fitness.com.hr forum : Ravni bench press http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Ravni bench press Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:39:40 +0000 Fri, 23 Jul 2010 13:58:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3226 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Ravni bench press : HRVš23 š0 mjeseci si u teretani... http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54157.html#54157 Author: ThornOfFaith
Subject: 3226
Posted: 23 Srpanj 2010 at 13:58

 HRVš23 š0 mjeseci si u teretani i vec si se osjetio sposobnim dijeliti savjete drugima?

Nece ici. Dok se ne nauciš pameti, svaki tvoj post ce biti obrisan.

]]> Fri, 23 Jul 2010 13:58:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54157.html#54157 Ravni bench press : @ HRVš23Drži se podalje od dijeljenja... http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54150.html#54150 Author: soner_9393
Subject: 3226
Posted: 23 Srpanj 2010 at 13:46

@ HRVš23

Drži se podalje od dijeljenja ovakvih savjeta, ti ni sam neznaš što pišeš

Nema smisla da te quote-am jer sve što si napisao je fail.
]]> Fri, 23 Jul 2010 13:46:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54150.html#54150 Ravni bench press : HRVš23 imaš upozorenje pred brisanje... http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54142.html#54142 Author: ThornOfFaith
Subject: 3226
Posted: 23 Srpanj 2010 at 12:27

 HRVš23 imaš upozorenje pred brisanje tvojih postova ako nastaviš dijeliti takve glupe savjete i iznositi neutemeljene izjave!]]> Fri, 23 Jul 2010 12:27:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54142.html#54142 Ravni bench press : HRVš23 wrote:PozzI ja sam... http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54136.html#54136 Author: soner_9393
Subject: 3226
Posted: 23 Srpanj 2010 at 11:52

Originally posted by HRVš23 HRVš23 wrote:

Pozz
I ja sam novi na forumu, al nisam (po mom mišljenju) novi u teretani. Idem vec š0 mjeseci i znam dosta toga. Rezultati su mi odlicni. Kemiju ne koristim i preporucam vama da ju ne koristite (marketinški trik) jer u tih š0 mjeseci sam vidio ljude koji koriste preparate a nema vidljivog ucinka na njima.


Kakav božji marketinški trik? Jel ti misliš na kemiju kao AAs ili misliš da je suplementacija kemija?

Originally posted by HRVš23 HRVš23 wrote:


Stvar je u tome što ne treba dizat na brzinu, vec da ruka osjeti težinu utega i to spuštajuci na prsa polako i polako dizajuci


Dizanje treba bit eksplozivno a spuštanje nešto sporije.

Originally posted by HRVš23 HRVš23 wrote:


Bench press je vježba za prsa, a ne ruke i zato treba uteg past na prsa i onda ga dizat.


Nije. Bench press je složena vježba koja ukljucuje triceps,prsa, prednje rame etc. Ako hoceš izolirat prsa radi cross i fly-eve.

Originally posted by HRVš23 HRVš23 wrote:


 I bolje je napravit 20 ponavljanja od 30 kg nego se mucit sa 60 ili 70 kg ako ne dignemo ni 5 puta.......................................................


Zašto?
]]> Fri, 23 Jul 2010 11:52:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54136.html#54136 Ravni bench press : HRVš23 wrote:PozzI ja sam novi... http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54131.html#54131 Author: Omen
Subject: 3226
Posted: 23 Srpanj 2010 at 10:29

Originally posted by HRVš23 HRVš23 wrote:

Pozz

I ja sam novi na forumu, al nisam (po mom mišljenju) novi u teretani. Idem vec š0 mjeseci i znam dosta toga. Rezultati su mi odlicni. Kemiju ne koristim i preporucam vama da ju ne koristite (marketinški trik) jer u tih š0 mjeseci sam vidio ljude koji koriste preparate a nema vidljivog ucinka na njima.
Da ne duljim. što se tice benca ja sam u pocetku odlaženja na fitness bio dosta slabiji. Nisam mogao dici malo vecu kilažu više puta. Ni sada nisam Arnold S., ali za š0 mjeseci to je super. Trenutno radim 4 serije sa ponavljanjima 20 / š4 / š2 / otkaz (do 8 uglavnom)..Al ni 20 / š0 / 8 / otkaz nije loše..Dižem 30 kg / 40 kg/ 50/ i zavisi da li mi je ostalo snage ili ne (ili 60 ili 70 kg)..Stvar je u tome što ne treba dizat na brzinu, vec da ruka osjeti težinu utega i to spuštajuci na prsa polako i polako dizajuci. Vidio sam likove koji dižu moje težine ili vece a razmak između prsa i šipke bude i više od 5 cm. Sve je to ispravno ali nema ucinka. Bench press je vježba za prsa, a ne ruke i zato treba uteg past na prsa i onda ga dizat. Ukoliko niste spuštali uteg direktno na prsa, razgibajte se dobro jer skoro svaki put osjetim malu upalu u prsima (a to je dobar znak). I bolje je napravit 20 ponavljanja od 30 kg nego se mucit sa 60 ili 70 kg ako ne dignemo ni 5 puta.......................................................
  

Ja sam također pocetnik što se tice same teretane ali frende, ja nikad nisam cuo da netko ovako radi bench press a bogme niti vidio a raspitao sam se u zadnje vrijeme kod dosta ljudi i na dosta foruma....]]> Fri, 23 Jul 2010 10:29:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54131.html#54131 Ravni bench press : HRVš23 wrote:PozzI ja sam... http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54128.html#54128 Author: opasni
Subject: 3226
Posted: 23 Srpanj 2010 at 04:59

Originally posted by HRVš23 HRVš23 wrote:

Pozz

I ja sam novi na forumu, al nisam (po mom mišljenju) novi u teretani. Idem vec š0 mjeseci i znam dosta toga. Rezultati su mi odlicni. Kemiju ne koristim i preporucam vama da ju ne koristite (marketinški trik) jer u tih š0 mjeseci sam vidio ljude koji koriste preparate a nema vidljivog ucinka na njima.
Da ne duljim. što se tice benca ja sam u pocetku odlaženja na fitness bio dosta slabiji. Nisam mogao dici malo vecu kilažu više puta. Ni sada nisam Arnold S., ali za š0 mjeseci to je super. Trenutno radim 4 serije sa ponavljanjima 20 / š4 / š2 / otkaz (do 8 uglavnom)..Al ni 20 / š0 / 8 / otkaz nije loše..Dižem 30 kg / 40 kg/ 50/ i zavisi da li mi je ostalo snage ili ne (ili 60 ili 70 kg)..Stvar je u tome što ne treba dizat na brzinu, vec da ruka osjeti težinu utega i to spuštajuci na prsa polako i polako dizajuci. Vidio sam likove koji dižu moje težine ili vece a razmak između prsa i šipke bude i više od 5 cm. Sve je to ispravno ali nema ucinka. Bench press je vježba za prsa, a ne ruke i zato treba uteg past na prsa i onda ga dizat. Ukoliko niste spuštali uteg direktno na prsa, razgibajte se dobro jer skoro svaki put osjetim malu upalu u prsima (a to je dobar znak). I bolje je napravit 20 ponavljanja od 30 kg nego se mucit sa 60 ili 70 kg ako ne dignemo ni 5 puta.......................................................


wtf ?????????????!!!!!!!!!!!!!!!
]]> Fri, 23 Jul 2010 04:59:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54128.html#54128 Ravni bench press : PozzI ja sam novi na forumu, al... http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54125.html#54125 Author: HRV123
Subject: 3226
Posted: 23 Srpanj 2010 at 03:10

Pozz

I ja sam novi na forumu, al nisam (po mom mišljenju) novi u teretani. Idem vec š0 mjeseci i znam dosta toga. Rezultati su mi odlicni. Kemiju ne koristim i preporucam vama da ju ne koristite (marketinški trik) jer u tih š0 mjeseci sam vidio ljude koji koriste preparate a nema vidljivog ucinka na njima.
Da ne duljim. što se tice benca ja sam u pocetku odlaženja na fitness bio dosta slabiji. Nisam mogao dici malo vecu kilažu više puta. Ni sada nisam Arnold S., ali za š0 mjeseci to je super. Trenutno radim 4 serije sa ponavljanjima 20 / š4 / š2 / otkaz (do 8 uglavnom)..Al ni 20 / š0 / 8 / otkaz nije loše..Dižem 30 kg / 40 kg/ 50/ i zavisi da li mi je ostalo snage ili ne (ili 60 ili 70 kg)..Stvar je u tome što ne treba dizat na brzinu, vec da ruka osjeti težinu utega i to spuštajuci na prsa polako i polako dizajuci. Vidio sam likove koji dižu moje težine ili vece a razmak između prsa i šipke bude i više od 5 cm. Sve je to ispravno ali nema ucinka. Bench press je vježba za prsa, a ne ruke i zato treba uteg past na prsa i onda ga dizat. Ukoliko niste spuštali uteg direktno na prsa, razgibajte se dobro jer skoro svaki put osjetim malu upalu u prsima (a to je dobar znak). I bolje je napravit 20 ponavljanja od 30 kg nego se mucit sa 60 ili 70 kg ako ne dignemo ni 5 puta.......................................................
]]> Fri, 23 Jul 2010 03:10:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post54125.html#54125 Ravni bench press : Nije preporuka. Samo kažem kako... http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post53476.html#53476 Author: Omen
Subject: 3226
Posted: 14 Srpanj 2010 at 12:51

 Nije preporuka. Samo kažem kako sam ja radio ;). Nek radi kak njemu trener veli :P.]]> Wed, 14 Jul 2010 12:51:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post53476.html#53476 Ravni bench press : Omen, molim bez takvih preporuka... http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post53475.html#53475 Author: ThornOfFaith
Subject: 3226
Posted: 14 Srpanj 2010 at 12:48

 Omen, molim bez takvih preporuka drugom pocetniku ]]> Wed, 14 Jul 2010 12:48:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post53475.html#53475 Ravni bench press : Ja sam u teretani radiouvijek... http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post53473.html#53473 Author: Omen
Subject: 3226
Posted: 14 Srpanj 2010 at 12:14

Ja sam u teretani radio uvijek 4 serije ravnog bencha s tim da je prva serija bila cisto zagrijavanje (znaci 3 serije).

Prva serija sa svake strane pikneš po š0 kg i napumpaš (ne prebrzo) 20ak komada.
Druga serija staviš kilažu koju možeš dizati š0 puta s tim da se onaj zadnji put ižiliš ko stoka, treca serija isto tako (nađi nekog da ti pridržava benchšipku).
cetvrta serija pojacaš kilažu tako da digneš maximalno 7 puta.

Nisam siguran dali je to ispravno ali moji rezultati su bili vidljivi vrlo brzo ^^.

P.S. tako mi je trener rekao a on je bio bog i batina

   

Edited by Omen]]> Wed, 14 Jul 2010 12:14:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ravni-bench-press_topic3226_post53473.html#53473