fitness.com.hr forum : Plan treninga savjet http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Plan treninga savjet Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 16:16:02 +0000 Mon, 25 Oct 2010 16:06:23 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3735 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Plan treninga savjet : e i jos me zanima , sto se tice... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64361.html#64361 Author: lajn777
Subject: 3735
Posted: 25 Listopad 2010 at 16:06

 e i jos me zanima , sto se tice prehrene da li da jedem nesto prije treniranja ili poslje? i sta je najbolje,osim onih dodataka whyne kak se vec zovu...jer mogu neki frape ovo ono ?
]]> Mon, 25 Oct 2010 16:06:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64361.html#64361 Plan treninga savjet : Super ak ide, dugo nisam radio... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64340.html#64340 Author: The Phoenix
Subject: 3735
Posted: 25 Listopad 2010 at 13:43

Super ak ide, dugo nisam radio tak nekaj pa mi se cinilo
dost.....]]> Mon, 25 Oct 2010 13:43:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64340.html#64340 Plan treninga savjet : The Phoenix wrote: 4x tjedno... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64339.html#64339 Author: lajn777
Subject: 3735
Posted: 25 Listopad 2010 at 13:34

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

  4x tjedno ti je dost, iako mislim da si pretjerao sa ovim, skok cucanj, skok-cucanj-sklek, to su strasno explozivne vjezbe, tako bi ih morao izvodit  bar, to im je svrha, sumnajm da ces moc 20 komada jednog, pa poslje š0 komada drugog itd.......mozda se varam, to onak na prvi pogled velim


Slazem se da su vrlo eksplozivne vjezbe,i oduzimaju to jest zahtjevaju puno energije,
sto se tice izvodenja tih vjezbi kod skok - cucnja x 20 neprimjecujem nikakve probleme izvodim ih eksplozivno i svih 20 u gotovo istom tempu,a skok-cucanj-sklek prvih 3-4 izvedem dobro,a onda ovih 5-6 slabije i to kod dijela kad se dize iz skleka kao da me potegne dolje ,ali uz vjezbu mislim da cu i to svladat... :D
]]> Mon, 25 Oct 2010 13:34:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64339.html#64339 Plan treninga savjet : 4x tjedno ti je dost, iako mislim... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64260.html#64260 Author: The Phoenix
Subject: 3735
Posted: 25 Listopad 2010 at 00:34

  4x tjedno ti je dost, iako mislim da si pretjerao sa ovim, skok cucanj, skok-cucanj-sklek, to su strasno explozivne vjezbe, tako bi ih morao izvodit  bar, to im je svrha, sumnajm da ces moc 20 komada jednog, pa poslje š0 komada drugog itd.......mozda se varam, to onak na prvi pogled velim
]]> Mon, 25 Oct 2010 00:34:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64260.html#64260 Plan treninga savjet : E hvala,da zgibove sam zaboravio... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64257.html#64257 Author: lajn777
Subject: 3735
Posted: 25 Listopad 2010 at 00:29

  E hvala,da zgibove sam zaboravio , dodat cu ih...
nego zanima me da li da treniram svaki dan? ili svaki drugi?
]]> Mon, 25 Oct 2010 00:29:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64257.html#64257 Plan treninga savjet : čučanj na jednoj nozi, jednonožni... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64205.html#64205 Author: The Phoenix
Subject: 3735
Posted: 24 Listopad 2010 at 01:29

cucanj na jednoj nozi, jednonožni deadlift, uzmi kamen,
kantu napuni pjeskom....nekaj, nije tak teško zamjenit
utege ak ih nemaš..zgibove nemaš, njih obavezno ubaci]]> Sun, 24 Oct 2010 01:29:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64205.html#64205 Plan treninga savjet : Evo ovo sam procitao i nasao... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64202.html#64202 Author: lajn777
Subject: 3735
Posted: 24 Listopad 2010 at 00:56

 Evo ovo sam procitao i nasao sam par korisnih stavki,ali mozes li mi preporucit
neku/e vjezbu/e koijma cu dobit na misicnoj masi,ali da nekoristim utege,bucice..jel ih trenutno nemam,da li postoji koja zamjenska vjezba..(sklek neki,nesto..)?

]]> Sun, 24 Oct 2010 00:56:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64202.html#64202 Plan treninga savjet : S ovim treningom ćeš se vratit... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64161.html#64161 Author: soner_9393
Subject: 3735
Posted: 23 Listopad 2010 at 11:23

S ovim treningom ceš se vratit u formu i dobit ceš na kondiciji, al masu neceš znacajno povecat  Za masu ti trebaju vježbe s opterecenjem, heavy cucanj, DL, potisci i veslanja i naravno prehrana koja ce mišicima omogucit rast. Znaci, baci se na citanje foruma i saznat ceš osnovne stvari koje ti trebaju, pocni s citanjem ovoga:

https://www.fitness.com.hr/forum/forum_topics.asp?FID=23
]]> Sat, 23 Oct 2010 11:23:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64161.html#64161 Plan treninga savjet : ??? nitkoo ??? http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64091.html#64091 Author: lajn777
Subject: 3735
Posted: 22 Listopad 2010 at 00:18

 ??? nitkoo ???
]]> Fri, 22 Oct 2010 00:18:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post64091.html#64091 Plan treninga savjet : Pozdrav,evo prvo da kazem par... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post63991.html#63991 Author: lajn777
Subject: 3735
Posted: 19 Listopad 2010 at 23:52

 Pozdrav,evo prvo da kazem par rjeci o sebi posto sam nov
  Zovem se Leon,š6 god, bavio sam se raznim borilackim sportovima
  (judo 2god,budokai 2god,krav maga š god) u nekima i veoma uspjesni rezultati,
  ali da neduljim,prestao sam se bavit sa borilackim sportovima,razlog tome su       skola,pare,vrjeme... sve po malo :D , I posto sam se prestao bavit sportovima odlucio sam doma sam vjezbat snagu to jest radit na misicnoj masi i naravno kondiciji...
uglavnom cilj ostat u formi to jest vratit ju i isklesat tijelo...

Sada bi trebao par savjeta vas iskusnih,profesionalaca
napravio sam si plan treninga koji ide:

š SERIJA

- duboki cucanj  x 20
- sklek obican x 30
- trbušnjaci cijelo tijelo  x 20
- leπnjaci cijelo tijelo x 20
_________________________
ODMOR  3-5MIN
(voda)

2 SERIJA

- poluculanj (samo koljena) x 20
- sklekovi uski (dijamant,prsa dirnu ruke) x 30
- trbušnjaci dizanje nogu x 20
- leπnjaci samo trup (ruke iza glave) x š0
___________________________________
ODMOD 3-5MIN
(voda)

3 SERIJA

- skok cucanj do kraja x 20
- sklekovi siroki  x 30
- leπnjaci x 20
__________________________________
ODMOR 3-5 MIN
(voda)

4 SERIJA

- skok Ršš; cucanj mjenjanje noge x 20
- sklek (klupica,krevet) Ruke 90° sto blize nogama (bol u ramenima) x š0-20
- klupica gore dolje x 30
_________________________________________
ODMOR 3-5MIN
(voda)

5 SERIJA

- skok -> cucanj -> sklek  x š0
- sklek normalan (sake) x 20
- stolac dizanje (dizanje na rukama) x 30
___________________________
KRAJ

E sada me zanima,kako vam se cini plan treninga...
da li sam njime pokrio vise manje sva podrucja?
Da li da nesto maknem,dodam?
I jedno od vaznijeg da li da trening prakticiran svaki dan? ili svaki drugi?
nesto sam citao da misicima treba 48 sati za regeneriranje i da nije dobro trenirat svaki dan? Da li ako je tako da taj drugi dan radim neke crobne treninge za kondiciju...?

I jos nesto sto me zanima je jelo?
da li jest prije treninga?
sto jest nakon treninga? (inace si slozim frape-banana) (mljeko.banana,secer) ?
Citao sam da je za vrjeme treninga ono u pauzama dobro popit sto vise vode recimo š casu? da li je to istina? zasto ? cemu to sluzi?

Eto za sad je to to od pitanja,nadam se da nisam naporan i da ce netko odgovorit
Nadam se na sva :D

Unaprijed hvala!!!


]]> Tue, 19 Oct 2010 23:52:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-treninga-savjet_topic3735_post63991.html#63991