fitness.com.hr forum : di falivam?!

di falivam?! : KneLe wrote:š9šcm i 83kg...

Wed, 11 Aug 2010 12:01:08 +0000

Author: soner_9393
Subject: 3277
Posted: 11 Kolovoz 2010 at 12:01

KneLe wrote:

�9�cm i 83kg je odlicno tijelo

Ovisi kako kome, na tu visinu je meni normalno barem 95 kg

di falivam?! : š9šcm i 83kg je odlično tijelo...

Tue, 10 Aug 2010 18:40:44 +0000

Author: KneLe
Subject: 3277
Posted: 10 Kolovoz 2010 at 18:40

�9�cm i 83kg je odlicno tijelo

di falivam?! : paško wrote:ocu...ok fala nego,...

Mon, 26 Jul 2010 16:31:20 +0000

Author: soner_9393
Subject: 3277
Posted: 26 Srpanj 2010 at 16:31

pa�ko wrote:

ocu...ok fala

nego, mislis li da osim s prehranom tribam minjat i rekreaciju??

Ne mora� mijenjat rekreaciju, smanji malo plivanje ili macevanje i ubaci 3 x tjedno teretanu, ipak treba� s necim potaknut mi�ice da rastu, shvaca�

di falivam?! : ocu...ok fala nego, mislis li...

Mon, 26 Jul 2010 16:24:27 +0000

Author: pa�ko
Subject: 3277
Posted: 26 Srpanj 2010 at 16:24

ocu...ok fala

nego, mislis li da osim s prehranom tribam minjat i rekreaciju??

di falivam?! : Uh, slaba ti je prehrana, fali...

Mon, 26 Jul 2010 15:20:23 +0000

Author: soner_9393
Subject: 3277
Posted: 26 Srpanj 2010 at 15:20

Uh, slaba ti je prehrana, fali tu proteina dosta, ovi obroci gdje ima� vocku ili dvije ti i nisu neki obroci :) ...sojine proteine zamjeni wheyom, svaki obrok treba imat 30-ak grama proteina (riba,jaja,meso,etc.)

Btw, pogledaj malo faq teme, tamo ima nekih primjera jelovnika

di falivam?! : ej, hvala.. dorucak... 2 fete...

Mon, 26 Jul 2010 14:51:34 +0000

Author: pa�ko
Subject: 3277
Posted: 26 Srpanj 2010 at 14:51

ej, hvala..

dorucak...

2 fete integralnog kruha, maslac od kikirikija i mermelada bez cukra...casa jogurta sa zlicom soinih proteina..

za marendu odem do makrovege i pojedem neku njihovu izbalansiranu pitu ili stagod..

2h prije bazena 2 fete kruva i malo sira..zlica soinih proteina..

u medjuvremenu pojedem po � kom od voca...bananu, jabuku, breskvu, krusku..

sve skupa po 5 vocki dnevno

posli bazena popijem sok i soin protein....da mogu na drugi trening..

navecer pojedem zelen (blitva fazolet, tikvice...) i sir ili ribu ili piltinu

i to je otprilike to

red cokolade je obavezan ;)

jel mi kasnoo za teretanu...a ni neman termine za nju

heeehh

di falivam?! : Jednostavno,nemaš aktivnost kojom...

Mon, 26 Jul 2010 14:40:16 +0000

Author: soner_9393
Subject: 3277
Posted: 26 Srpanj 2010 at 14:40

Jednostavno,nema� aktivnost kojom bi potaknuo mi�ice na rast i nisi dovoljno u suficitu s hranom, suficit je preduvjet da dobije� na masi. Znaci podebljat prehranu i upisat se u teretanu.

Btw, daj napi�i kako ti izgleda dnevni jelovnik

di falivam?! : ovako, dipl ing sam, radim uredski...

Mon, 26 Jul 2010 14:30:19 +0000

Author: pa�ko
Subject: 3277
Posted: 26 Srpanj 2010 at 14:30

ovako,

dipl ing sam, radim uredski posao sta podrazumijeva 8-satno sjedenje u uredu...svakako nije za normalnog covika

to nastojim korigirat rekreacijom...i donekle uspivam.

svakodnevno posli posla idem na bazen...znaci 5x tjedno plivam po �h i preplivam 3km dnevno, ni metra vise..hehehh

idem 2x na yogu i 3x na macevanje rekreativno...uistinu se dobro osijecam...pun energje..

dosta pazim kod prehrane...ne jedem masno, uglavnom povrce i voce...jedem svako malo, 6-7 puta dnevno..

medjutim, uz svu tu tjelovjezbu...izgledam ka da sport ne pratim ni na tv...a kamoli da ga prakticiram

visok sam, mrsav, zilav (�9�cm/83kg)

di falivam??

kako nema misica

heheheheh

pomagajte drugovi ;)