http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : savjet molim Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 14:39:09 +0000 Wed, 28 Jul 2010 18:31:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3278 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54382.html#54382 Author: amater88
Subject: 3278
Posted: 28 Srpanj 2010 at 18:31

zaboravio sam reci da sam dobio i neke nove nacine vježbanja:
tehnika š0 x š0
tehnika super serjie
tehnika negativnih ponavljanja
tehnika triset i cetiriset
tehnika padajucih ponavljanja

pa da onda ostavim svoj program, da ništa ne mijenjam, ali da ovo radim uz njega?
I ako da kolko dugo

]]> Wed, 28 Jul 2010 18:31:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54382.html#54382 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54381.html#54381 Author: amater88
Subject: 3278
Posted: 28 Srpanj 2010 at 18:23

hvala na savjetu

ali imam još par pitanja.
Vidio sam da ima video prikaz vježbi na forumu. Stvarno je velik izbor, ali me brine jedna stvar.

šTO AKO "UZMEM" NEKU VJEŽBU ZA SVOJ PROGRAM (KOJU NISAM NIKAD RADIO) I ZAMIJENIM SA VJEŽBOM OD OVOG PROGRAMA šTO IMAM, A TO JE KAKO BIH REKAO GLAVNA VJEŽBA ILI VJEŽBA KOJU NE BIH SMIO ZAMIJENITI. NEZNAM šTO PROMIJENITI, A šTO OSTAVITI.

ako znate neš slobodno dajte savjet


]]> Wed, 28 Jul 2010 18:23:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54381.html#54381 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54370.html#54370 Author: Roncha
Subject: 3278
Posted: 28 Srpanj 2010 at 01:16

ZASTO MIJENJATI PROGRAME VJEZBANJA?!

- Organizam se nakon nekog vremena privikne na "tempo"
treninga, napredujes do jednog nivoa i onda lagano
prestajes "rast" ako se radi o bodybuildingu pa je
potrebna promjena vjezbi, neki preokret samog treninga da
bi se misic "šokirao", naravno ta promjena dobra je i za
psihu da te malo relaxira i da ne dodje do monotonosti.

Ista stvar je ako zelis smrsaviti, prevedeno, kad krenes
na fat burning program (cardio/crobno) za pocetak
reguliras prehranu i mrsavis pa moras pocet s vjezbanjem
da bi ponovo šokirao organizam, pa onda vjezbanje uz
prehranu intenzivnije i tako dalje... do velikih
rezultata se dolazi postepeno ;)

Uglavnom, ako radis npr. 6 treninga tjedno:
- Prsa, biceps   PON , CET
- Ledja, triceps UTO , PET
- Noge, ramena   SRI , SUB

s tim da cardio i trbuh obavis po volji onda bi ti bilo
dobro ... :
- jedan trening PRSA obaviti na benchu ravna klupa, kosa,
pa kontra-kosa i za kraj leptir (sve to na spravama) a
drugi put ponovis to s utezima na kosoj klupi, napravis
dipseve za donji dio prsa i sklekove kako bi dovrsio tu
misicnu skupinu za taj tjedan.

šTO AKO OSTANEM NA ISTOM PROGRAMU š,2,5,š0 godina!?

- Ljudi koji kopaju kanale na istom su "programu" upravo
tolko š,2,5,š0 godina i nisu u izgledu nesto napredovali
bas zbog toga jer im je "trening" svaki dan isti. Misici
su naucili na taj rad i to im je normalna pojava da se
svaki dan kopa, receptori su dosli do zasicenja i
daljnjeg rasta misica nije bilo. Ovo je najjednostavniji
primjer

Ukratko :
- Drzati se programa ali mijenjati vjezbe misicnim
skupinama, na ovom forumu u podforumu "vjezbe" stvarno
imas video prikaz vjezbi podjeljen na sve misicne skupine
pa si mozes pogledat sve kaj te interesira, naucit naziv
sprava i odredjenih vjezbi pa ces moc i konkretnije
pitati. Sretno

]]> Wed, 28 Jul 2010 01:16:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54370.html#54370 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54363.html#54363 Author: amater88
Subject: 3278
Posted: 27 Srpanj 2010 at 23:14

pozz

novi sam ovdje i imam pitanje...
idem 9 mjeseci u teretanu i super mi je...
imam program za masu i sad sam (po rijecima trenera) na nekom profesionalnom programu (3 kolone)...
š. program sam imao 2 mjeseca, 2. program isto 2, te 3. imam 5 mjeseci
jedan od kolega mi je rekao da svakih par mjeseci program se treba mijenjat...
da mišici trebaju promijene svakih nekoliko mjeseci
a kak je to kao "profesionalni program", koji je slijedeci

PA MOJA PITANJA GLASE:
Da li trebam programe mijenjati svaki određeni period?
šta ako ostanem na istom programu š,2,5,š0 godina?
Ako se treba mijenjat što da radim?
Ako imate još savjeta osim ovoga slobodno kažite?

Unaprijed hvala!
]]> Tue, 27 Jul 2010 23:14:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54363.html#54363 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54305.html#54305 Author: luna103
Subject: 3278
Posted: 27 Srpanj 2010 at 07:54

možda sad proradi link


http://www.topshop.com.hr/streamline_plus_elipticna_sprava_
za_vjezbanje-89383-684-pc.html?
main=category&ils=š0&irp=7&pcs=2

]]> Tue, 27 Jul 2010 07:54:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54305.html#54305 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54271.html#54271 Author: luna103
Subject: 3278
Posted: 26 Srpanj 2010 at 16:13

procitala sam

Usput bi pitala, ova sprava je isto što i orbitrek ili ne?

http://www.topshop.com.hr/streamline_plus_elipticna_sprava_
za_vjezbanje-89383-684-pc.html?
main=category&ils=š0&irp=7&pcs=š]]> Mon, 26 Jul 2010 16:13:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54271.html#54271 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54261.html#54261 Author: ThornOfFaith
Subject: 3278
Posted: 26 Srpanj 2010 at 15:17

 Procitaj ovo s naglaskom na orbitrek ]]> Mon, 26 Jul 2010 15:17:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54261.html#54261 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54259.html#54259 Author: luna103
Subject: 3278
Posted: 26 Srpanj 2010 at 15:11

Bok, pozdrav svima, eto želja mi je malo smršaviti,
tocnije š5 kg, ali moram napomenuti 2 poroda imam za sobom
a od drugog nije prošlo ni 2 mjeseca.
Iako volim i trcanje i sport opcenito, problem mi je uz 2
klinca odvojit vremena. Tako da sam si pomislila da bi
orbitrek bio najbolje izbor, naravno uz prehranu i drugu
tjelovježbu, nešto što mogu doma. Pitanje je dali bi
stvarno mogla postici željeno s tim orbitrekom, koliko bi
trebalo vremena uložiti svaki dan, te da li uz pomoc njega
mogu izgubiti naslage na bedrima i trbuhu?]]> Mon, 26 Jul 2010 15:11:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-molim_topic3278_post54259.html#54259