http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : (pocetnicka) pitanja Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:44:59 +0000 Wed, 08 Sep 2010 12:52:28 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3476 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57912.html#57912 Author: sposnimcute
Subject: 3476
Posted: 08 Rujan 2010 at 12:52

nisam bio dugo na tom rezimu 7/7,,, kojih 2-3 tjedna preko ljeta... umirem od dosade...
vratio se na 4-5/7 kako sam oduvijek radio.

nego, narucivo je frend od mopsa whey, pa sam se ja ubacio sa omegom 3 od myproteina...

piše na njihovoj stranici tokom dana, u 3 obroka, po š cajna žlicica omege 3.

šta sa navecer, nakon treniniga...
ravnomjerno tokom dana/navecer povecano?


sastav: 5ml doza = 825mg EPA + 550mg DHA
]]> Wed, 08 Sep 2010 12:52:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57912.html#57912 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57574.html#57574 Author: davor23
Subject: 3476
Posted: 05 Rujan 2010 at 00:23

Gym_girl wrote: na masi si a radiš ancrobno 7 puta i još crobno svaki dan?

Bas to, neki na defki nemaju toliko aktivnosti..

Cuj, ako ces jest dnevno oko 5000kcal,
slobodno treniraj toliko, ali ako si na oko
2500-3000kcal, past ces na tezini.. Nemoj
mislit da vise treninga znaci i vise misica..
Nekada manje znaci vise ;)]]> Sun, 05 Sep 2010 00:23:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57574.html#57574 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57567.html#57567 Author: Gym_girl
Subject: 3476
Posted: 04 Rujan 2010 at 23:47

na masi si a radiš ancrobno 7 puta i još crobno svaki dan? ]]> Sat, 04 Sep 2010 23:47:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57567.html#57567 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57506.html#57506 Author: sposnimcute
Subject: 3476
Posted: 04 Rujan 2010 at 00:53

ok, hvala
 

Edited by sposnimcute]]> Sat, 04 Sep 2010 00:53:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57506.html#57506 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57496.html#57496 Author: zmaj
Subject: 3476
Posted: 03 Rujan 2010 at 22:59

 7 dana utega tjedno po meni je cista glupost,upast ce u pretreniranost samo takvu. 4 dana tjedno je sasvim dovoljno]]> Fri, 03 Sep 2010 22:59:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57496.html#57496 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57481.html#57481 Author: soner_9393
Subject: 3476
Posted: 03 Rujan 2010 at 19:35

š. Svejedno ti je, radi jedan trening š0 ponavljanja, drugi 8, treci 5, radi onako kako ti odgovara 

2.
a)ok
b) Ovisi kako ti je raspoređen program, tj. kako su ti raspoređene mišicne skupine tokom tjedna?

3.Omega 3, em što je zdrava, em što ti uspori apsorbciju proteina koje uzmeš navecer, tj. duže ceš probavljat proteine tokom noci i imat ceš pozitivan dušicni balans, što znaci da ce hranjenje mišica bit duže što ti je cilj. Bit ceš 7-8 h bez hrane pa ti je taj zadnji obrok jako važan. Ne mora to bit omega, bademi ili maslinovo su isto ok, naravno uz njih ti je potreban izvor proteina.

Vitamin c, po meni najvažniji vitamin koji je potreban sportašu. Dok treniraš, stvaraš stres tijelu, to dovodi do pojacanog lucenja kortizola, vit. c ti pomaže da kortizol vratiš na normalnu razinu. Moraš shvatit da RDA ne vrijedi za osobe koje se bave sportom, sportašima su potrebne daleko vece kolicine vitamina nego osobi koja se ne bavi nicim. 2 g dnevno su ok, rasporedi ih tokom dana.
]]> Fri, 03 Sep 2010 19:35:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57481.html#57481 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57449.html#57449 Author: sposnimcute
Subject: 3476
Posted: 02 Rujan 2010 at 23:26

whejam se mjesec i po... na masi...
griješim dosta znam... može pomoc pls da ispravim greške

pocnimo s jednim glupim pitanjem:
š) struktura treninga: 4 seriije po 8-š2 ponavljanja
ja sam radio š vježba š2 ponavljanja, druga vježba š2, treca š2, cetvrta š2...
i tako 4 puta   
vidio na youtubu da lik radi 4 puta bench press po 8 pa prelazi na drugu vježbu...
pa pitanje ocito:
el radim krivo?
vježba po vježba ili kruženje po vježbama?

2) odmor:
a) imam 60+ sec odmora između svake vježbe i oko 90+ između serija
b) radim svih 7 dana u tjednu ancrobno uz kardio 20min svaki dan...
nemam šta radit preko ljeta i ne da mi se odmarat... kolka greška je 7/7 dana, a ne standard 5/7

3)suplementi:
imam whey i dextrozu...
masti uopce nemam navece, kolko vidim greška odma...
omega 3 navecer šta radi? i vitamin C sam vidio par tema niže... imam RCA unos, šta radi to 2g

vecini ljudi su ovo glupa pitanja, al stvarno bi mi dobro došla pomoc...
 

Edited by sposnimcute]]> Thu, 02 Sep 2010 23:26:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poetnika-pitanja_topic3476_post57449.html#57449