http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Valja li ovaj moj novi trening... Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 16:30:47 +0000 Wed, 01 Dec 2010 11:46:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3914 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post70036.html#70036 Author: zmaj
Subject: 3914
Posted: 01 Prosinac 2010 at 11:46

 bas to  soner osnovno je osnovno finese eventualno na definiciji]]> Wed, 01 Dec 2010 11:46:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post70036.html#70036 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69988.html#69988 Author: soner_9393
Subject: 3914
Posted: 30 Studeni 2010 at 21:16

silva07 wrote:  A jel ko radio ovakakv raspored mišica,znaci biceps i triceps zajedno,leđa gornji i donji dio razdvojeno i prsa sa ramenima...Ja baš idem to sad da probam kako to ide...

Daj shvati da ti trenutno hrpa izolacija za bicepse i tricepse NE treba, a pogotovo ne trebaš posvecivat cijeli trening tako malim mišicnim skupinama. Odradi hrpu zgibova, veslanja i dipseva pa ceš vidjet kak ce ruke rasti.
]]> Tue, 30 Nov 2010 21:16:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69988.html#69988 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69977.html#69977 Author: silva07
Subject: 3914
Posted: 30 Studeni 2010 at 19:40

 A jel ko radio ovakakv raspored mišica,znaci biceps i triceps zajedno,leđa gornji i donji dio razdvojeno i prsa sa ramenima...Ja baš idem to sad da probam kako to ide...
]]> Tue, 30 Nov 2010 19:40:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69977.html#69977 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69911.html#69911 Author: zmaj
Subject: 3914
Posted: 30 Studeni 2010 at 14:08

 e to je vec ok]]> Tue, 30 Nov 2010 14:08:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69911.html#69911 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69910.html#69910 Author: silva07
Subject: 3914
Posted: 30 Studeni 2010 at 14:07

 Je previše je,vidio sam i sam jucer kad sam trenirao,malo sam smanjio,traje 80 minuta trening....
]]> Tue, 30 Nov 2010 14:07:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69910.html#69910 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69766.html#69766 Author: zmaj
Subject: 3914
Posted: 29 Studeni 2010 at 12:20

 meni se opet ne svida.koliko mislis trenirat najmanje 2 sata s ovim.kolike ce ti bit pauze izmedu serija i vjezbi.previse]]> Mon, 29 Nov 2010 12:20:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69766.html#69766 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69620.html#69620 Author: silva07
Subject: 3914
Posted: 28 Studeni 2010 at 18:35

 PONEDJELJAK(prsa-ramena-trapez)
-bench press 7 serija po 6-š0 ponavljanja
-sklekovi s pljeskom 3 serije po 6-8 ponavljanja
-pec dec na spravi 6 serija po 6-š0 ponavljanja
-razvlacenje bucicama 4 serije po 8-š0 ponavljanja
-potisak stojeci šipkom 4 serije po 8-š0 ponvljanja
-odrucje bucicama 4 serije po 8 ponavljanja
-povlacenje do brade 4 serije po 8 ponavljanja
-slijeganje ramenima 4 serije po š0 ponavljanja
-podizanje nogu 3 serije po š5 ponavljanja

UTORAK(biceps-triceps-list)
-stojeci pregib bucicama 4 serije po š0-š2 ponavljanja
-biceps pregib šipkom 4 serije po 8-š2 ponavljanja
-koncentracijski biceps pregib 3 serije po 8-š0 ponavljanja
-triceps povlacenje na gornjoj koloturi 4 serije po 8-š2 ponavljanja
-kickback 3 serije po š0 ponavljanja
-francuska ekstenzija 4 serije po 8-š2 ponavljanja
-istezanje lista 5 serija po š0-š5 ponavljanja

cETVRTAK(gornji dio leđa-trbušni)
-lat mašina ispred 5 serija po 8-š2 ponavljanja
-veslanje šipkom 5 serija po 8-š2 ponavljanja
-veslanje bucicom 4 serije po 8-š0 ponavljanja
-veslanje na donjoj koloturi 4 serije po 8-š0 ponavljanja
-povlacenje uži hvat na lat mašini 4 serije po 6-š0 ponavljanja
-trbušnjaci na klupi 5 serija po 25-40 ponavljanja
-podizanje nogu 5 serija po š5-25 ponavljanja
-trbušnjaci u starnu 4 serije po 20-35 ponavljanja

PETAK(noge-donji dio leđa)
-cucanj 5 serija po 8-š0 ponavljanja
-nožni pregib na spravi 5 serija po 8-š2 ponavljanja
-pregib zadnja loža 4 serije po 8-š0 ponavljanja
-mrtvo na ravne noge 3 serije po 8 ponavljanja
-leđnjaci na podu 4 serije po š2-š5 ponavljanja
-mrtvo dizanje 5 serija po 6-š0 ponavljanja

Malo sam izmjenio sad,probat cu ovako...
]]> Sun, 28 Nov 2010 18:35:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69620.html#69620 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69602.html#69602 Author: zmaj
Subject: 3914
Posted: 28 Studeni 2010 at 16:05

 cucanj i dl mogu u jedan trening,ovisi kakav je trening,ali cijelokupni ovi program nije kako triba. ako vec oces puno vjezbat onda rasporedi ovo na 5 dana

Edited by zmaj]]> Sun, 28 Nov 2010 16:05:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69602.html#69602 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69502.html#69502 Author: dalila
Subject: 3914
Posted: 28 Studeni 2010 at 11:52

 I ja sam htjela spomenuti da cucanj i DL baš nebi trebali u isti trening osim ako ceš sa manjim težinama...al ako misliš dizat... nije dobro.....
]]> Sun, 28 Nov 2010 11:52:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69502.html#69502 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69494.html#69494 Author: soner_9393
Subject: 3914
Posted: 28 Studeni 2010 at 11:30

Silva, trening trebaš mijenjat u potpunosti. cucanj i mrtvo dizanje u jednom treningu -> CNS ce ti pregorit u roku 2 tjedna, i još mrtvo imaš 2 put tjedno. Mogao si to pametnije izorganizirati.

cetvrtak, radiš mali milijun izolacija za ruke, ne treba ti to.

Uglavnom, opce mi se ne sviđa takva šema treninga


]]> Sun, 28 Nov 2010 11:30:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/valja-li-ovaj-moj-novi-trening_topic3914_post69494.html#69494