http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Novi sam,pomoc oko prehrane Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 22 Apr 2026 05:09:39 +0000 Sun, 17 Oct 2010 18:27:17 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3700 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63680.html#63680 Author: baya69
Subject: 3700
Posted: 17 Listopad 2010 at 18:27

 napokon nešto konkretno :-)

hvala soner,odmah korigiram prhranu i startam
]]> Sun, 17 Oct 2010 18:27:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63680.html#63680 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63668.html#63668 Author: soner_9393
Subject: 3700
Posted: 17 Listopad 2010 at 14:14

Baya, nemaš ti što defkat, ti si skinny fat, trebaš nabacat mišica na sebe. Znaci masa. Pocni s nekih 2500 kcal, ubaci nekih š60-š70g P, ostalo popuni ugljikohidratima i mastima. Recimo 50% ugh, 50% masti. Ugh ubaci oko treninga i ujutro a ostalo neka budu P+M obroci (vrlo vjerovatno imaš lošu IS pa ti dodatno dizanje inzulina definitvno ne treba). Nemoj gledat kilažu nego se pogledaj u ogledalo, to ti je najmjerodavniji pokazatelj tjelesnog stanja 

Trening, pono osnovnih vježbi i varijacija osnovnih vježbi, izolacije svest na minimum (izolacije samo za samo zadnje i srednje rame) ostale manje miš. skupine ceš pogodit  osnovnim vježbama.

Za 6-7 mjeseci si druga osoba
]]> Sun, 17 Oct 2010 14:14:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63668.html#63668 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63656.html#63656 Author: baya69
Subject: 3700
Posted: 17 Listopad 2010 at 00:53

 složio sam si prehranu u kojoj imam 230 g proteina dnevno....skup sport :-)

nego me zanima dal bi bilo pametno da se svaki dan hranim isto,mislim kad treniram i kad ne treniram...s obzirom da po racunici ne ubacujem dovoljno proteina pa da na neki nacin"kompenziram"
]]> Sun, 17 Oct 2010 00:53:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63656.html#63656 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63571.html#63571 Author: The Phoenix
Subject: 3700
Posted: 16 Listopad 2010 at 02:06

 A i to kaj veliš, makar bad bi mi bio unjet tolko, u 6 obroka unesem po 35 grama p dnevno + - 5 gore dolje u prosjeku, ako uzmemo da veca kolicina i nemre bit bas apsorbirana mozda neznam......ali da, cijen aje bad, i onak me kosta puno i ovo vec kak velis
]]> Sat, 16 Oct 2010 02:06:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63571.html#63571 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63567.html#63567 Author: soner_9393
Subject: 3700
Posted: 15 Listopad 2010 at 22:46

Ma nije toliki problem unijet tu kolicinu proteina, vecu ulogu igraju financije, treba isfinancirat 350g P dnevno 

btw, baya, poslušaj decke, 2 g P po kilogramu, maksimalno 2.5 g a ovo ostalo popuni ugljikohidratima i mastima
]]> Fri, 15 Oct 2010 22:46:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63567.html#63567 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63535.html#63535 Author: The Phoenix
Subject: 3700
Posted: 15 Listopad 2010 at 17:07

A i neznam kak bi unio tolko proteina, meni je problem
unjet i 200g -250 max mozda ponekad kad sam bio na def ,
neznam kaj bi jeo više da bute clean i da zadovolji
proteinske potrebe.]]> Fri, 15 Oct 2010 17:07:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63535.html#63535 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63531.html#63531 Author: tare
Subject: 3700
Posted: 15 Listopad 2010 at 16:53

 330 g proteina je definitivno previse za tvoju kilazu... To ne moze biti tacno...
Za mjesec dana bi dobio proteinuriju- tj. proteine u mokraci, sto nije dobro..
š40 g proteina ti dosta, 2 g proteina po kg tjelesne mase...

]]> Fri, 15 Oct 2010 16:53:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63531.html#63531 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63309.html#63309 Author: The Phoenix
Subject: 3700
Posted: 13 Listopad 2010 at 12:53

Kopmplicirano, neznam di si i kaj si gledao, ali ne
svidja
mi se, tj neda mi se zamarat sa nekim endo, mezo ,ekto
tablicama za svakog posebno, smatram da je to nepotrebno
u
globalu.......

evo uzmi ovu tablicu i radi po njoj i bok.....procitaj i
clanak, ok je.

http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-64š?
s=prevTitle#dave-tate-talks-bulking-cutting


S time da od maintanance kalorija oduzmeš samo 250-300
cal max. za defku

Edited by The Phoenix]]> Wed, 13 Oct 2010 12:53:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63309.html#63309 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63301.html#63301 Author: baya69
Subject: 3700
Posted: 13 Listopad 2010 at 06:55

hm,sad sam još zbunjeniji

radio sam po formuli koju koristi edno...

-treba mi cca 2700 kcal dnevno od toga 55% proteini (tako piše u faqu)
to znaci  š350 kcal dnevno.
e sad ako racunam da š gram proteina ima 4 kalorije,podjelim š350 sa 4 i dobijem cca 330 g proteina...
Vjerovatno sam ja izostavio još neki faktor,stvarno neznam...Ako netko zna da mi konkretno napiše u cemu sam pogriješio

što se tice moje kilaže,poznavajuci svoje tjelo s ovakvom prehranom i vježbanjem(teretana 3 puta tjedno+nedjelja nogomt) definitvno budem dobil još par kila...
ako je jednostavnije da mi netko pošalje link,gdje ima prehrana od jednog endoa,budem i ja malo još potražio,Hvala
]]> Wed, 13 Oct 2010 06:55:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63301.html#63301 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63299.html#63299 Author: The Phoenix
Subject: 3700
Posted: 13 Listopad 2010 at 00:50

Pozdrav,
Neznam baš na kakvu defku ideš sa svoje 73 kg, u konacnici
bu to još manje, a mislim da si prilicno fulao sa
kalorijama ukoliko je defka u pitanju, previše]]> Wed, 13 Oct 2010 00:50:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/novi-sampomoc-oko-prehrane_topic3700_post63299.html#63299