fitness.com.hr forum : Bolovi kod trcanja http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Zdravlje : Bolovi kod trcanja Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 05 May 2026 00:05:50 +0000 Sat, 21 Apr 2007 13:12:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=327 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Bolovi kod trcanja : Zgibovi su dosta teski i bilo... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3703.html#3703 Author: goran
Subject: 327
Posted: 21 Travanj 2007 at 13:12

Zgibovi su dosta teski i bilo bi dobro da ih radis u paru s nekim da ti pomaze a izvode se tako da se rukama primis za neku sipku koja je iznad tebe i da na taj nacin podises tijelo, s tim da moses kombinirati hvatove ( siri, uzi hvat).

Hmm... nebi trebao biti problem, imam jake ruke... problem je samo sipku nac :)

Trbusnjake mozes raditi na razne nacine, a jedna od najboljih vjezbi ti je takozvani " bicikl" a izvodi se tako da legnes na ledja i oslonis se na laktove i s nogama izvodis pokrete kao da vozis bicikl.

Ovo je prezakon... nikad se tog ne bih sjetio... trbuh je stegnut cijelo vrijeme a napor nije toliki da bi se trebao zabrinuti za bubreg...]]> Sat, 21 Apr 2007 13:12:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3703.html#3703 Bolovi kod trcanja : Zgibovi su dosta teski i bilo... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3698.html#3698 Author: fitnessHr
Subject: 327
Posted: 21 Travanj 2007 at 09:42

 Zgibovi su dosta teski i bilo bi dobro da ih radis u paru s nekim da ti pomaze a izvode se tako da se rukama primis za neku sipku koja je iznad tebe i da na taj nacin podises tijelo, s tim da moses kombinirati hvatove ( siri, uzi hvat). Trbusnjake mozes raditi na razne nacine, a jedna od najboljih vjezbi ti je takozvani " bicikl" a izvodi se tako da legnes na ledja i oslonis se na laktove i s nogama izvodis pokrete kao da vozis bicikl.]]> Sat, 21 Apr 2007 09:42:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3698.html#3698 Bolovi kod trcanja : Znaci trebao bih praviti sklekove... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3697.html#3697 Author: goran
Subject: 327
Posted: 20 Travanj 2007 at 22:53

Znaci trebao bih praviti sklekove (to radim vec otprije), cucnjeve (ok, nije problem), zgibovi (sta je to? ), ledjnjaci (nije problem), trbusnjaci (hm... ne znam kolko je dobro bas da se naprezem, zbog one operacije sto sam imo, znam da nije preporucljivo. A jel pomaze manje trbusnjaka u vise serija, npr. 4 x 20 dnevno? )]]> Fri, 20 Apr 2007 22:53:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3697.html#3697 Bolovi kod trcanja : To je dobra tehnika trcanja. Jos... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3693.html#3693 Author: fitnessHr
Subject: 327
Posted: 20 Travanj 2007 at 22:26

 To je dobra tehnika trcanja. Jos samo malo obrati paznju na vjezbe]]> Fri, 20 Apr 2007 22:26:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3693.html#3693 Bolovi kod trcanja : Ne, nisam nikad imo problema,... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3692.html#3692 Author: goran
Subject: 327
Posted: 20 Travanj 2007 at 22:17

Ne, nisam nikad imo problema, imam pravilna stopala, nisu ravna nego onako ima "rupa" ispod.

Evo veceras sam trco i malo duze sam izdrzo da bolovi nisu poceli ali sam se ovaj put kod trcanja vise docekivo s prstima pa onda stopalo tako da sam malo amortiziro udarac.]]> Fri, 20 Apr 2007 22:17:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3692.html#3692 Bolovi kod trcanja : Nije stvar u tome sto imas koji... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3689.html#3689 Author: fitnessHr
Subject: 327
Posted: 20 Travanj 2007 at 20:33

 Nije stvar u tome sto imas koji kilogram viska. Probaj malo ubaciti vjezbe snage

( sklekovi, cucnjevi, trbusnjaci, ledjnaci, zgibovi i sl.) Za prevenciju ozljeda moras

obavezno raditi podjednako suprotne misicne grupe ( fleksore i ekstenzore)

odnosno u ovom tvom slucaju misic u donjem djelu ledja je ekstenzor, trbusnjaci

fleksor. Dobra stvar je u tome sto se bol javlja tek neko vrijeme nakon zapocete

aktivnosti i nije prisutna u mirovanju, tako da mislim da bi sa vjezbama za donji

dio ledja rijesio svoj problem. Ako bol bude sve jaca onda obavezno moras ici kod

ortopeda. I nisi mi odgovorio dali si mozda imao kad problema sa stopalima

( ravna stopala i sl.)

]]> Fri, 20 Apr 2007 20:33:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3689.html#3689 Bolovi kod trcanja : U tome ti sigurno nije stvar,... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3685.html#3685 Author: Ive_ri
Subject: 327
Posted: 20 Travanj 2007 at 14:37

U tome ti sigurno nije stvar, pa malo tko ima bas savrsenu kilazu, a ne bole svih ledja ako imaju par kila vise , nema to veze!

Samo ti odi kod ortopeda ako te to ne prestane bolit
]]> Fri, 20 Apr 2007 14:37:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3685.html#3685 Bolovi kod trcanja : i ako igras kosarku i ostale igre... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3684.html#3684 Author: goran
Subject: 327
Posted: 20 Travanj 2007 at 13:59

i ako igras kosarku i ostale igre u kojima je potrebna eksplozivnist i brza promjena pravca a ne radis dovoljno ledjnjake ili druge vjezbe za taj dio ledja postoji mogucnost da si ga istegnuo ili da se zivac upalio.

Nikad nisam nista vjezbao (rijetko samo na tjelesnom)... osim sklekova koje radim onako... ajmo rec malo cesce. Tek sam se sad odlucio da bi trebao malo vjezbati da dobijem kondiciju i smrsavim koju kilu.


Ako ti se to neda onda probaj neko vrijeme raditi
vjezbe za donji dio ledja i ako trcis obavezno trci po mekanoj podlozi.

Vjezba za donji dio ledja su ledjnjaci? Trcim po travi uvijek.

I inace kad te donji dio ledja boli kod dugog stajanja onda zdjelicu lagano gurni prema naprijed.

Ne boli me uopce kod stajanja... samo kod tcanja, i kad stanem da odmorim za minutu prodju bolovi

da li ima problema sa ustajanjem ,sjedanjem u auto,navlacenjem carapa,,,,,,,,,,,,,spavanje na mekoj podlozi.....................

Ne, samo kod trcanja

Da li je moguce da je to zbog toga sto imam malo viska kila pa ne moze izdrzati. cuo sam negdje da se za muske izracunava visina - š05. Po tome ja imam 4 kile viska. Da li je moguce da je stvar u tome?

Edited by goran]]> Fri, 20 Apr 2007 13:59:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3684.html#3684 Bolovi kod trcanja : bas ta zona izmedju sacralnog... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3680.html#3680 Author: emilio
Subject: 327
Posted: 20 Travanj 2007 at 10:00

bas ta zona izmedju sacralnog i lumbarnog dijela,,,,,,,,,,da li ima problema sa ustajanjem ,sjedanjem u auto,navlacenjem carapa,,,,,,,,,,,,,spavanje na mekoj podlozi.....................

]]> Fri, 20 Apr 2007 10:00:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3680.html#3680 Bolovi kod trcanja : U tom sakralnom dijelu kraljeznice... http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3675.html#3675 Author: fitnessHr
Subject: 327
Posted: 20 Travanj 2007 at 09:26

 U tom sakralnom dijelu kraljeznice kraljesci su fiksni, jedino ako je bol malo vislje u lumbalnom dijelu.]]> Fri, 20 Apr 2007 09:26:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bolovi-kod-trcanja_topic327_post3675.html#3675