fitness.com.hr forum : Džogiranje ili trcanje? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Džogiranje ili trcanje? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 20:56:56 +0000 Wed, 11 Aug 2010 18:46:56 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3346 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Džogiranje ili trcanje? : markizschnitzel wrote:Ok, š0%... http://www.fitness.com.hr/forum/dogiranje-ili-tranje_topic3346_post55238.html#55238 Author: illusions
Subject: 3346
Posted: 11 Kolovoz 2010 at 18:46

Originally posted by markizschnitzel markizschnitzel wrote:

Ok, š0% je možda nisko, recimo da je cilj zapravo š5, pa cemo onda
vidjeti dalje. nije baš da ciljam na brad pitt u snatch :)
ali eto naušio sam nešto, nisam znao da je š0 toliko nisko. mislim,
super, znaci da si mogu smanjiti ciljeve :)

 

ma nemoj si olaksavati i smanjivat ciljeve,samo ih vremenski rasporedi malo realnije,uvijek je bolje težiti boljem

ps:brad pitt u tom filmu izgleda koma(a i inace),bar meni

]]> Wed, 11 Aug 2010 18:46:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dogiranje-ili-tranje_topic3346_post55238.html#55238 Džogiranje ili trcanje? : Ok, š0% je možda nisko, recimo... http://www.fitness.com.hr/forum/dogiranje-ili-tranje_topic3346_post55210.html#55210 Author: markizschnitzel
Subject: 3346
Posted: 11 Kolovoz 2010 at 14:29

Ok, š0% je možda nisko, recimo da je cilj zapravo š5, pa cemo onda
vidjeti dalje. nije baš da ciljam na brad pitt u snatch :)
ali eto naušio sam nešto, nisam znao da je š0 toliko nisko. mislim,
super, znaci da si mogu smanjiti ciljeve :)

što se tice trbušnjaka, radem crunches, neznam kako se to zove na
naški. ono kada se podiže sam gornji dio leđa i što je ubitacno.

hvala na odgovoru, ali pošto nitko drugi ne odgovara, postat cu u
drugom podforumu.

Edited by markizschnitzel]]> Wed, 11 Aug 2010 14:29:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dogiranje-ili-tranje_topic3346_post55210.html#55210 Džogiranje ili trcanje? : markizschnitzel wrote: Konkretno... http://www.fitness.com.hr/forum/dogiranje-ili-tranje_topic3346_post55185.html#55185 Author: soner_9393
Subject: 3346
Posted: 11 Kolovoz 2010 at 11:48

Originally posted by markizschnitzel markizschnitzel wrote:



Konkretno pitanje 5:
koliko je štetno povremeno pivo-2-3-4, ako nemam kratkorocnih
ciljeva niti aspiracija da budem profi sportaš, vec samo da se
dotjeram u formu? Izađem van, da baš izadem, jedanput u 2 tjedna i
redovito popijem ili litru vina ili oko 4 piva.


A gle, alkohol snižava razinu testosterona u tijelu, nije ti baš pametno pit ako želiš doc do š0% BF-a

I btw, trebat ce ti dosta vremena da se spustiš do š0% bf-a, cak mislim da bi trebao razmišljat o efedrinu na kraju defke


 

Edited by soner_9393]]> Wed, 11 Aug 2010 11:48:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dogiranje-ili-tranje_topic3346_post55185.html#55185 Džogiranje ili trcanje? : markizschnitzel wrote:Pozdrav ... http://www.fitness.com.hr/forum/dogiranje-ili-tranje_topic3346_post55177.html#55177 Author: ®iga
Subject: 3346
Posted: 11 Kolovoz 2010 at 10:38

Originally posted by markizschnitzel markizschnitzel wrote:

Pozdrav
Konkretno pitanje š:
mogu li sa svojim sadašnjim treningom laganijeg trcanja 30-45 min,
uravnoteženom prehranom i vježbama bez sprava (zgibovi, sklekovi,
trbušnjaci, cucnjevi) dostici taj cilj od š0% masnog tkiva za 8-9
mjeseci?

Konkretno pitanje 4:
može li se, i kojim vježbama, izravnati stomak? Radim trbušnjake
(š00-200 dnevno) i nije problem u masnom tkivu koje ih prekriva,
mecutim od kada sam se malo okrupnio, stomak više nije ravan, vec
je u doljnjem dijelu malo ispupcen van. škembica. Hoce li trbušnjaci
to ispraviti? Trebam li ih raditi više od š00-200 dnevno?

Konkretno pitanje 5:
koliko je štetno povremeno pivo-2-3-4, ako nemam kratkorocnih
ciljeva niti aspiracija da budem profi sportaš, vec samo da se
dotjeram u formu? Izađem van, da baš izadem, jedanput u 2 tjedna i
redovito popijem ili litru vina ili oko 4 piva.


Odgovor na pitanja:

š. Ne, znaš li što je š0% Body Fata??? to je ernormno mala brojka,
za muškarce imati ispod š0% je impresivno i u tako malom periodu?
Koliki ti je udio vode u tijelu na sadašnjih 20% body fata?
ja npr imam š88cm, 85kg i š4,7% Body Fata na nekih ~56% vode

4. Previše trbušnjaka, konkretno mislim da ne daje nikakvog
efekta osim što se forsiraš i pretjeruješ. Radi drugacije vrste
trbušnjaka, ako se ne varam ima ih bar š0 vrsta ako ne i više.

5. caša vina, piva nece nikog ubiti ali ako nakon dugog perioda
izađeš van pa popiješ litru vina ili cetiri piva, škodi jer se
remeti balans organizma. Ali opet sam znaš gdje ti je granica, to
je tvoje tijelo pa sad nema smisla da ti netko brani ako ti je
gušt u društvu malo "zapit" :)


]]> Wed, 11 Aug 2010 10:38:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dogiranje-ili-tranje_topic3346_post55177.html#55177 Džogiranje ili trcanje? : Pozdrav Počeo sam trčati redovito... http://www.fitness.com.hr/forum/dogiranje-ili-tranje_topic3346_post55122.html#55122 Author: markizschnitzel
Subject: 3346
Posted: 10 Kolovoz 2010 at 15:32

Pozdrav

Poceo sam trcati redovito prije 2 tjedna. U ta dva tjedna bilo je
nekih 3 dana odmora :) Jedem zdravo i nikad bolje u životu jer sam
otkrio koliko su mahune, karfiol i morski plodovi zapravo dobri.
Zobena kaša mi je bljutava i sa cimetom i medom i svim, ali to je
žrtva koju mogu podnijeti. Pomaže i to što imam novu tavu
presvucenu keremikom pa sve pripremam samo sa jednom kapi ulja
:)

Prvi dan jedva sam uspio 0.5km u komadu prijeci. Sada vec mogu i
2km bez da umrem. štopericom si mjerim i rutu ucrtam u
walkjogrun pa sam došao do podatka da trcim brzinom od š5km/h.
U 2 tjedna izgubio sam š.5-2 kg i time sam super zadovolja. Znam
da ce se to usporiti. Sada imam š.82/83 i 24 godine.

Ono što me zanima je sljedece, jer je ovaj forum ipak pun
kontradikcija:
HIIT trcanje ili džogiranje?

Na mnogo mjesta sam procitao da je bolje duže ali sporije trcati
(š2km/h recimo, bez sumanuto visokih pulseva) jer to bolje djeluje
na samo topljenje sala tijekom trcanja (što mi odgovara, barem
mislim, jer trcim vecinom na tašte). Na podjenako mnogo mjesta
zagovara se HIIT.

Cilj mi je dostici kondiciju da mogu pretrcati u komadu š0km bez
dosadnih pauza. Sudeci po prijatelju slicnih fizickih predispozicija i
podjednakog prijašnjeg sesilnog oblika života, za to ce mi trebati 2-
3 mjeseca. Vrijeme mi nije faktor.

Drugi cilj je do sljedeceg ljeta smanjiti masno tkivo na š0%, sa
sadašnjih 20. Na zimu planiram poceti sa snagom raditi jer ako i
izgubim što mišica do tada, nece biti problem.

Konkretno pitanje š:
mogu li sa svojim sadašnjim treningom laganijeg trcanja 30-45 min,
uravnoteženom prehranom i vježbama bez sprava (zgibovi, sklekovi,
trbušnjaci, cucnjevi) dostici taj cilj od š0% masnog tkiva za 8-9
mjeseci?

Konkretno pitanje 2:
može li mi netko dati link ili windows program sa širokom bazom
namirnica i njihovih kalorijskih vrijednosti kako bih si mogao
napraviti detaljnu dijetu? Koliki je preporuceni kalorijski deficit
(š82/83kg, 20% mt, 24 god)?

Konkretno pitanje 3:
Koliko god ova stranica i forum bili korisni i sa hrpom dobrih
savjeta, možete li preporuciti još neke dobre stranice, jer kako sam
rekao, iako svi imaju dobru namjeru pomoci (nadam se :), ipak je
dosta kontradikcija.

Konkretno pitanje 4:
može li se, i kojim vježbama, izravnati stomak? Radim trbušnjake
(š00-200 dnevno) i nije problem u masnom tkivu koje ih prekriva,
mecutim od kada sam se malo okrupnio, stomak više nije ravan, vec
je u doljnjem dijelu malo ispupcen van. škembica. Hoce li trbušnjaci
to ispraviti? Trebam li ih raditi više od š00-200 dnevno?

Konkretno pitanje 5:
koliko je štetno povremeno pivo-2-3-4, ako nemam kratkorocnih
ciljeva niti aspiracija da budem profi sportaš, vec samo da se
dotjeram u formu? Izađem van, da baš izadem, jedanput u 2 tjedna i
redovito popijem ili litru vina ili oko 4 piva.]]> Tue, 10 Aug 2010 15:32:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dogiranje-ili-tranje_topic3346_post55122.html#55122