fitness.com.hr forum : pitanje za strucnjaka http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : pitanje za strucnjaka Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 19:24:57 +0000 Thu, 29 Mar 2007 20:12:29 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=303 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ pitanje za strucnjaka : Nemoj se bojat da ces se prenabildat,... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3427.html#3427 Author: Ive_ri
Subject: 303
Posted: 29 Ožujak 2007 at 20:12

Nemoj se bojat da ces se prenabildat, za to je potrebno puno puno truda i odricanja, a to je meni ionako ruzno pa ni nema smisla! Ali nehotice se sigurno neces slucajno nabildat , to budi sigurna,mozes slobodno radit i one vjezbe i vjezbe strechinga!

šta se tice samog strechinga evo ti jedan super link, imas ovdje opisane i nacrtane vjezbe:
http://www.sportmedia.hr/index.sport?usr=50X982540&rnd=3 07624&rrc=N&cip=66.249.66.238&pg=teme_trening_is tezanje

 Ima i jedna dobra knjiga u vezi toga, ali je nemam u pdf-u, a kosta šš eura (negdje oko 80 kn, a po sadrzaju mi se cini super) : http://www.sportska-knjiga.hr/index_files/streching.htm

Probat cu ti je nabavit u pdf-u ali nista ne obecavam!

Evo ti jos jedan koristan link u vezi razgibavanja i strechinga: http://www.hupt.hr/yesyoucan/yyc-006.html

Nadam se da sam ti bar malo pomogao, ako nadjem jos nesto u vezi toga, postat cu!

A ti se samo nemoj bojat da ces se prenabildat, samo vjezbaj slobodno

 

Edited by Ive_ri]]> Thu, 29 Mar 2007 20:12:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3427.html#3427 pitanje za strucnjaka : Tako je! http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3407.html#3407 Author: mala
Subject: 303
Posted: 29 Ožujak 2007 at 13:15

 Tako je! ]]> Thu, 29 Mar 2007 13:15:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3407.html#3407 pitanje za strucnjaka : mislis li ti na STRETCHING,,,,,jedna... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3405.html#3405 Author: emilio
Subject: 303
Posted: 29 Ožujak 2007 at 11:32

 mislis li ti na STRETCHING,,,,,jedna od tehnika istezanja misica koja se zasniva na zadrzavanju odredjenog polozaja............................

]]> Thu, 29 Mar 2007 11:32:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3405.html#3405 pitanje za strucnjaka : Ajme majko, cim sam vidjela onu... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3403.html#3403 Author: mala
Subject: 303
Posted: 29 Ožujak 2007 at 10:58

 Ajme majko, cim sam vidjela onu bildericu sam se uplasila!!! Gle, meni stvarno ne trebaju vjezbe tipa jacanje, nego vjezbe tipa istezanje, odnosno ciste amaterske vjezbe za ravno drzanje tijela. ]]> Thu, 29 Mar 2007 10:58:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3403.html#3403 pitanje za strucnjaka : www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm klickaj... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3402.html#3402 Author: emilio
Subject: 303
Posted: 29 Ožujak 2007 at 10:43

 www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

klickaj lower back (ledja djevojke).............nadam se da je to sto te zanima

 

Edited by emilio]]> Thu, 29 Mar 2007 10:43:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3402.html#3402 pitanje za strucnjaka : Imate li kakve preporuke za vjezbe... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3400.html#3400 Author: mala
Subject: 303
Posted: 29 Ožujak 2007 at 10:24

 Imate li kakve preporuke za vjezbe ledja? Prirodno imam jaka ledja, i dok sam ih vjezbala samo su se jos vise sirila ]]> Thu, 29 Mar 2007 10:24:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3400.html#3400 pitanje za strucnjaka : To sto si napisala to je intervalni... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3387.html#3387 Author: fitnessHr
Subject: 303
Posted: 28 Ožujak 2007 at 19:46

 To sto si napisala to je intervalni trening koji je dobar ali se radi maksimalno dva

puta tjedno. Ove promjene intervala rada smatram da nisu bas pogodni za tvoje

ciljeve koje si nabrojala. Ako su ti ciljevi gipkost i fleksibilnost bilo bi dobro da

kupis svedsku loptu i da neke vjezbe probas raditi s njom. crobni dio treninga

koji radis na biciklu radi u komadu i ne mora biti duzi od 40 minuta i na kraju

treninga radi staticko istezanje . Ovakva promjena intenziteta opterecuje srce,

manji intenzitet dobar je za topljenje masnog tkiva a srednji intenzitet dobar je

za kardio vaskularni i respiratorni sustav ( do 85% od maksimalne frekvencije srca) 

Mislim da previse radis trbuh a premalo ledja i to ti s vremenom moze postati

problem jer su ti ledja bitna za pravilno drzanje ima jos nekih stvari ali da ne

duzim ako hoces posalji mi mail jer nitko ne voli citati dugacke tekstove.

   

Edited by fitnessHr]]> Wed, 28 Mar 2007 19:46:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3387.html#3387 pitanje za strucnjaka : Molim da mi netko strucan odgovori... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3384.html#3384 Author: mala
Subject: 303
Posted: 28 Ožujak 2007 at 17:38

Molim da mi netko strucan odgovori na pitanjce; vako' visoka sam š59. imam 50kg, 26god. Nisam ljubitelj teretana i inih centara, pa sam si sama organizirala vjezbanje kod kuce. Imam sobni bicikl i malu strunjacu, bucice.
Moj trening izgleda otprilike ovako, imam razlicita 4 tipa treninga, razlikuju se po vjezbama na strunjaci.

š0min-zagrijavanje i razgibavanje
20min-bicikl, sporo
š0min- vjezbe na strunjaci naizmjenicno  u seriji xš0: 
            šdan.biceps, bedra, trbuh
           2.dan;triceps, prednja loza, trbuh
             3.dan:listovi, straznjica, trbuh
             4.dan: struk, unutarnja loza, trbuh
20min-bicikl, umjereno
š0min-vjezbe
20min-bicikl, jako
š0min-razgibavanje

To je šsat bicikla + 20min vjezbi po treningu.
Meni nije cilj toliko smrsaviti, nego postici fleksibilnost, gipkost i malo se oblikovati, jer sam prirodno jace gradje, imam sira ramena, uske bokove, i jake noge.

Imaju li ovi treninzi smisla i da li grijesim u necemu?
Hvala na citanju pitanja i odgovoru!
 

Edited by mala]]> Wed, 28 Mar 2007 17:38:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-strucnjaka_topic303_post3384.html#3384