fitness.com.hr forum : Uzi struk http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Uzi struk Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 12:57:06 +0000 Mon, 13 Sep 2010 20:31:47 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3532 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Uzi struk : zika wrote:ali za oblikovanje... http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58599.html#58599 Author: ThornOfFaith
Subject: 3532
Posted: 13 Rujan 2010 at 20:31

Originally posted by zika zika wrote:


ali za oblikovanje struka radi otklon, side plank (2x 30-60sec), legni na bok i podiži obje noge prema gore, reverse crunch u stranu, na lat spravi ima par dobrih, kad si u poziciji za sklek koljeno podiži do lakta (s unut.i vanjske strane, a tako ceš dobit i lijepi donji dio)...ja ti svaki dan ovo radim, mada bi kao trebalo svaki drugi...ah, kad to volim

I da, meni se nije ništa proširilo...hahaha
 

ili nek jednostavno proba side deadlift

]]> Mon, 13 Sep 2010 20:31:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58599.html#58599 Uzi struk : AnastasiaBeaverhausen wrote:znam... http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58557.html#58557 Author: zika
Subject: 3532
Posted: 13 Rujan 2010 at 15:21

Originally posted by AnastasiaBeaverhausen AnastasiaBeaverhausen wrote:

znam da se ne rješava masno tkivo trbušnjacima nego kardiom, samo mi se nije dalo dopisat..vidim da si i tako skužio pitanje onda ne radit ni side plank? ja radim tu vježbu da mi se taj bocni dio malo ucvrsti jer je slab u odnosu na prednje trbušne a i na bokovima imam malo višak, a na struku ništa, a kose radim oko šx tjedno 2x 25. želim zadržat uzak struk, tim dijelom sam stvarno zadovoljna, zato pitam jel trebam navedeno smanjit ili izbacit. i znam da glupo formuliram što želim reci, ali i dalje se mucim oko detalja, big picture mi je donekle jasan


Žensko ženskoj da odgovori: naravno, trbuh je prehrana i kardio; ali za oblikovanje struka radi otklon, side plank (2x 30-60sec), legni na bok i podiži obje noge prema gore, reverse crunch u stranu, na lat spravi ima par dobrih, kad si u poziciji za sklek koljeno podiži do lakta (s unut.i vanjske strane, a tako ceš dobit i lijepi donji dio)...ja ti svaki dan ovo radim, mada bi kao trebalo svaki drugi...ah, kad to volim

I da, meni se nije ništa proširilo...hahaha

Edited by zika]]> Mon, 13 Sep 2010 15:21:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58557.html#58557 Uzi struk : davor23 wrote: Cuj, ne postoje... http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58536.html#58536 Author: ThornOfFaith
Subject: 3532
Posted: 13 Rujan 2010 at 14:35

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Cuj, ne postoje ti trbusnjaci kojima ce se maknut masno tkivo..
Sirok i jak struk je inace funkcionalan, ali sto se tice ekstetike, ljepse je vidjet uzak struk i nema smisla radit te bocne trbusnjake.. ma ja vise ne radim ni bocne ni nikakve.. samo peglajte po kardiu i treningu snage s utezima..
 

ne bih baš išao tako u krajnost. bocni trbušni kao i ostatak trbušnog zida su od izuzetne važnosti (zajedno s erektorima sa stražnje strane), pogotovo pri velikim liftovima. ako ti je trbuh slab vrlo vjerojatno ceš imat i slab cucanj, dl i benc

tak da...bez straha da cete se proširiti od trbušnjaka, prije ce vas masne naslage proširit i na to obratite pozornost

]]> Mon, 13 Sep 2010 14:35:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58536.html#58536 Uzi struk : Ma odradi jednom tjedno.. nece... http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58530.html#58530 Author: davor23
Subject: 3532
Posted: 13 Rujan 2010 at 14:06

  Ma odradi jednom tjedno.. nece od toga narasti.. najbolje ti je uzet metar i vidjet ako ti za mjesec dana struk veci, a udio masnoca isti, znaci da su porasli misici i stanes sa vjezbom...
]]> Mon, 13 Sep 2010 14:06:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58530.html#58530 Uzi struk : znam da se ne rješava masno tkivo... http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58527.html#58527 Author: AnastasiaB
Subject: 3532
Posted: 13 Rujan 2010 at 13:55

znam da se ne rješava masno tkivo trbušnjacima nego kardiom, samo mi se nije dalo dopisat..vidim da si i tako skužio pitanje onda ne radit ni side plank? ja radim tu vježbu da mi se taj bocni dio malo ucvrsti jer je slab u odnosu na prednje trbušne a i na bokovima imam malo višak, a na struku ništa, a kose radim oko šx tjedno 2x 25. želim zadržat uzak struk, tim dijelom sam stvarno zadovoljna, zato pitam jel trebam navedeno smanjit ili izbacit. i znam da glupo formuliram što želim reci, ali i dalje se mucim oko detalja, big picture mi je donekle jasan ]]> Mon, 13 Sep 2010 13:55:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58527.html#58527 Uzi struk : Cuj, ne postoje ti trbusnjaci... http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58524.html#58524 Author: davor23
Subject: 3532
Posted: 13 Rujan 2010 at 13:44

 Cuj, ne postoje ti trbusnjaci kojima ce se maknut masno tkivo..
Sirok i jak struk je inace funkcionalan, ali sto se tice ekstetike, ljepse je vidjet uzak struk i nema smisla radit te bocne trbusnjake.. ma ja vise ne radim ni bocne ni nikakve.. samo peglajte po kardiu i treningu snage s utezima..
]]> Mon, 13 Sep 2010 13:44:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58524.html#58524 Uzi struk : Da, ovo je i mene zanimalo, da... http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58519.html#58519 Author: AnastasiaB
Subject: 3532
Posted: 13 Rujan 2010 at 13:38

Da, ovo je i mene zanimalo, da li je tocno da rađenjem trbušnih, pogotovo kosih "gubiš struk", ali mi je bio bed pitat...dakle ako sam dobro shvatila, ako cura ima prirodno uzak struk(recimo hourglass građa-uzak struk, širi bokovi), trbušnjacima se to ne bi trebalo promijenit puno? tj moguce je maknut masno tkivo, ali oblik građe ostane isti? jer sigurno nijedna cura ne želi izgubit minijaturan struk ]]> Mon, 13 Sep 2010 13:38:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58519.html#58519 Uzi struk : Frank Zane wrote:]Ovo me pitanje... http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58504.html#58504 Author: ThornOfFaith
Subject: 3532
Posted: 13 Rujan 2010 at 11:57

Originally posted by Frank Zane Frank Zane wrote:

]Ovo me pitanje pitala frendica i nisam znao joj tocno znao
odgovorit mozda ko ovdje moze pojasnit..

ako ima netko iskustva da mi potvrdi...
-Trcanje ce suziti struk,a trbušnjaci proširiti?

-Meni što se nažalost cini tocno,da na širinu ne možeš
utjecati,možeš samo maknuti naslage sala?Mislim da to
vrijedi i za bokove???

  

Pitanje je preopširno i zahtjeva duboku i temeljitu raspravu, ali generalno govoreci bitno je dali je struk prekriven masnim naslagama pa onda tokom defke kad se spusti razina tjelesnih masnoca ode i to salo sa bokova pa izgleda uže gledano sprijeda, ili netko baš ima genetski široke bokove i masivne bocne trbušne cime se isto stvara dojam širokog struka ali ta ce osoba i na defki ostaviti slican dojam širokog struka jer kosti i zglobovi ne mogu na defku - onda ostaje opcija povecanja mišicne mase srednjeg ramena, latova, izbacivanje vježbi za trapez itd.

Tocno je da ce se vježbanjem trbušnih povecat njihova masa, ali i indirektnim vježbanjem kroz neke teške liftove jer su to mišici kao i svi ostali. Na širinu najviše utjecu bocni trbušni, no kažem i genetska raspodjela kostiju i zglobova.

]]> Mon, 13 Sep 2010 11:57:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58504.html#58504 Uzi struk : Prehrana i trening skidaju masnoce..... http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58478.html#58478 Author: davor23
Subject: 3532
Posted: 13 Rujan 2010 at 08:03

Prehrana i trening skidaju masnoce.. Ne mozes samo stanjit struk, vec
mrsavljenjem pada opseg na cijelom tijelu..]]> Mon, 13 Sep 2010 08:03:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58478.html#58478 Uzi struk : Ovo me pitanje pitala frendica... http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58476.html#58476 Author: Frank Zane
Subject: 3532
Posted: 13 Rujan 2010 at 04:06

Ovo me pitanje pitala frendica i nisam znao joj tocno znao
odgovorit mozda ko ovdje moze pojasnit..

ako ima netko iskustva da mi potvrdi...
-Trcanje ce suziti struk,a trbušnjaci proširiti?
-Meni što se nažalost cini tocno,da na širinu ne možeš
utjecati,možeš samo maknuti naslage sala?Mislim da to
vrijedi i za bokove???]]> Mon, 13 Sep 2010 04:06:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/uzi-struk_topic3532_post58476.html#58476