http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Molim pomoc!(netko dobre volje) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 20:47:25 +0000 Tue, 26 Oct 2010 18:59:36 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3734 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64588.html#64588 Author: Marko10
Subject: 3734
Posted: 26 Listopad 2010 at 18:59

@zmaj
Mislim da nisam shvatio odgovor ali evo da budem siguran ,u svakom slucaju. Dakle ,zagrijavanje i onda intervalno trcanje na traci. šmin(hodanje) - 3min(sprint-š2km/h) i tako ponavljajuci ~š5min. Radim li nesto krivo?   Na kraju pise ~400 kalorija potroseno!
]]> Tue, 26 Oct 2010 18:59:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64588.html#64588 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64585.html#64585 Author: zmaj
Subject: 3734
Posted: 26 Listopad 2010 at 18:14

 neznan kakav si ti to HIIT proba ali trebalo bi bit 3:š u korist sporije varijante jer da ces š5 minuti radit sa sprintanjen 3 minute pa minut lagano,neces sigurno,to nije sprintanje. radi 20sec sprintanje 60sec hodanje]]> Tue, 26 Oct 2010 18:14:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64585.html#64585 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64506.html#64506 Author: Marko10
Subject: 3734
Posted: 26 Listopad 2010 at 14:14

Hvala svima na odgovorima!
Kakav bi program vjezbanja preporucili? Zaboravio sam napomenuti da mi je sport svakodnevica ,samo naravno u manjem intenzitetu nego prije. Gore spomenuti HIIT sam probao na traci ,š5min ,šmin(sporije)+3min(sprint) i odlican je!
 

Edited by Markoš0]]> Tue, 26 Oct 2010 14:14:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64506.html#64506 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64362.html#64362 Author: soner_9393
Subject: 3734
Posted: 25 Listopad 2010 at 16:17

davor23 wrote: Žiga wrote: trcanjem neceš ništa postici nažalost. osim toga imaš i dosta kila previše Kako nece trcanjem nista napravit?!?! Glavno je trositi kalorije treningom!! Salo se skida u kuhinji!

Nažalost, samo s trcanjem nece ništa dobro postic. Skurit ce i to malo mišica što ima, a zna se da što je manje mišica, manji je bazalni metabolizam. Drugo, trcanje sa š05 kg = smrt za koljenja i zglobove.

Ono šta njemu treba je, da prvenstveno sredi prehranu, izbaci junk food i sve što nepotrebno diže inzulin (IS mu je vjerovatno jako loš i nepotrebno dizanje inzulina mu je zadnje što mu treba). Neka se koncentrira na kvalitetne P+M obroke, uh-e drži samo oko nekih aktivnosti i naravno, treba poceti trenirat s utezima, dakle trening sa opterecenjem. Povremeno neka ubaci HIIT i par LI kardia i nek se javi za 6-7 mjeseci.
]]> Mon, 25 Oct 2010 16:17:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64362.html#64362 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64290.html#64290 Author: davor23
Subject: 3734
Posted: 25 Listopad 2010 at 10:29

Žiga wrote: trcanjem neceš ništa postici nažalost. osim toga imaš i dosta kila previše

Kako nece trcanjem nista napravit?!?! Glavno je trositi kalorije treningom!!

Salo se skida u kuhinji!
]]> Mon, 25 Oct 2010 10:29:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64290.html#64290 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64280.html#64280 Author: dalila
Subject: 3734
Posted: 25 Listopad 2010 at 09:54

 Super što si se pokrenuo, malo prouci i prehranu usput. Reci zašto nebi teretanu?

 Inace ok ovo š5min zagrijavanje neko...pa body weight vježbe i ovi utezi.... i onda možeš malo na kraju još crobnog.... No, vece težine, teretana bi imala puno bolji efekt.....
]]> Mon, 25 Oct 2010 09:54:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64280.html#64280 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64276.html#64276 Author: ®iga
Subject: 3734
Posted: 25 Listopad 2010 at 09:39

trcanjem neceš ništa postici nažalost. osim toga imaš i dosta kila previše
]]> Mon, 25 Oct 2010 09:39:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post64276.html#64276 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post63959.html#63959 Author: Marko10
Subject: 3734
Posted: 19 Listopad 2010 at 21:37

Prva stvar ,site vam je odlican ljudi ,pregrst savjeta i preporuka! (zgodan je i ovaj forum sto se zajednice tice i to..)
Sad na stvar ,zelim se vratiti u formu i potkovan sam bio fizicki punih 6 godina kako sam trenirao kosarku i sredio sam maximalno ekplozivnost ,snagu ,dobio visinu ,ali kako sam dosao u srednju prestao sam nazalost trenirat i evo sad se polako pokusavam vratit u formu pa molim sve ljude dobre volje za nekolicinu savjeta kod treniranja. Sadasnje mjere su; š89cm/š04kg
Trening se uglavnom sastoji od; trcanje(š5min-2.5km)-(5min-uzbrdica)-(šmin-hodanje) ,trbusnjaci(4xš0) ,cucnjevi(4x20) ,sklekovi(2xš0) ,rad sa bucicama(š5kg).
Molio bih ocjenu treningu ,cilj je naravno suzbit salo i vratit se u formu 3.2km u š6min.
Hvala!

]]> Tue, 19 Oct 2010 21:37:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomocnetko-dobre-volje_topic3734_post63959.html#63959