Probala sam jesti ujutro više,npr.u zobene sam znala dodat još bananu,ali opet budem gladna na vecer,pa onda još ako se doma radi nešto slatko (kao npr.sinoc palacinke) mogu odoljeti samo kratko,a onda opet pokleknem,iako sam prije toga pojela posni sir i jogurt.

što se tice treninga,ovih sam dana pocela raditi nove vježbe,a uz trcanje sam ubacila još cucnjeve,skokove,vježbe s bucicama...

 Probaj pojacat dorucak koji bi i trebao biti najjaci obrok recimo, imat ceš više energije tokom dana i manje gladi i nebuš se lako zaletila tak na slatko ili neki junk.

A kaj se tice treninga dobro sam pretpostavio, definitivno promijeni sve što možeš jer to je jedan veliki razlog stagnacije.Promjeni vježbe za mišicne skupine koje radiš, broj ponavljanja, opterecenje, minjenjaj tempo rada, sve, sve, sigurno ce tijelo odmah i reagirati sa upalama koje sada sigurno više nemaš.

Jer tijelo se navikne na izvođenje nekog pokreta, mišic ga memorira i nakon nekog vremena to izvodi automatizmom kao svakodnevan rad i ne predstavlja mu problem, isto tako nema ni rezultata daljnjih

Evo uobicajan meni:

Zobene pahuljice (2 žlice)+mlijeko/jogurt,za međuobroke uglavnom biram voce ili šaku badema/kikirikija u ljusci,rucak je vecinom puretina na naglo,kuhano povrce (najcešce brokula,blitva i kelj),ako ne kuham povrce onda uz to jedem salatu. Ponovno za međuobroke jedem voce,a za veceru su najcešce 2 šnite integralnog tosta (male) premazane posnim sirom + jogurt.

Inace ujutro ne jedem puno,ali sam navecer jako gladna,pa ako i jedem nešto slatko,to je uvijek navecer...

I,da,vec dvije godine treniram isto,i vec mi je dosadilo,iako obožavam vježbat.