http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Bench press - uski hvat Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 10:43:17 +0000 Mon, 25 Apr 2011 21:44:06 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3942 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/bench-press-uski-hvat_topic3942_post84059.html#84059 Author: Jack Sparrow
Subject: 3942
Posted: 25 Travanj 2011 at 21:44

 ja radim tu vježbu za triceps...
]]> Mon, 25 Apr 2011 21:44:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bench-press-uski-hvat_topic3942_post84059.html#84059 http://www.fitness.com.hr/forum/bench-press-uski-hvat_topic3942_post70420.html#70420 Author: Zoki
Subject: 3942
Posted: 05 Prosinac 2010 at 12:42

Iluvatar wrote: cuvam ramena tako

Da, to definitivno.. treba cuvati..
]]> Sun, 05 Dec 2010 12:42:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bench-press-uski-hvat_topic3942_post70420.html#70420 http://www.fitness.com.hr/forum/bench-press-uski-hvat_topic3942_post70402.html#70402 Author: Iluvatar
Subject: 3942
Posted: 05 Prosinac 2010 at 11:36

Uvjek radim s nešto užim hvatom nego što je obicno viđen po teretanama... cuvam ramena tako ]]> Sun, 05 Dec 2010 11:36:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bench-press-uski-hvat_topic3942_post70402.html#70402 http://www.fitness.com.hr/forum/bench-press-uski-hvat_topic3942_post70387.html#70387 Author: Zoki
Subject: 3942
Posted: 05 Prosinac 2010 at 01:13

Radite li kad bench press s uskim hvatom i što ciljate s tom vježbom?
Da li to radite kad trenirate triceps ili?

Inace..

Primarni mišici ukljuceni u vježbu su:

Primarni mišici ukljuceni u ovu vježbu nalaze se u ramenom zglobu, ramenom pojasu i lakatnom zglobu, prednji deltoid i gornji dio pectoralisa majora mišica su koji rade. Prednji deltoid pokriva prednji dio ramena, a gornji dio pectoralisa majora pokriva cijeli gornji dio grudnog koša.

U ramenom pojasu nalaze se gornji i donji trapeziusi i serratus anterior i igraju ulogu mišica stabilizatora. Trapezius, veliki mišic koji pokriva srednji dio gornjega dijela leđa, proteže se od vrata prema lopaticama i sve do posljednjeg grudnog kralješka. Serratus interior proteže se vanjskim rubom rebara, odmah ispod pazuha i pokriva ga lopatica sa stražnje strane te pectoralis major s prednje.

U lakatnom zglobu, triceps brachi, veliki mišic koji pokriva cijelu stražnju stranu ruke, jedini je mišic koji radi. Ima tri dijela Ršš; lateralnu, medijalnu i dugacku glavu Ršš; koj sve završavaju u jednoj tetivi na lakatnoj kosti na podlaktici. Samo dugacka glava prelazi preko lakatnog i ramenog zgloba.



što mislite o ovoj vježbi?


Edited by Zoki]]> Sun, 05 Dec 2010 01:13:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bench-press-uski-hvat_topic3942_post70387.html#70387