fitness.com.hr forum : nejasnoce oko ishrane http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : nejasnoce oko ishrane Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 22 Apr 2026 06:54:30 +0000 Wed, 04 Aug 2010 18:32:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3316 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ nejasnoce oko ishrane : Gym_girl wrote:Istina za... http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54768.html#54768 Author: soner_9393
Subject: 3316
Posted: 04 Kolovoz 2010 at 18:32

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Istina za inzulinsku osjetljivost ali ona se može i popravit ako je loša :) Sigurno da nam dobri i redoviti treninzi, pravilna prehrana i još neke stvari pozitivno djeluju na to tako da jednom loša IS nije uvijek loša, i obrnuto naravno :)

Znaci da netko ko je od starta krenuo sa prilicno lošim stanjem i na koga se sve lijepilo, može doc do stanja di si može malo više toga priuštit..zato i govorim da kod teških treninga uh-i imaju svoju ulogu koja više ide u pravcu podržavanja mišicne mase nego masnih naslaga (naravno, ako se ne radi o junku )


Yep, to je to
]]> Wed, 04 Aug 2010 18:32:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54768.html#54768 nejasnoce oko ishrane : Istina za inzulinsku osjetljivost... http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54741.html#54741 Author: Gym_girl
Subject: 3316
Posted: 04 Kolovoz 2010 at 00:13

Istina za inzulinsku osjetljivost ali ona se može i popravit ako je loša :) Sigurno da nam dobri i redoviti treninzi, pravilna prehrana i još neke stvari pozitivno djeluju na to tako da jednom loša IS nije uvijek loša, i obrnuto naravno :)

Znaci da netko ko je od starta krenuo sa prilicno lošim stanjem i na koga se sve lijepilo, može doc do stanja di si može malo više toga priuštit..zato i govorim da kod teških treninga uh-i imaju svoju ulogu koja više ide u pravcu podržavanja mišicne mase nego masnih naslaga (naravno, ako se ne radi o junku )]]> Wed, 04 Aug 2010 00:13:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54741.html#54741 nejasnoce oko ishrane : Gym_girl wrote:hmmm pa nije... http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54738.html#54738 Author: soner_9393
Subject: 3316
Posted: 03 Kolovoz 2010 at 23:37

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

hmmm pa nije li tu bitna uloga inzulina kod uh-a? Mislim..inzulin nam je potreban kod izgradnje mišicne mase, ne? A ako recimo unosimo masti cijeli dan umjesto uh-a..onda ga konstantno držimo na minimumu....a i sam metabolizam je usporeniji na mastima nego na uh-ima...zbog sporijeg termogenog efekta....


Naravno, inzulin je bitan za izgradnju mišica al isto tako je bitna i inzulinska osjetljivost. Jer osobe koje imaju lošu IS, onaj višak kcal (suficit) ce se vecinom pospremit kao salo, tj kao rezerva.A osobama koje imaju dobru IS taj višak ce se vjerovatno vecinom pospremit u mišic a manje u salo, znaci, manje ce se usvinjit.

Ali opet to su stvari na koje treba obracat pažnju osoba koja se sprema na natjecanja etc., ja nemam neke natjecateljske ambicije, tako da se na sljedecoj masi necu zamarat takvim stvarima. Jednostavno cu bit u suficitu 500-tinjak kcal dnevno, a dal cu pojest p+m il p+uh obrok, manje mi je važno
]]> Tue, 03 Aug 2010 23:37:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54738.html#54738 nejasnoce oko ishrane : hmmm pa nije li tu bitna uloga... http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54725.html#54725 Author: Gym_girl
Subject: 3316
Posted: 03 Kolovoz 2010 at 21:46

hmmm pa nije li tu bitna uloga inzulina kod uh-a? Mislim..inzulin nam je potreban kod izgradnje mišicne mase, ne? A ako recimo unosimo masti cijeli dan umjesto uh-a..onda ga konstantno držimo na minimumu....a i sam metabolizam je usporeniji na mastima nego na uh-ima...zbog sporijeg termogenog efekta....

ispravljajte me ako sam zalutala, tako sam ja nekako to pospojila :)

a što se ciklusa mase i defke tice...po meni je bolje bit malo strpljiv i ic pomalo..ali kvalitetno..nema mi smisla se uprasit pa se mucit da se to skida kasnije..a i tijelo se blesira svako malo tako..]]> Tue, 03 Aug 2010 21:46:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54725.html#54725 nejasnoce oko ishrane : Kemp sve što si napisao stoji... http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54701.html#54701 Author: ThornOfFaith
Subject: 3316
Posted: 03 Kolovoz 2010 at 01:28

 Kemp sve što si napisao stoji

UH mogu biti i najbolji prijatelj i najgori neprijatelj, nekome ne odgovaraju, neko ne može bez njih, sad ak otkriješ kakav si po tom pitanju vec si na konju. Drugo, ak ceš se saliti/defkati ovisi najviše o toj kolicini potrošenog (bazalni+dodatne aktivnosti) i unosu (hrana) - unosio ti cijeli dan uh+p obroke, masti+protein obroke, ili imao kombinaciju tokom dana opet ceš doc na isto, dolazile kcal suficita iz masti il uh-a.

Proteine kako god uvijek držiš visoko, bubam 2-3g po kg težine i ostalu racunicu popuniš sa uh i mastima.

Ak ti se da, igraj se racunanjem kalorija iz hrane, iz potrošenog vježbanjem i sve pozbrajaj i oduzimaj pa ceš vidjet gdje si

 

Edited by ThornOfFaith]]> Tue, 03 Aug 2010 01:28:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54701.html#54701 nejasnoce oko ishrane : E, Thorn ti si me skužio skroz.... http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54697.html#54697 Author: kemp
Subject: 3316
Posted: 02 Kolovoz 2010 at 22:42

E, Thorn ti si me skužio skroz. Ovo što mi je Soner
preporucio također stoji, ali eto, ja malo razbijah glavu
sa nekim nelogicnostima u svemu tome. Suficit
ugljikohidrata se pretvara u salo! Zar ne? Znaci taj
suficit ugljikohidrata se pretvara u nezdravu masu.
Proteini su glavni u tome svemu da bi se povecala mišicna
masa + šokiranje mišica ucestalim mjenjanjem treninga +
vece težine sa manjim serijama. Kad idem u suficit
(ugljikohidrati), a to sam vec probavao, prvo šta raste
je stomak...
Moja neka logika je slicna tome što si ti rekao. Mislim
da je VRIJEME (strpljenje) glavni cimbenik svega + veliki
unos proteina + dobri treninzi... Ništa dobro se nemože
napravit brzo pa tako ni podignit mišicnu masu.
Ja tu malo važem, pa ni sam neznam što bi. Nisam baš
totalni amater, ali smatram da i ti, Soner i mnogi drugi
ovdje znate puuunoo više od mene, pa me zanima vaše
mišljenje. Hvala na savjetima. ]]> Mon, 02 Aug 2010 22:42:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54697.html#54697 nejasnoce oko ishrane : ThornOfFaith wrote: soner_9393... http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54695.html#54695 Author: soner_9393
Subject: 3316
Posted: 02 Kolovoz 2010 at 20:07

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:

BTW, dobaar GM
 
 

thnx  sad moram pazit šta pišem jer imam stalkera



Ha, tako je to kad se obrazujem o BB-u i PL-u pa bacim oko i na onaj forum
]]> Mon, 02 Aug 2010 20:07:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54695.html#54695 nejasnoce oko ishrane : soner_9393 wrote:BTW, dobaar... http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54694.html#54694 Author: ThornOfFaith
Subject: 3316
Posted: 02 Kolovoz 2010 at 19:46

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:

BTW, dobaar GM
 
 

thnx  sad moram pazit šta pišem jer imam stalkera

]]> Mon, 02 Aug 2010 19:46:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54694.html#54694 nejasnoce oko ishrane : ThornOfFaith wrote:Sve... http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54692.html#54692 Author: soner_9393
Subject: 3316
Posted: 02 Kolovoz 2010 at 19:25

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 Sve to stoji samo decko je postavio cisto logicki opravdana pitanja i to me zaintrigiralo  cim on razmišlja na taj nacin vjerojatno mu je jasno da za masu mora bit u suficitu itd, to sam mislio da si falio kad si mu krenio objašnjavat  niš loše soneru

Zašto baš iz uh-a mora bit suficit ako nemaju ulogu izgradnje mišica, te zašto mora bit masa/defka period?



Ma naravno, mislio sam da cemo malo raspravljat, da damo neki doprinos forumu

Ah, sad idem u ispovjedaonicu, ispovjedit današnji junk..

BTW, dobaar GM
 

Edited by soner_9393]]> Mon, 02 Aug 2010 19:25:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54692.html#54692 nejasnoce oko ishrane : Sve to stoji samo dečko je postavio... http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54688.html#54688 Author: ThornOfFaith
Subject: 3316
Posted: 02 Kolovoz 2010 at 19:06

 Sve to stoji samo decko je postavio cisto logicki opravdana pitanja i to me zaintrigiralo  cim on razmišlja na taj nacin vjerojatno mu je jasno da za masu mora bit u suficitu itd, to sam mislio da si falio kad si mu krenio objašnjavat  niš loše soneru

Zašto baš iz uh-a mora bit suficit ako nemaju ulogu izgradnje mišica, te zašto mora bit masa/defka period?

]]> Mon, 02 Aug 2010 19:06:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nejasnoe-oko-ishrane_topic3316_post54688.html#54688