http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : što mislite o ovom programu??? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 15:50:15 +0000 Mon, 27 Sep 2010 13:37:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3603 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/to-mislite-o-ovom-programu_topic3603_post61311.html#61311 Author: tweety
Subject: 3603
Posted: 27 Rujan 2010 at 13:37

 Tnx Theia :*
]]> Mon, 27 Sep 2010 13:37:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-mislite-o-ovom-programu_topic3603_post61311.html#61311 http://www.fitness.com.hr/forum/to-mislite-o-ovom-programu_topic3603_post61302.html#61302 Author: Theia
Subject: 3603
Posted: 27 Rujan 2010 at 10:59

 Ja npr. stalno mijenjam treninge. Probaj, nemaš što izgubiti! Vidiš kakve rezultate dobivas i da li je to to što želiš. Ako nije - promijeniš!
]]> Mon, 27 Sep 2010 10:59:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-mislite-o-ovom-programu_topic3603_post61302.html#61302 http://www.fitness.com.hr/forum/to-mislite-o-ovom-programu_topic3603_post61066.html#61066 Author: tweety
Subject: 3603
Posted: 25 Rujan 2010 at 14:42

 predložio mi ga je trener u mojoj teretani.. kaže da je za oblikovanje nogu i stražnjice:
PON:
Noge: duboki cucanj, nožni potisak, sjedeci listovi
Ruke: super set- dvorucni pregib tricepsa sa cela
Trbuh. dizanje nogu
Kardio: 30 min brzo hodanje

SRI:
Leđa: hiperekstenzija, lat široko iza, donji kotur
Noge: leg ekstenzija, leg curl. listovi
Gluteus: iskorak
Trbuh: dizanje trupa, rotacija trupa
Kardio: 5 min, lagano-sprint

PET:
Noge: nožni potisak, hak cucanj, mrtvo
Gluteus. na mašini
Grudi: kosi i ravni bench
Ramena: prednji potisak, ratvlacenje u pretklonu
Kardio: 30 min, brzi hod, trcanje 5 po 5


Program se radi 8 tjedana, broj ponavljanja se svaki tjedan povecava
...
poz!

       
]]> Sat, 25 Sep 2010 14:42:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-mislite-o-ovom-programu_topic3603_post61066.html#61066