http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : "Trening do kraja" Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:39:53 +0000 Tue, 24 Aug 2010 13:31:44 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3430 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/trening-do-kraja_topic3430_post56615.html#56615 Author: soner_9393
Subject: 3430
Posted: 24 Kolovoz 2010 at 13:31

Snagu želiš? Onda zahebi vježbanje bicepsa isl., koncentriraj se na složene vježbe, složi si neki upper/lower trening (ima hrpa primjera na netu) i jedi kvalitetno.

što se tice bjelancevina, kupi si whey i dextrozu, pij tokom treninga ili odmah poslije treninga. Ako ne to, u tupperware ubaci hrpu mesa i riže i pojedi odmah nakon treninga.

Kažeš da se osjecaš iscrpljeno, koliko spavaš dnevno? Kako jedeš, možda jedeš nekvalitetno i premalo?

I da bjelancevine se ne zamjenjuju za mišice, one se "ugrađuju" u mišice
]]> Tue, 24 Aug 2010 13:31:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-do-kraja_topic3430_post56615.html#56615 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-do-kraja_topic3430_post56609.html#56609 Author: avantgard
Subject: 3430
Posted: 24 Kolovoz 2010 at 12:39

Upisao sam se u teretanu prije nekih mjesec dana u cilju da ojacam. Teretana je najbolja u Kutini jer ima i vlasnicu / trenericu koja daje programe, vjezba sa drugima, etc.

Ali eto sada imam program koji mi je dala a sastoji se od 3 dana (I. Biceps, prsa; II. Triceps, Ledja; III. Ramena, noge), i odredjen broj serija i kaze odredit si maximalnu kilazu tako da ti š0-š2 bude najteze za odradit (da jedva odradis)... Tako i radim, ali onda se citav dan osjecam iscrpljeno i nikakvo.

U cilju mi je da si podignem snagu i da budem jaci, a neznam za sta ovaj program sluzi (prepostavljam za misice). A opet i kada odradim taj trening, ja nemam odmah unos nekih bjelancevina, nego tek za nekih sat vremena poslije treninga, a neznam ni koliko dugo traje faza kada proteini / bjelancevine se zamjenjuju za misice, a nevjerujem da je sat vremena, tak da mislim da mi je taj program beskorisan, a ni malo me ne oraspolozuje.

Unaprijed hvala na odgovorima.
]]> Tue, 24 Aug 2010 12:39:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-do-kraja_topic3430_post56609.html#56609