http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Koliko puta tjedno u teretanu i trcanje? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:30:50 +0000 Fri, 08 Oct 2010 19:42:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3046 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post62771.html#62771 Author: josipr
Subject: 3046
Posted: 08 Listopad 2010 at 19:42

Kada sam ja krenuo u teretanu ima sam strašnu upalu mišica i bilo mi je baš super. Sada mi to nedostaje...nedostaju mi ti bolovi.]]> Fri, 08 Oct 2010 19:42:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post62771.html#62771 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post62758.html#62758 Author: Babydoll
Subject: 3046
Posted: 08 Listopad 2010 at 16:44

 Evo da se javim. Onda kada sam otvorila temu sam krenula na trcanje, dobila upalu ligamenata i nisam mjesec dana mogla hodati kak spada, pa su došle neke obaveze, ispiti, ucenje i sl i odustala sam od svega.

Sada sam upisala teretanu, 3 puta tjedno. Tek sam krenula i imam strašnu upalu mišica (jedva tipkam ovo ) ali super se osjecam. Za sada cu nastaviti ovako, a onda bih rado još ubacila neki crobik ili trcanje (na traci u teretani) par puta tjedno. To bi bilo ok?

Prehranu sam si posložila i pridržavam se svega, mislim da nece biti problema, motivacija je tu.

Imam pitanje. "Trener" u teretani mi djeluje pomalo nezainteresirano, sve mi je objasnio ali brzo me ostavio samu pa molim da mi kažete da li je ok ovako raditi:

-š0ak min zagrijavanja na biciklu/traci
-na svakoj spravi 2 serije po š0 ponavljanja s težinom koju zasada mogu podnesti (između svake serije š min pauze)
-trbušnjaka koliko mogu
-20ak min trcanja na traci
+ š0 min na power plateu (lagani cucnjevi, zadržavanje u cucnju)
-istezanje

Da li je to ok za pocetak? Ili su potrebne kakve korekcije? Molim da mi pomognete, nadam se da radim ispravno.
]]> Fri, 08 Oct 2010 16:44:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post62758.html#62758 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post54127.html#54127 Author: HRV123
Subject: 3046
Posted: 23 Srpanj 2010 at 03:43

Pozz

Za pocetnike u teretani prvih pola godine se preporucuje odlazak u teretanu 3 puta tjedno. Pon, Sri i Pet ILI Uto, cet i Sub. Svaki dan drugu mišicnu skupinu (glavne mišicne skupine su prsa, noge i leđa-tocno 3 puta tjedno)

Zašto 3 puta tjedno?
Ovu stvar možda ne znate, ali mišic ne raste kada dižete utege vec kad se odmarate. Stijenke u mišicima tijekom izvođenja vježbi pucaju, a obnavljaju se onda kada nema fizickog napora.
Tijelo TREBA ODMORA.Dan odmora uz dovoljnu kolicinu sna je pun pogodak za dobre rezultate.

Ja idem š0 mjeseci na fitness. Ne uzimam kemiju jer po drugima vidim da ne koristi. Rijetki su oni koji se mogu pohvaliti ucincima preparata. A to košta. To je po mom mišljenju jedan dobar marketinški trik, a i opasno je. Vjerujem da ni neki fitness treneri neznaju što neki proizvod sadrži jer ih štancaju na veliko.
Možete vjerovat ili ne, al sam ja u 2 mjeseca dobio 7 kg, a za još 2 mjeseca 6 kg (ukupno š3) sa prvobitnom kilažmo od 62 kg (bez preparata)
70% covjekova tijela je voda. Mlijeko kao namirnica puna kalcijem, vitaminima itd je 90% voda, a sastojci koji su u mlijeku sadrže svi ti preparati. A da ne govorim o posnom siru!

Malo sam pobjego sa teme. Preporucujem ti da ideš 3 puta tjedno ii to navecer jer ti se do tada tijelo pripremilo za "bildanje" (pogotovo zglobovi). Možda ti se cini da imaš više snage ujutro i da do navecer budeš umorna, al to nije tocno.
Svaki put kad odradim trening osjecam se psihicki i fizicki jaci.
Još jedan savjet: Ko može i hoce da se tušira u hladnoj vodi, jer izvaci kemijske necistoce iz tijela (manje cvimbi i toga onda - hehe) te ti malo da energije. Znam da me topla voda uspava, a i mišici mi se lakše oporave u hladnoj. Postupno smanjuješ toplu vodu i prebacuješ na hladnu. Evo 4 mjeseca se tuširam u vodi koju otvaram samo sa hladnom vodom. (a i troškovi su niži- hehe)

I za kraj:
Trcanje - Pon Uto Sri cet Pet Sub Ned 24h/tjedno Ak moš - hehe.
Nema određenog puta koliko trebaš ici trcati..Ak oš u danu 2 puta idi..Manjak kila, manje vode u nogama (za ženske) = manje celulita, kondicija, krvožilni sustav jaci, tjelesno obrambeni sustav jaci, sjajne noge, lijepo za vidjet curu sa dobrim nogama hehe itd

ALI NARAVNO ODMORA....POZZZ
]]> Fri, 23 Jul 2010 03:43:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post54127.html#54127 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51456.html#51456 Author: PoleDancer
Subject: 3046
Posted: 30 Lipanj 2010 at 10:35

 ja sam trcala svaku vecer po sat vremena be prestanka...sad sam malo u skripcu s vremenom zbog ispita kji mi dolaze i svega...ali zar je to previse?
]]> Wed, 30 Jun 2010 10:35:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51456.html#51456 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51432.html#51432 Author: Breathless
Subject: 3046
Posted: 30 Lipanj 2010 at 01:36

Ma, mislim da mi nece trebati, ali pitam cisto preventivno. :)]]> Wed, 30 Jun 2010 01:36:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51432.html#51432 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51423.html#51423 Author: zmaj
Subject: 3046
Posted: 30 Lipanj 2010 at 01:13

 a napravi š dan pauzu ako je potrebno. ja san tri miseca ima 4x teretanu i 3x trcanje]]> Wed, 30 Jun 2010 01:13:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51423.html#51423 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51411.html#51411 Author: Breathless
Subject: 3046
Posted: 30 Lipanj 2010 at 00:59

Ja se u cetvrtak vracam u teretanu pa planiram nastaviti malo žešce zato što mi se kondicija vratila trcanjem. :) Mislite li da je dan trcanja pa dan teretane preveliko opterecenje za tijelo? :)]]> Wed, 30 Jun 2010 00:59:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51411.html#51411 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51354.html#51354 Author: All Shall Peris
Subject: 3046
Posted: 29 Lipanj 2010 at 13:23

 Uh, moram i na nabavit mp3 player novi (stari mi riknuo ) i bacit se na trcanje u brda....
]]> Tue, 29 Jun 2010 13:23:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51354.html#51354 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51325.html#51325 Author: Indir88
Subject: 3046
Posted: 29 Lipanj 2010 at 10:48

 ja se tebi divim, to bi na kraju bilo 8 treninga tjedno, samo pazi koliko se forsiras na pocetku da ti ne bi brzo omrzlo
]]> Tue, 29 Jun 2010 10:48:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post51325.html#51325 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post49035.html#49035 Author: Babydoll
Subject: 3046
Posted: 15 Lipanj 2010 at 13:09

Da, budem vikendom odmarala, eventualno samo trcanje jedno jutro ako se tako posloži
]]> Tue, 15 Jun 2010 13:09:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-puta-tjedno-u-teretanu-i-tranje_topic3046_post49035.html#49035