http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Moj kruh Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 22 Apr 2026 05:05:34 +0000 Sun, 24 Oct 2010 00:40:17 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3740 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64200.html#64200 Author: Gym_girl
Subject: 3740
Posted: 24 Listopad 2010 at 00:40

Nema na cemu, zato i jesmo svi tu

Psiha je jedan ogromni dio cijele ove fit price...puno puta se susrecem s ljudima koji ljude poput nas smatraju površnim, iskompleksiranim, opsjednutim svojim izgledom i tome slicno..a pojma nemaju koliko te sva ta kontrola u prehrani i u treninzima može osnažit kao osobu..u svim podrucjima života. Puno sam toga osjetila na svojoj koži i zato mogu govoriti iz osobnog iskustva..zadnje 2 godine su me doslovno preporodile..jer sam shvatila koliko mogu, koliko sam jaka, koliko sam sposobna..i da ja držim svoje konce u rukama.

Nauci voljeti hranu. pa šta bi bez nje Ne unosi negativne emocije u sve svoje obroke.. koliki bi ljudi bili presretni da imaju prilike jesti ono što ti imaš, jelda Nisi debela, nije ti zdravlje ugroženo, imaš mogucnosti neogranicenog kretanja...pa kud ceš bolje! Ima li smisla dalje gurati stare strahove? Koji su btw. neosnovani jer se situacija promijenila! Nisi više bucka iz š. srednje, sad si SMAJLICA iz 20š0.

Pazi..kruh nije nikakav bauk..ja baziram prehranu na njemu jer ga obožavam..ok, domaci je ali gotovo ga u svakom obroku jedem osim u veceri..tako da nema straha od kruha, gleda se ukupan omjer svih makronutrijenata tokom dana. Ako je sve usklađeno, nema problema. Isprobavaj malo i nađi neku kombinaciju koja ti odgovara..neku uz koju se neceš osjecati loše i koju ceš moc prihvatit kao nacin života. Samo si ne uskracuj osnovne stvari..jer ce ti tijelo to vratit jednog dana pa ceš se pitat gdje ti je pamet bila...kao što se ja pitam zadnjih godina

Prošla sam kroz puno toga i nije mi ništa strano tako da..što se savjeta tice, tu sam, i sama sam prošla kroz slicne bitke ( i još uvijek prolazim)

]]> Sun, 24 Oct 2010 00:40:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64200.html#64200 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64198.html#64198 Author: SMAJLICA
Subject: 3740
Posted: 24 Listopad 2010 at 00:17

Kako si mi lijepo ovo srocila ... Ima svaki put kad mi bude bed da se vratim na ove tvoje recenice... Od srca ti hvala što izdvajaš vrijeme za mene...Svaki tvoj savjet mi zlata vrijedi...

Prokleta opsesija kad uzme maha, istinski savjetnici koji imaju živaca za sve su zlata vrijedni...i jako rijetki...

Ma ne vjerujem da me može nešto zeznut... Da volim papat, baš i ne, jer sam naucila NE voljeti hranu... A jedino što bi me moglo zeznut je kruh taj, koji moram minimalizirat i mijenjat kvalitetnijim stvarima, koliko ja kuzim...Ostalo bi trebalo da valja...

Nisam valjda toliki freak da se zdebljam od malih porcija zdrave hrane...

We ll see ]]> Sun, 24 Oct 2010 00:17:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64198.html#64198 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64187.html#64187 Author: Gym_girl
Subject: 3740
Posted: 23 Listopad 2010 at 23:15

Shvacam te, svi ponekad trebamo vjetar u leđa   

Privikni se i na vodu pomalo, cašu po cašu..zeleni caj je super stvar al baš na litre i litre..može bit too much.

Ma kužim te ja totalno..pa onda još kad vidiš druge kako im sve glatko ide, jedu šta žele i kad žele, ne rade ništa posebno a izledaju super...grrrrr Al eto, tako je kako je, nekoga je genetika pomazila, nekoga nije..netko je veci karakter, netko manji..netko ima više mogucnosti, netko manje...ali opet svi imamo moc izbora i snagu volje. cesto i mene uhvati kriza..dođu mi dani kad bi se zatrpala pizzom i ležala u krevetu, i dobro, sve je to za ljude    Pa odem sa deckom na rucak i dam si gušta...i mirna sam za neko vrijeme...al onda baš guštam u toj pizzi..ono..ko da mi je zadnja

To zapravo i je fora u cijeloj toj kontroli...što ti sva ta hrana koja je ljudima svakodnevnica postane ono...objed iz snova

šta ti hocu rec...sve to ponekad zna bit naporno..svi jedu ovako, ti jedeš onako...sad biš pojela nešto al kvragu, ne smiješ provocirat inzulin..pa vidi ovu finu pirošku od sira..damn lisnato tijesto..zlo.. jedan dan se probudiš i osjecaš se ko slon pa biš najrađe doma ostala da te drugi ne vide takvu (a zapravo isto izgledaš ko jucer kad si bila totalno zadovoljna sobom ) ...al na kraju krajeva..ono što je bitno je to da se natjeceš sa sobom i da napreduješ iz dana u dan...pomiceš svoje granice, testiraš svoje mogucnosti, držiš konce u svojim rukama...al uz sve to da se ponosiš sobom, da razviješ taj pozitivan stav, i prema sebi, i prema hrani koju jedeš i prema sposobnosti da se kreceš..da izbacuješ tu energiju..

Malo pomalo ceš se sve bolje osjecat..uci ceš u taj đir, sve te nove navike postat ce svakodnevnica, na kraju više neceš ni moc zamislit ništa drugo..pa i kad posustaneš, i kad te uhvati neka luna..sjetit ceš se dobrog feelinga kad si gurala naprijed..i to ce te vratit nazad..

Samo se prihvati takvom kakva jesi i ne dopuštaj tom strahu da te koci.....ako voliš malo više papat, to i radi ali se više kreci..ako znaš da ceš prosjedit cijeli dan pojedi malo manje..uskladi svoje potrebe za hranom i kretanjem, teži toj ravnoteži i bit ce sve ok Neka se hrana boji tebe, a ne ti nje! ]]> Sat, 23 Oct 2010 23:15:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64187.html#64187 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64180.html#64180 Author: SMAJLICA
Subject: 3740
Posted: 23 Listopad 2010 at 19:15

Ehhh koje si mi osvježenje za um

Draga, imaš pravo, ali cesto mi je potrebno to iznova i iznova cuti...ako me shvataš...Stalno bih sebi trabunjala da ne radim krivo...

Istina je, treba mi sad vremena...Da se snađem u svemu novome...Možda za nekih još tri tjedna budem znala gdje sam i šta...A do tada pazim stvarno i brojim kalorije i sve to...Istopila sam mišice bila, sad osjecam kako od posnog i 0.š jogurta, mesa i td. nadoknadjujem polako te proteine u tijelu... Još uvijek stomacic nije iskocio, sreca Mada se "rokam" zelenim umjesto vode i dalje Može bit da i jest istina šta se za njeg prica

Wee l see what happens

Strahujem od pocetka decembra

To cu bit vec neka druga ja ]]> Sat, 23 Oct 2010 19:15:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64180.html#64180 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64177.html#64177 Author: Gym_girl
Subject: 3740
Posted: 23 Listopad 2010 at 18:36

Joj ma ja sam ti mali freak znaš, ne slušaj me Naravno da je bitno da je sve ostalo izregulirano, napravila si velik pomak!

Ufff da...strah je tu veliki još prisutan..i nije da te ne razumijem. Znaš koliki je meni bio bed vratit ove kile koje sam tolko dugo skidala? Ono, napokon dođem do 55 i onda se sruvam nazad na 60 Al gle..ja sad totalno drukcije izgledam s tih 60 nego što sam prije par godina sa istom težinom. Kužiš što ti hocu rec? Nemoj bit opsjednuta težinom i hranom, samo si gore radiš! Umjesto da manje jedeš i brineš se za svaku kaloriju koju uneseš kreci se, treniraj, troši tu energiju! Nemoj se bojat hrane, shvacaj ju kao gorivo - iskoristi te kalorijice! Aktiviraj mišice, razvijaj tu muskulatoru, ubrzavaj metabolizam....i opusti se, to je primarno. Ako nešto jedeš sa sviješcu da je to loše, za tvoje tijelo ce to i bit loše....psihicko mucenje nije ništa bezbolnije od fizickog...

Izracunaj si otprilike svoje dnevne potrebe, malo se poigraj kalorijskim tablicama i vagom na pocetku i složi si jelovnike..tako ceš znat otprilike di si i nece ti se desit da se zdebljaš...prati kako izgledaš, svako malo se i izvaži..i ako sve to imaš pod kontrolom nema straha! Sada sigurno vodiš sasvim drugi život nego u š. srednje jel tako? I ja sam isto tada dobila š0 pa i više kg u relativno kratko vrijeme...ali tada mi je aktivnost bila na nuli, a prehrana ni blizu današnjoj..sve je bilo u crvenoj zoni . I kako bi se sad ja mogla toliko udebljat uz sve te treninge, izbalansiranu prehranu i kretanje tokom dana? To je totalno drugi svijet nego onda...kao i tebi pretpostavljam..tako da opusti se i uživaj ]]> Sat, 23 Oct 2010 18:36:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64177.html#64177 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64170.html#64170 Author: SMAJLICA
Subject: 3740
Posted: 23 Listopad 2010 at 14:37

A joj znala sam Joj ma ne mogu draga jos i to stvarno, nije mi kruh bas neophodan...Sad ga rezem kao pecenicu eto Jedna taaanka šnitica ujutro i to je to Glavno mi je da sam smanjila taj secer ogromni kojim sam se PREJEDALA iz voca, i ugl. izbalansirano unosim bjelancevine, masti, proteine... Evo ga vec dva tjedna jedem tako...Od voca jedino dolaze u obzir max dvije kisele jabuke dnevno... Ovo slađe sam sad ukonila dok se ne naviknem na "normalnu" i redovitu ishranu.

Mogu ti reci da mi nije lako Sve mi se promijenilo. Onak se bilo najlakse "naderat" povrca i voca dok se ne najedes. Sad nisam gladna nikad i osjecam se jacom... Ali se maximalno kontroliram...

Iskreno, nisam do sad znala sta je KONTROLA... Tesko ucim tu lekciju...Pravi me nervoznom... Onda i ta moja psihicka opsjednutost...Plasim se da se ne zdebljam, jer sam fkt imala problema u rozvoju s tim i gadi mi se sama pomisao na one obrašcine

Imala sam u š. srednje 68 kg na visinu š64

Sad imam 54 kg i stvarno mi je super...Ne bih htjela to pokvarit...

Ajme, sve mislim opsjednutost je prestala, al stalno mi se depresija vraca...Bojim se da ce mi se desit ko prosli put ak se pocnem debljat i da cu se samo vratit "travi"...

Nadam se, nadam i NADAM da cu uspjet ostat zadovoljna sama sobom!!!]]> Sat, 23 Oct 2010 14:37:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64170.html#64170 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64103.html#64103 Author: Gym_girl
Subject: 3740
Posted: 22 Listopad 2010 at 18:55

hm hm hm..

Ima li neki obican raženi?

...ja vec dugo sama radim svoj pa i ne znam više šta se nudi okolo..ali znam da je po pekarama neki zdraviji primjerak teško nac...a da se baciš sama u pekarske vode? ]]> Fri, 22 Oct 2010 18:55:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64103.html#64103 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64074.html#64074 Author: SMAJLICA
Subject: 3740
Posted: 21 Listopad 2010 at 15:44

Sastojci:
Sjemenke suncokreta, drobljeno zrno soje, pšenicno brašno T-š600, sjemenke lana,kuhinjska sol, glutensko brašno, preželatinizirano pšenicno brašno, raženo sladno brašno, šecer, dekstroza, prženo jecmenovo sladno brašno, jecmenov sladni ekstrakt, dozvoljeni dodaci.

Ajmo sad treba mi vaš komentar. Dnevno ga pojedem š00-š50 g. Pakovanje je tesko 600 g i kosta š0 kn


Piše da je pogodan u svakodnevnoj prehrani jer pojacava lucenje probavnih sokova cime poboljšava metabolizam i probavu.




Edited by SMAJLICA]]> Thu, 21 Oct 2010 15:44:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-kruh_topic3740_post64074.html#64074