed, 08 Dec 2010 21:03:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71082.html#71082 moj trening - mišljenje : Ako radim zgibove svaki dan,a... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71073.html#71073 Author: lykan
Subject: 3956
Posted: 08 Prosinac 2010 at 20:06

Ako radim zgibove svaki dan,a 3 puta tjedno uz njih kružni trening da li da uzimam whey poslije svakog vježbanja ili samo onim danima kad radim uz zgibove i kružni?

]]> Wed, 08 Dec 2010 20:06:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71073.html#71073 moj trening - mišljenje : Hvala puno! http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71030.html#71030 Author: lykan
Subject: 3956
Posted: 08 Prosinac 2010 at 15:32

 Hvala puno!
]]> Wed, 08 Dec 2010 15:32:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71030.html#71030 moj trening - mišljenje : ja bi na tvom mjestu 4 serije... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71023.html#71023 Author: Iluvatar
Subject: 3956
Posted: 08 Prosinac 2010 at 15:10

ja bi na tvom mjestu 4 serije i odmori po minutu i pol - dvije ako ti je želja snaga!]]> Wed, 08 Dec 2010 15:10:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71023.html#71023 moj trening - mišljenje : Cilj je snaga i "isklesanost".Zaboravio... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71015.html#71015 Author: lykan
Subject: 3956
Posted: 08 Prosinac 2010 at 14:59

 Cilj je snaga i "isklesanost".Zaboravio sam napisat da bi ubacio utorkom i cetvrtkom vježbe za trbuh.Prošli tjedan sam završio Spartacus 4-week program od Funk Robertsa.Trenutno sam u trecem tjednu Armstrongovog programa zgibova.

Inace su mi njegovi mma bodyweight circuit treninzi super,al ne znam jel ok to radit stalno,pa vas molim i mišljenje po tom pitanju.

 

]]> Wed, 08 Dec 2010 14:59:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening-miljenje_topic3956_post71015.html#71015