@daba

onda malo detaljnije. BCAA ulazi u grupu osnonve sportske dijetetike, ali je na gornjoj granici prema profesionalnoj. u principu koriste ga bodybuilder-i u kolicini 5-š0 u dozi, radi i oporavka, a i radi povecanja energije. razlog tomu je metabolizam bcaa. unosom u organizam bcaa zaobilaze jetru, te se direktno metaboliziraju u misicima, kao potencijalo izvor energije (potencijalno mislim, ako ne drugih izvora). postupak je tzv. glukoneogeneza, gdje se dobiva acetil-CoA koji ulazi u stanicni ciklus proizvodnje energije. bcaa takodjer sluze znacajno za regeneraciju misica, jer se dobar dio bcaa oslobadja iz misica tijekom intenzivnog treninga, a sa njihovim dodatkom se nadopunjuju zalihe.

cla ima sasvim drugu funkciju i metabolizam, i najcesce se u dijetetici koriste za smanjenje masnog tkiva, te rast (ali po mom iskustvu - ucvrscivanje misicnog tkiva). cla ima cijeli niz pozitivnih ucinaka i ako zelis javi mi se na info@pronutrition.hr, pa cu ti poslati detaljnije informacije. no, ono sto je bitno je da njegova ucinkovitos je tek na 6-9 g dnevno tijekom ca. 2 mj., pa je pitanje koliko mozes to financijski izdrzati.

kao zakljucak. najjednostavnije ti je promijeniti hormonsku ravnotezu tj. sa vecim udjelom proteina u prehrani npr. 60:40 (eventualno 70:30) u korist proteina, dolazi do lucenja glukagona, a smanjuje se lucenje inzulina (anabolickog hormona), te pocinje proces lipolize, tj. oslobadjanje masnih kiselina iz masnog tkiva odnosno smanjenje masnog tkiva. jasno mora biti popraceno sa pretezito crobnim treningom. sa 2 doze uz takvu prehranu whey-a smanjti ce ti se katabolizam misica, a ujedino bi trebalo se smanjivati masno tkivo