http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Izbor vezbi Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 15:49:19 +0000 Wed, 04 Aug 2010 10:43:31 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3320 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/izbor-vezbi_topic3320_post54751.html#54751 Author: Lega
Subject: 3320
Posted: 04 Kolovoz 2010 at 10:43

Zeka wrote: Treniram 5 puta nedeljno

Ok, to ti je prva greška..
Druga greška ti je što u svoj trening uvrštavaš sve vježbe za koje znaš da postoje.

Zeka wrote: Vezbe Noge Squat Deadlift Barbell lunge Leg press Vezbe Stomak V up Hanging leg raise Vezbe Prsa Bench press/incline/decline Bench fly/incline/decline Vezbe Ledja Veslanje sipkom Zgibovi Deadlift Ledjna ekstenzija Vezbe Trapez Upright row barbell Dumbell shrug Vezbe Ramena Dumbell Rear Fly Military Press Lateral Raise Vezbe Biceps Koncentracija pregib Vezbe Triceps Propadanje Skull chruher Jednorucna ekstenzija

baziraj se na ovima





]]> Wed, 04 Aug 2010 10:43:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbor-vezbi_topic3320_post54751.html#54751 http://www.fitness.com.hr/forum/izbor-vezbi_topic3320_post54736.html#54736 Author: Zeka
Subject: 3320
Posted: 03 Kolovoz 2010 at 23:26

Treniram 5 puta nedeljno]]> Tue, 03 Aug 2010 23:26:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbor-vezbi_topic3320_post54736.html#54736 http://www.fitness.com.hr/forum/izbor-vezbi_topic3320_post54733.html#54733 Author: Lega
Subject: 3320
Posted: 03 Kolovoz 2010 at 23:23

 Ti pišeš diplomski o 'vježbama' ili treniraš?
]]> Tue, 03 Aug 2010 23:23:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbor-vezbi_topic3320_post54733.html#54733 http://www.fitness.com.hr/forum/izbor-vezbi_topic3320_post54723.html#54723 Author: Zeka
Subject: 3320
Posted: 03 Kolovoz 2010 at 21:24

O kada sam sastavio svoj program(gledajuci coopersguns i
redukuuci sastav koje sve vezbe postoje), svaki put kad
vidim nekog u teretani da radi neku drugu vezbu za isti
misic, koju ja nisam napisao u program ili je radi na
spravi zapitam se da li sam dobro napisao program... I da
li sam dovoljno stavi vezbi u trening.

Vezbe Noge
Squat
Deadlift
Barbell lunge
Dumbell lunge
Leg press

Vezbe Listovi
Dizanje na prste/sa tegom
Dizanje na masini

Vezbe Stomak
Dizanje noge lezeci
V up
Knees to chest
Hanging leg raise
Trbusnjaci na klupi
Dizanje noge na razboju

Vezbe Prsa
Bench press/incline/decline
Bench fly/incline/decline
Bench press dumbell /incline/decline
Dumbell pullover

Vezbe Ledja
Veslanje sipkom
Veslanje bucicom
T bar
Lat
Zgibovi
Deadlift
Ledjna ekstenzija

Vezbe Trapez
Upright row barbell
Dumbell shrug

Vezbe Ramena
Dumbell Rear Fly
Arnold Press
Dumbell Shoulder Press
Smith - Shouler Press
Smith - Behind Head Press
Behind Head Press
Seated Barbell Press
Military Press
Lateral Raise

Vezbe Biceps
Koncentracija pregib
Skotova obican/hammer hvat
Prava sipka stojeci pregib

Vezbe Podlaktica
Sipka preko klupe prsti gore/dole
Bucica preko klupe prsti gore/dole
Sipka iza ledja

Vezbe Triceps
Propadanje
Skull chruher
Dvorucna ekstenzija sedeci
Jednorucna ekstenzija

Ovo su vezbe koje sam odredio za svaku grupu.
Ocenite vezbe i da li bi sta trebalo dodati ili oduzeti.

]]> Tue, 03 Aug 2010 21:24:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/izbor-vezbi_topic3320_post54723.html#54723