fitness.com.hr forum : Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:54:13 +0000 Wed, 01 Sep 2010 09:34:45 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3463 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija : dalila wrote: opasni wrote: ... http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57285.html#57285 Author: chaxy
Subject: 3463
Posted: 01 Rujan 2010 at 09:34

Originally posted by dalila dalila wrote:


Originally posted by opasni opasni wrote:


Originally posted by chaxy chaxy wrote:

o da, i to kettlebell russian twist. radimo ih na svakom treningu i stvarno su killer, tom vježbom sam <span style="font-weight: bold;">dobila vidljive bocne trbušne mišice
</span>
http://www.youtube.com/watch?v=rBhSCgWYAS4&feature=relat ed
to ce ti narusiti simetriju
Njoj... ne vjerujem


kakva simetrija pobogu ]]> Wed, 01 Sep 2010 09:34:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57285.html#57285 Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija : opasni wrote: chaxy wrote:o... http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57282.html#57282 Author: dalila
Subject: 3463
Posted: 01 Rujan 2010 at 09:30

Originally posted by opasni opasni wrote:

Originally posted by chaxy chaxy wrote:

o da, i to kettlebell russian twist. radimo ih na svakom treningu i stvarno su killer, tom vježbom sam dobila vidljive bocne trbušne mišice

http://www.youtube.com/watch?v=rBhSCgWYAS4&feature=relat ed


to ce ti narusiti simetriju


Njoj... ne vjerujem
]]> Wed, 01 Sep 2010 09:30:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57282.html#57282 Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija : chaxy wrote:o da, i to kettlebell... http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57274.html#57274 Author: opasni
Subject: 3463
Posted: 01 Rujan 2010 at 08:48

Originally posted by chaxy chaxy wrote:

o da, i to kettlebell russian twist. radimo ih na svakom treningu i stvarno su killer, tom vježbom sam dobila vidljive bocne trbušne mišice

http://www.youtube.com/watch?v=rBhSCgWYAS4&feature=relat ed


to ce ti narusiti simetriju
]]> Wed, 01 Sep 2010 08:48:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57274.html#57274 Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija : Danas neka ženskica u gymu radila... http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57268.html#57268 Author: ThornOfFaith
Subject: 3463
Posted: 01 Rujan 2010 at 00:21

 Danas neka ženskica u gymu radila tu foru s kettlom...

 

]]> Wed, 01 Sep 2010 00:21:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57268.html#57268 Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija : o da, i to kettlebell russian... http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57235.html#57235 Author: chaxy
Subject: 3463
Posted: 31 Kolovoz 2010 at 16:52

o da, i to kettlebell russian twist. radimo ih na svakom treningu i stvarno su killer, tom vježbom sam dobila vidljive bocne trbušne mišice

http://www.youtube.com/watch?v=rBhSCgWYAS4&feature=related]]> Tue, 31 Aug 2010 16:52:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57235.html#57235 Bocni trbušnjaci - vježba: ruska rotacija : Radite li ovu vježbu - ruska rotacija?Pri... http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57233.html#57233 Author: Zoki
Subject: 3463
Posted: 31 Kolovoz 2010 at 16:05

Radite li ovu vježbu - ruska rotacija?



Pri svakom okretu ne treba raditi pauzu vec samo na djelic sekunde zaustaviti trup u krajnjem položaju na lijevoj ili desnoj strani, uz maksimalnu kontrakciju mišica. Napravi tri serije po osam do dvancst ponavljanja.

Ova vježba pokretima podsjeca na kajakaško veslanje. Iako se možda doima kao da je za taj sport najvažnija snaga ruku i ramena, trup ima mnogo vecu ulogu nego što to izgleda. Ovom ceš vježbom ojacati pretežno bocni dio trbušnih mišica, cime se povecava stabilnost trupa.

VIDEO prilog - ruska rotacija: http://www.youtube.com/watch?v=qrOXAw5qjgI


]]> Tue, 31 Aug 2010 16:05:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boni-trbunjaci-vjeba-ruska-rotacija_topic3463_post57233.html#57233