GajbaPive wrote: ja cu radije potrositi 45 min ujutro i potrositi 400kcal (prema traci)

  

kolko ti uneseš u traku da imaš kg? š20?

brzo hodanje (znaci šetnja ima još manju vrijednost) ti ima met vrijednost 3.5 tak da si onda prema tome racunaj kolko si potrošio, ne prema traci. MET x tvoja kilaža= potrošene kcal. nema šanse da si potrošio 400kcal brzim hodanjem u 45min...

 

GajbaPive wrote: nego popodne trositi troduplo vremena da potrosim dodatnih š50kcal...

  

misliš potroših š50kcal iz masti buduci da do potrošnje masti moraš prvo potrošiti zalihe iz krvi, glikogena itd? oh so nebitno  imat ceš priliku potrošiti hrpu kcal više i moci ceš pojesti više, povecat ceš razinu t3 u tijelu, što znaci brži metabolizam a to opet povlaci bolje iskorištavanje unešenog, više potrošenih kcal u mirovanju itd itd

GajbaPive wrote: ionako na LI cardio poslije obroka gubis hrpu vremena da potrosis zalihe glikogena u misicima... a nije da imam vremena na bacanje... a i malo tko ima vremena na bacanje.

 

jakšic all the way

ma kontam ja tebe al kad pogledaš, nemam mi neki citac u obliku mp3 playera koji uštekamo u sebe i onda vidimo tocno kad trošimo jedno a kad drugo, tj. kad masti, kad glikogen, kad je katabolizam kad nije itd.

ali ako vec nemaš vremena, onda radije odradiš hiit nego se hebavat s tim LI kardijom. zapravo, jedini dio dana kada si ajmo rec sigurniji da ceš trošit malo više masti je ujutro i iza treninga, al to je hebena oštrica jer em što kao trošiš direkt masti em mora bit kraceg trajanja jer ceš inace napravit totalno suprotno, vuceš energiju iz mišicnih zaliha. al opet, ovisi i o tvojoj vrsti prehrane, treninzima u gymu dali ceš ujutro bit baš totalno prazan i "ici ceš na mast" il ceš još uvijek prvo mal trošit glikogen pa tek onda mast  jer mišici preko noci ne rade ništa pretjerano, gotovo ništa, ako se nešto troši - troši se glikogen iz jetre tak da si ujutro što bi se reklo još uvijek donekle neispražnjen.

opasni wrote: soner_9393 wrote: Ma to su sitnice kojima se ljudi opterecuju,a katabolizam je precijenjen, mišice ne dobiješ lako al ih i ne izgubiš tako lako. Više cete si štete napravit ako si budete razbijali glavu kako i šta i s tim si dizali kortizol. Ajmo, svi po gram vitamina C da spustimo kortizol  I da, tak je svejedno dal ceš ic na LI kardio na prazan želudac il popodne, Thorn vam o tome prica cijelo vrijeme. Jedino šta je bitno za defku je kalorijski deficit, dal cete ga ostvarit preko smanjenja hrane il dodavanjem dodatnih aktivnosti, to je isto manje važno. Jednostavno se krecite, odradite par treninga u teretani i jedite pametno. A ove price da cete uci u toliki i toliki katabolizam ostavite ljudima koji se stvarno aktivno bave bodybuildingom i fitnessom, prvenstveno mislim na natjecatelje mislis?? cardio niskog intenziteta posebno je efikasan ujutro nakon budjenja  s obzirom da su pulsevi hormonarasta tijekom sna mobilizirali masne stanice sto omogucuje njihovo ranije koristenje za energiju. jutarnji je kortizol visok, stoga cardio na prazan zeludac nebi trebao trajati predugo, otimalno je nekih sat vremena.

 

deja vu

sad ti gledaj jel ti je bolje spržit 300kcal ujutro na prazan želudac u tih sat vremena il primjerice 600,700kcal popodne, navecer ak prošetaš 2h recimo