http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dijete : Moj jelovnik Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:15:20 +0000 Thu, 01 Jul 2010 11:24:47 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3149 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51733.html#51733 Author: Debelii
Subject: 3149
Posted: 01 Srpanj 2010 at 11:24

dalila wrote:  Zašto toliko voca?

ne jedem ga toliko dnevno nego to mi je najrjeđe voce koje konzumiram danima, nekad je samo kiwi, nekad jabuka... Samo sam nabrojio sto mi je u prehrani i to stalno vrtim]]> Thu, 01 Jul 2010 11:24:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51733.html#51733 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51731.html#51731 Author: dalila
Subject: 3149
Posted: 01 Srpanj 2010 at 11:21

 Zašto toliko voca?]]> Thu, 01 Jul 2010 11:21:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51731.html#51731 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51647.html#51647 Author: soner_9393
Subject: 3149
Posted: 30 Lipanj 2010 at 22:33

Debelii wrote: procito sam i zaljepljen mi je na frižideru. dali je dobro uzimat jos i whey??

Jest.
]]> Wed, 30 Jun 2010 22:33:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51647.html#51647 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51645.html#51645 Author: Debelii
Subject: 3149
Posted: 30 Lipanj 2010 at 22:32

procito sam i zaljepljen mi je na frižideru.

dali je dobro uzimat jos i whey??]]> Wed, 30 Jun 2010 22:32:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51645.html#51645 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51644.html#51644 Author: soner_9393
Subject: 3149
Posted: 30 Lipanj 2010 at 22:28

Da 240 g raspoređenih na 6-7 obroka.
Povrce ne izbacuj nikako, možeš ga jest koliko hoceš.
Jaja jedi kako hoceš samo ne sirova i gledaj da ne mješaš P M i UH u jednom obroku.
Procitaj tj. nauci FAQ, tamo je sve fino objašnjeno

]]> Wed, 30 Jun 2010 22:28:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51644.html#51644 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51643.html#51643 Author: Debelii
Subject: 3149
Posted: 30 Lipanj 2010 at 22:23

240g. proteina dnevno?? samo da jedem meso,jaja, posni, ribu a izbacim povrce?? Jaja kuhana, sirova, prigana, 2-3 jaja? ]]> Wed, 30 Jun 2010 22:23:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51643.html#51643 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51641.html#51641 Author: soner_9393
Subject: 3149
Posted: 30 Lipanj 2010 at 22:12

Dok si na definiciji trebaš dosta proteina radi ocuvanja mišica, ja bi cak išao na 2.5g po kilogramu, znaci nekih 240g. Rasporedi ih na što više obroka, 6-7. Izvori proteina: meso, jaja, posni, riba, whey.
]]> Wed, 30 Jun 2010 22:12:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51641.html#51641 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51638.html#51638 Author: Debelii
Subject: 3149
Posted: 30 Lipanj 2010 at 22:02

Cilj mi je smršaviti do 88-90kg i zadržati se na toj kilaži i oblikovati tijelo. Visok sam š85cm.


Sta od proteina da uzimem? Voce? Povrce? Koja hrana?? Whey??

Edited by Debelii]]> Wed, 30 Jun 2010 22:02:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51638.html#51638 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51634.html#51634 Author: soner_9393
Subject: 3149
Posted: 30 Lipanj 2010 at 21:49

Napiši koji ti je cilj.
Koliko si visok?
Fali ti proteina, puno.
]]> Wed, 30 Jun 2010 21:49:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51634.html#51634 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51633.html#51633 Author: Debelii
Subject: 3149
Posted: 30 Lipanj 2010 at 21:44

Evo da vam predstavim moj jelovnik

D: zobene + mlijeko
U: jabuka/kiwi/kruška
R: Bijela riba/piletina purica + kuhano povrce/pomadore
U: Kiwi/banana/jabuka/kruška
V: Posni sir + šaka mjendula
Voda: minimalno 2,5 litre dnevno

Kad sam krenuo s ovom prehranom imo sam 96,7kg i vec 4 dana imam 94,2kg. Imam naviku vagati se svako jutro na prazan stomak.

Tjedno imam 3 treninga u teretani, dali je to dovoljno??

Možete li mi reci šta bi mogo jos ubaciti u prehranu, što bi mi dobro došlo?
]]> Wed, 30 Jun 2010 21:44:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik_topic3149_post51633.html#51633