fitness.com.hr forum : l-carnitin? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : l-carnitin? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 12:43:14 +0000 Sat, 26 Jan 2008 13:46:29 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=30 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ l-carnitin? : L-KARNITIN - zastitnik srca! L-karnitin... http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post8151.html#8151 Author: Nepobedivi
Subject: 30
Posted: 26 Sijecanj 2008 at 13:46

L-KARNITIN - zastitnik srca!  

L-karnitin je esencijalan zanedonoscad i dojencad male tjelesne tezine a dodaje se i u formulacijeza zdravu dojencad! Ako je dobar za malu djecu, zasto ne bi bio dobarza odrasle? Naravno, ta logika nema veze jer odrasli imaju sposobnostsintetiziranja i konzumiranja L-karnitina s hranom! Ako vam netkodonese bocicu s tabletama L-karnitina na kojima pise 500 mg vratitenatrag, jer tu nesto ne stima! Naime osobitost karnitina je u njegovojhigroskopicnosti pa mu treba za tabletiranje trostruko veca kolicinaneutralnog dodatka (ekscipijenta). Dakle, ukratko nije moguce strpatitoliko L-karnitina u tabletu 500 mg a da bi ona istovremeno ostala ustandardnoj velicini za gutanje! Klasicne knjige o karnitinu ce vamreci da ga ima dovoljno u hrani i da ga tijelo stvara pa prema tomenije potreban. Tocno, ne treba za ljude u sjedecoj poziciji (sedentarypeople), ali sportasi su drukciji ljudi, osobe u pokretu s velikimdnevnim oscilacijama i pritiscima u metabolizmu. Ako kazemo da ozastitnom djelovanju L-karnitina postoje cijele vrlo dobro elaboriraneknjige, nismo nimalo pretjerali, a tome treba dodati stotine drugihradova uglednih znanstvenika.

 Kako djeluje?:

Najvecibroj pojedinacnih radova odnosi se na koristenje kod vrlo aktivnihsportasa - natjecatelja i to nikako bez razloga! Premda se L- karnitinu jetri sintetizira iz aminokiseline lizina i metionina, mogu sedogoditi stanja kada taj proces pretvaranja “zasteka̶š;, osobito kad senjegova potrosnja forsiranim treningom - poveca! Naime u izgradnjiL-karnitina (beta-hidroksi-gama-trimetilamonij butirat) pored navedenihaminokiselina ucestvuju C vitamin, nikotinamid, zeljezo i vitamin B-6.Modificirana forma L-karnitina  (propionil-L carnitin) postao jezanimljiv suplement kada je dvostrukom slijepom probom potvrdjeno da 500mg dnevno kapacitet treninga moze povecati za 26% poslije 6 mjeseci(š). Ova istrazivanja kasnije nisu mogla potvrditi dobivene rezultate.Nadalje, utvrdjeno je da koristenje ovog suplementa smanjuje bolnostmisica (2). Medjutim, vjerovanje da ce zbog utjecaja na energijuL-karnitin pomoci izgradnji misicne mase ili popraviti izdrzljivost kodvjezbanja, nije moglo biti znanstveno potvrdjeno (4).

 Acetilgrupa u formuli modificiranog L-karnitina doprinosi produkcijiprijenosnika impulsa (neurotransmitera) tipa acetilholin. U pokusimadvostrukom slijepom probom utvrdjeno je  da to moze odgoditimanifestaciju Alzheimerove bolesti (š2) i obnoviti fizicku sposobnostkoja je narusena.

 Svi istrazivaci utjecaja L-karnitina slazu seu ocjeni da ova tvar vrlo pozitivno djeluje na rad srca, sto jeindirektno ergogeno djelovanje. U pitanju je bolja misicna kontrakcijazbog bolje opskrbe masnim kiselinama i naravno, veci volumendjelovanja. Slijedeca stvar je poboljsana oksigenacija tkiva i organa!

 Kodkronicnih plucnih bolesti s otezanim disanjem, 2 grama L-karnitinadnevno kroz 4 tjedna imalo je pozitivni ucinak u olaksanom disanju(5,6) Obzirom da ucestvuje u pretvaranju masti u energiju, njegovopozitivno djelovanje se moglo uociti i kod srcane kljenuti i kod anginepectoris. Ostaje medjutim, nejasno koji od 2 oblika djeluje bolje (š0).

 Akose uvazava iskustvo aktivnih sportasa osobito body buildera i dizacautega, ono pokazuje da je L-karnitin jedno od najboljih sredstava zaprevenciju neprijatelja broj š - kronicnog umora. L-karnitin djeluje nanacin da usporava stvaranje mlijecne kiseline u misicima. U jednompokusu s pacijentom koji je imao anginu pektoris, davali su L-karnitini pratili parametre nastanka umora kod opterecenja srednjegintenziteta; primjeceno je poboljsanje i odgoda umora za 50%. Vukovic iCostil (27) su svojim pokusima znatno uzdrmali tezu o ustedi glikogenapod utjecajem suplementiranja L-karnitinom kada su š994 godine objavilisvoj rad. L-karnitin ima jednu manu tj. sporo se apsorbira pa jepotrebno visekratno uzimanje. Prije nego bi se mogli uociti bilo kakviucinci, L-karnitin treba uzimati najmanje 4 tjedna.

 Gdje ga ima?

Kaosto mu i naziv veli (carne - meso), najvise ga ima u crvenom mesu,mesnim preradjevinama te mlijeku i mlijecnim preradjevinama. Jasno je daosobe koje ne konzumiraju ove namirnice imaju  malo ili nedovoljnoL-karnitina (makrobioticari, vegetarijanci).

 

Oblici, doziranje i toksicnost:

Postojii racemicni, toksicni oblik dl-karnitinin  koji  se uvelike razlikujeod ovog koji se koristi u sportasa. Ta  “desno̶š; orjentirana molekulanormalno nije nazocna u namirnicama i u organizmu, a tijelo ju ne mozeiskoristiti.

 športasi u vrijeme intenzivnog treninga ili natjecanja uzimaju š-3 grama

L-karnitinadnevno a najcesce iz ampule. Zasto? Zato sto u otopinu jedne ampulekolicinski moze stati ono sto u tabletu ili kapsulu - ne moze! Kodmodificirane forme (Acetil-L-Carnitin) se uzima 2-4 grama dnevnopodijeljeno na nekoliko obroka 2 tjedna prije treninga. Do sada nemapodataka o toksicnosti i interakcijama L-karnitina, ali je biloizvjesca o koznim reakcijama, neugodnom mirisu iz koze (karnitin sadrzi3 metil skupine)  i povecanom apetitu kod modificirane forme. Bodybuilderi najvise znaju o L-karnitinu i mnogi od njih smatraju da se beznjega ne moze odvijati normalni rad.           Napisao:Milos ]]> Sat, 26 Jan 2008 13:46:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post8151.html#8151 l-carnitin? : nisam vidjela, nova sam http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post820.html#820 Author: icetea
Subject: 30
Posted: 12 Sijecanj 2007 at 10:42

nisam vidjela, nova sam

]]> Fri, 12 Jan 2007 10:42:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post820.html#820 l-carnitin? : icetea,rasprava o E/C/A postoji... http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post817.html#817 Author: Zoki
Subject: 30
Posted: 12 Sijecanj 2007 at 01:06

icetea,

rasprava o E/C/A postoji vec ovdje:
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=90&P N=š
]]> Fri, 12 Jan 2007 01:06:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post817.html#817 l-carnitin? : E/C/A ...jel netko to koristio?... http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post813.html#813 Author: icetea
Subject: 30
Posted: 11 Sijecanj 2007 at 21:48

 E/C/A ...jel netko to koristio? Procitala sam jedan clanak tu na fitnessu da se sastoju od (efedrina/ kofeina/ aspirina ) To se uzima kao gotov proizvod ili se kombinira nesto?? Prvi put sam cula za to pa nemam pojima?' ]]> Thu, 11 Jan 2007 21:48:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post813.html#813 l-carnitin? : Nisam znala da tijelo prestaje... http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post811.html#811 Author: icetea
Subject: 30
Posted: 11 Sijecanj 2007 at 18:46

 Nisam znala da tijelo prestaje proizvoditi L-carnitin.. i uistinu me zanima kada ga opet pocinje proizvoditi nakon prestanka uzimanja kapsula ili tekuceg.. I koliko onda teba uzimati L-carnitina ako ga tijelo ne proizvodi za vrijeme uzimanja,ima neka formula prema kilazi, stupnju aktivnosti ili?? Ima li jos koji dodatak prehrani , ucinka slicnom l-carnitinu,provjeren i kakvi su mu ucinci?]]> Thu, 11 Jan 2007 18:46:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post811.html#811 l-carnitin? : Ukoliko su proteini npr.whey super... http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post797.html#797 Author: petra
Subject: 30
Posted: 11 Sijecanj 2007 at 00:09

Ukoliko su proteini npr.whey super nakon treninga jer ih misici koriste za rast jer to znaci da ako mi nije cilj nikakvo nabildavanje i rast misica da ne koristim whey nakon treninga?]]> Thu, 11 Jan 2007 00:09:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post797.html#797 l-carnitin? : vjezbam u teretani, program... http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post784.html#784 Author: jabuka
Subject: 30
Posted: 10 Sijecanj 2007 at 14:46

vjezbam u teretani, program koji mi je dan za skidanje kilograma, za sada to ima rezultata. omililo mi se mrsavljenje   i zanimljiva mi je ideja da se to malo ubrza pa razmisljem o l carnitinu, a sada ovdje citam da mu nema svrhe u teretani. da li i kod treninga slozenih za skidanje tezine? a recimo trening teretana i nakon toga crobic? i da li da izbjegnem nekog proizvodaca?
 

Edited by jabuka]]> Wed, 10 Jan 2007 14:46:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post784.html#784 l-carnitin? : a koliko treba tijelu da ponovno... http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post716.html#716 Author: themaja
Subject: 30
Posted: 06 Sijecanj 2007 at 17:55

 a koliko treba tijelu da ponovno samo pocne proizvoditi L-karnitin.U redu, jasno mi je, slobodne masne kiseline, ali da li se to onda odnosi i na aktivirane masne kiseline

Malo nesto zanm biokemije pa sad nastaje konfuzija u glavi

]]> Sat, 06 Jan 2007 17:55:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post716.html#716 l-carnitin? : Pratim vase komentare i u svakom... http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post680.html#680 Author: vice
Subject: 30
Posted: 03 Sijecanj 2007 at 20:51

 Pratim vase komentare i u svakom slucaju se slazem da je prvo prehrana, pa tjelesna aktivnost (crobna) i na kraju dodaci prehrani i tek onda rezultat moze biti smanjenje tjelesne mase. Sto se tice L-karnitina, u svakom slucaju je pozitivan, ali ne u kolicini koja se trenutacno nalazi na trzistu š-š.5g. Klinicki se moze uzimati do 6 g, i to kod kardiovaskularnih bolesti. Ono sto morati znati kod L-karnirina, da sa njegovim uzimanjem prestaje prioizvodnja vlastitog, koji tijelo normalo proizvodi. L-karnitin ima primarno funkciju sagorijevanja slobodnih masnih kiselina tj. onih koji su u krvotoku, te ih prenosi u pojedine dijelove stanice za proizvodnju ATP (ili tjelesne energije). Vezane masnoce (u masnom tkivu) vrlo tesko. Takodjer L-karnitin potice blagu termogenezu, pa se po uzimanju (ca. 30 min. prije crobnog treninga) jace osoba znoji. Kao konacni rezultat je smanjenje tjelesnih masti, ali je bitno naglasiti da je to individualno.    ]]> Wed, 03 Jan 2007 20:51:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post680.html#680 l-carnitin? : Slysterš2 wrote:Ispravak Theia.... http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post535.html#535 Author: Theia
Subject: 30
Posted: 21 Prosinac 2006 at 17:05

Originally posted by Slysterš2 Slysterš2 wrote:

Ispravak Theia.
Kolesterol je vrlo valan u tijelu.

 

 Pa naravno da sam mislila na los kolesterol!

]]> Thu, 21 Dec 2006 17:05:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/lcarnitin_topic30_post535.html#535