fitness.com.hr forum : Skidanje škembe (hitno) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Skidanje škembe (hitno) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 20:54:27 +0000 Wed, 18 Aug 2010 15:41:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3307 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Skidanje škembe (hitno) : ok, bok curo Hvala ti na ovim... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55928.html#55928 Author: Goco
Subject: 3307
Posted: 18 Kolovoz 2010 at 15:41

ok, bok curo Hvala ti na ovim savjetima makar nisam baš previše naucio kolko, zašto i zbog cega :) Trenutno cu morati prestati sa trcanjem, a to znaci da nemogu raditi vježbe za noge, jer imam ozljedu koljena koja zahtijeva mirovanje a ja se toga nisam bas previse pridržavao i sad je postalo krajnje opasno.. Sad, kaj da radim ? :D Ovo što si rekla za one osušene bakalare bi bas htio izbjeci jer ljudi oko mene me pitaju da li sam bolestan  jer ja njima izgledam " premršavo", a kad im pokažem kolko imam sala kad si sjednem oni mi govore da nek se sa tim ne zamaram... Moja prehrana ti je do sad bila ovak : ujutro sendvic od bijelog peciva sa sirnim namazom i purecim prsima, onda sam gladoval do 3 sata popodne kad sam se najeo ko pas kaj je god bilo na meniju doma , pa trcanje i onda voce :D a sad da ti ne spominjem oko litra ledenog caja koji ima šecera tonu... pa cokolada tu i tam, pa malo keksica, kapucino... sad sam te sve gluposti izbacio i jedem cešce ali u manjim kolicinama, ( citaj : jucer sam to poceo :D ) Danas : ujutro 50 g pahuljica sa 3dcl mlijeka, 3 sata nakon toga 2 snite crnog kruha sa sjemenkama i jednu tunu, popio oko šl vode, zatim jedan jogurt sa 0,š % MM onda sam isao vjezbati ( trbusnjaci,sklekovi i dizanje bucice od 3 kg - samo tu imam doma :D ) i onda opet jedan jogurt.... sad planiram tjesteninu i meso i navecer jabuku i bananu... kaj veliš na to ? :) Hvala ti.
]]> Wed, 18 Aug 2010 15:41:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55928.html#55928 Skidanje škembe (hitno) : Goco wrote: Bok dečki. Evo... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55872.html#55872 Author: illusions
Subject: 3307
Posted: 18 Kolovoz 2010 at 10:23

Originally posted by Goco Goco wrote:

  Bok decki. Evo i ja imam problem sa viškom sala :( Prošle godine sam u svega 3 mjeseca izgubio š0 kilograma i sa pocetnih 88 kg na š86 cm visine sad imam 77 kg. Ja sam vec sad dosta lijepo građen ali moja prehrana je do sad bila u totalnoj banani :( Jeo sam 3x dnevno ali onak pošteno, a između sam znao uzet samo voca. Radio sam dnevno po 250 trbušnjaka i stvarno sam ojacao trbušni zid, ali sam od toga odustao jer osim jacanja trbušnog zida nije bilo efekta u skidanju sala. Prije mjesec dana sam poceo trcati navecer i trcim barem 3x tjedno po najmanje 6 km u komadu. Izgubio sam možda kilu - dvije, ali mrzim ono salo koje se stvara kad si sjednem i doslovno me ubija u mozak. Sad imam par pitanja da bi si razjasnio nešto. Poceo sam sa zdravom prehranom i jedem po 5-6 obroka dnevno i izbjegavam sve ono kaj se treba izbjegavat ( slatkiši, gazirani sokovi, kruh,bijela tjestenina...) a jedem dosta voca i pijem puno vode, ali zanima me da li mogu uskladiti trcanje i trbušnjake sa pravilnom prehranom bez posjeta teretani ? Da li je dovoljno unijeti oko 2500 kcal dnevno ako trcim po 6 km navecer i radim npr. 5 serija sklekova po 20 i š50-200 trbusnjaka ? I da li je pozeljno popiti nemasni jogurt sa puno proteina prije i poslije treninga trbusnjaka i sklekova ? Hvala
 

Nisam decko ali možda mogu pomoci

Prvo s trbušnjacima ne možeš skinuti salo tak da nije ni cudo što ti to nije imalo efekta...s trcanjem bi vec trebalo dobro ici tak da to nastavi...samo sad kakvim intenzitetom trciš ti je isto bitno..drugim rijecima nemoj se vuci ko mazga (ak slucajno tak radiš)

daj napiši primjer svoje prehrane..ovak se baš ne može procijeniti

trcanje i trbušnjake možeš uskladiti (vidim da radiš i sklekove) ali to ti je onak...ne znam kak da se sad pristojno izrazim ...fale ti vježbe za noge i leđa kao prvo a to su ti najbitnije grupe mišica (najveci=najviše troše)...hocu reci da ti trbušnjaci i sklekovi nisu dosta (pogotovo ako ne radiš ništa za donji dio leđa,tj.kontra trbušnim mišicima)...bez mišica i samo sa trcanjem (još ak ga povecaš) ceš izgledati ko oni osušeni bakalari od maratonaca...znaci ak neceš teretanu imaš  veliki izbor bodyweight vježbi za svaki dio tijela (i ne ceš se napuhati ak te to brine)..i da ne treba ti tolko trbušnjaka (oni klasicni??)..imaš puno boljih vježbi za trbuh,a s ovim ne ceš baš nešto postici plus to je meni totalno debilna vježba

nemasni jogurt popi kad god hoceš..to je ok

]]> Wed, 18 Aug 2010 10:23:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55872.html#55872 Skidanje škembe (hitno) : Bok dečki. Evo i ja imam problem... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55865.html#55865 Author: Goco
Subject: 3307
Posted: 18 Kolovoz 2010 at 09:33

 Bok decki. Evo i ja imam problem sa viškom sala :( Prošle godine sam u svega 3 mjeseca izgubio š0 kilograma i sa pocetnih 88 kg na š86 cm visine sad imam 77 kg. Ja sam vec sad dosta lijepo građen ali moja prehrana je do sad bila u totalnoj banani :( Jeo sam 3x dnevno ali onak pošteno, a između sam znao uzet samo voca. Radio sam dnevno po 250 trbušnjaka i stvarno sam ojacao trbušni zid, ali sam od toga odustao jer osim jacanja trbušnog zida nije bilo efekta u skidanju sala. Prije mjesec dana sam poceo trcati navecer i trcim barem 3x tjedno po najmanje 6 km u komadu. Izgubio sam možda kilu - dvije, ali mrzim ono salo koje se stvara kad si sjednem i doslovno me ubija u mozak. Sad imam par pitanja da bi si razjasnio nešto. Poceo sam sa zdravom prehranom i jedem po 5-6 obroka dnevno i izbjegavam sve ono kaj se treba izbjegavat ( slatkiši, gazirani sokovi, kruh,bijela tjestenina...) a jedem dosta voca i pijem puno vode, ali zanima me da li mogu uskladiti trcanje i trbušnjake sa pravilnom prehranom bez posjeta teretani ? Da li je dovoljno unijeti oko 2500 kcal dnevno ako trcim po 6 km navecer i radim npr. 5 serija sklekova po 20 i š50-200 trbusnjaka ? I da li je pozeljno popiti nemasni jogurt sa puno proteina prije i poslije treninga trbusnjaka i sklekova ? Hvala
]]> Wed, 18 Aug 2010 09:33:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55865.html#55865 Skidanje škembe (hitno) : Gym_girl wrote: Mislim da... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55579.html#55579 Author: ®iga
Subject: 3307
Posted: 15 Kolovoz 2010 at 14:58

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:



Mislim da smo vec o tome raspravljali na nekoj
temi...nebih rekla da je baš svima tako, da svima naslage
na trbuhu idu zadnje. Jer ako uzmem sebe za primjer ( a
to vec znaci da nije pravilo ) - ploca kolko hoceš
na trbuhu, a donji dio ko da nije moj
Kužiš...vecina ima problema sa trbuhom da...ali da baš
svima s tog mjesta naslage zadnje odlaze...to ne. Meni je
to definitivno najlakši dio za sredit...jel ciljam
ukrivo?


moja djevojka ima velikih problema s trbuhom i strukom,
imaš kakav savjet-preporuku-motivacijski dojam za nju?

Edited by Žiga]]> Sun, 15 Aug 2010 14:58:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55579.html#55579 Skidanje škembe (hitno) : Mislim da smo već o tome raspravljali... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55465.html#55465 Author: Gym_girl
Subject: 3307
Posted: 14 Kolovoz 2010 at 21:30



Mislim da smo vec o tome raspravljali na nekoj temi...nebih rekla da je baš svima tako, da svima naslage na trbuhu idu zadnje. Jer ako uzmem sebe za primjer ( a to vec znaci da nije pravilo ) - ploca kolko hoceš na trbuhu, a donji dio ko da nije moj Kužiš...vecina ima problema sa trbuhom da...ali da baš svima s tog mjesta naslage zadnje odlaze...to ne. Meni je to definitivno najlakši dio za sredit...jel ciljam ukrivo?



]]> Sat, 14 Aug 2010 21:30:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55465.html#55465 Skidanje škembe (hitno) : Gym_girl wrote: Žiga wrote:Naslage... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55354.html#55354 Author: ThornOfFaith
Subject: 3307
Posted: 13 Kolovoz 2010 at 01:41

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by Žiga Žiga wrote:


Naslage s trbuha posljednje idu dolje na tijelu


nije pravilo
 

nego iznimka kod 99 posto ljudi  

nego da budemo ozbiljni, na što si konkretno ciljala gymka?

ajd uzmimo k tome i noge al to je to.

]]> Fri, 13 Aug 2010 01:41:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55354.html#55354 Skidanje škembe (hitno) : ThornOfFaith wrote: Doktorx... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55347.html#55347 Author: strawberrywater
Subject: 3307
Posted: 12 Kolovoz 2010 at 22:53

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by Doktorx Doktorx wrote:

e bok,zanima me kako da jednostavno i u sto kracem roku skinem trbuh,Svaki dan trcim oko 2km/h. Zanima me koja je najbolja prehrana i sta i kada jesti.....????
 

Nemoj ništa jesti od vremena kad procitaš ovaj post i sam pij neograniceno puno vode. Ne trebaš ni vježbat.

 

 

]]> Thu, 12 Aug 2010 22:53:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55347.html#55347 Skidanje škembe (hitno) : Žiga wrote: Naslage s trbuha... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55342.html#55342 Author: Gym_girl
Subject: 3307
Posted: 12 Kolovoz 2010 at 22:19

Originally posted by Žiga Žiga wrote:


Naslage s trbuha posljednje idu dolje na tijelu


nije pravilo ]]> Thu, 12 Aug 2010 22:19:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55342.html#55342 Skidanje škembe (hitno) : Doktorx wrote:e bok,zanima... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55196.html#55196 Author: ®iga
Subject: 3307
Posted: 11 Kolovoz 2010 at 12:31

Originally posted by Doktorx Doktorx wrote:

e bok,zanima me kako da jednostavno i u sto kracem roku skinem trbuh,Svaki dan trcim oko 2km/h. Zanima me koja je najbolja prehrana i sta i kada jesti.....????


jednostavno i u što kracem roku ne ide skupa. Naslage s trbuha posljednje idu dolje na tijelu i ne možeš ocekivati da ceš gubiti samo trbuh vec svuda po malo...možda u pocetku neprimjetno ALI treba vremena, volje, živaca i truda!

a što i kako jesti..vjerujem da je obrađeno puno puta

sretno


]]> Wed, 11 Aug 2010 12:31:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post55196.html#55196 Skidanje škembe (hitno) : covjek koji je u kondiciji moze... http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post54679.html#54679 Author: Debelii
Subject: 3307
Posted: 02 Kolovoz 2010 at 13:20

covjek koji je u kondiciji moze vise prehodati u š satu nego sto ti trcis... Kardio treninge radi, pocni sa zdravom prehranom i rezultati ce doci...]]> Mon, 02 Aug 2010 13:20:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/skidanje-kembe-hitno_topic3307_post54679.html#54679