http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Kako dalje ? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:16:26 +0000 Mon, 14 Jun 2010 10:52:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2990 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48840.html#48840 Author: bego
Subject: 2990
Posted: 14 Lipanj 2010 at 10:52

chaxy wrote: I ogranici te jabuke na unos kroz jutro, a taj obrok pred san nek ti bude kao i vecera, P+M ili samo P, sa salatom ili nekim lisnatim povrcem koje iako je UH možeš jesti u neogranicenim kolicinama.

  To s jabukama ce mi biti teško. Zašto da ih ogranicim na jutro ?
]]> Mon, 14 Jun 2010 10:52:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48840.html#48840 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48142.html#48142 Author: The Phoenix
Subject: 2990
Posted: 09 Lipanj 2010 at 15:29

nebu ti škodilo sigurno, a prvenstveno da povecaš unos
proteina jer kak sam rekao mislim da ti je bez toga i pw
oborka puno premalo....
Kolko god imas?

I da.....nemoj gledat tv dok radis s utezima :) misli na to
kaj radis, skoncentriraj se na vjezbu i kontrakciju misica
i pokret, a bude i brze odradio, a daleko kvalitetnije i
korisnije]]> Wed, 09 Jun 2010 15:29:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48142.html#48142 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48141.html#48141 Author: bego
Subject: 2990
Posted: 09 Lipanj 2010 at 15:26

 A to ! Ok probat ce mo i to.
]]> Wed, 09 Jun 2010 15:26:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48141.html#48141 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48139.html#48139 Author: The Phoenix
Subject: 2990
Posted: 09 Lipanj 2010 at 15:22

Paaa ak ne uzimaš masti iz hrane tokom dana uzmi 3 žlice.
A usporavaju probavu, tijelo tokom sna je duze opskrbljeno
hranjivim tvarima , a "zdrava ulja" najvise riblje, imaju
hrpu dobrih ucinaka, od krvozilnog sustava, protuupalnog,
pomazu kog gubitka masti, raspolozenja.....hrpa toga]]> Wed, 09 Jun 2010 15:22:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48139.html#48139 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48135.html#48135 Author: bego
Subject: 2990
Posted: 09 Lipanj 2010 at 15:05

 Dosta žlica maslinovog ulja ? cemu zapravo služe masnoce prije spavanja ?
]]> Wed, 09 Jun 2010 15:05:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48135.html#48135 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48132.html#48132 Author: The Phoenix
Subject: 2990
Posted: 09 Lipanj 2010 at 14:57

Kolko god imaš?

Probaj radit sa max težinom, tj ostavi svih š0kg na
bucicama i radi manje ponavljanja u seriji, pogledaj si
jednonožni deadlift sa bucicama, cucanj, cucanj s jednom
nogom.....ima hrpu dobrih vježbi
U tvom slucaju whey popi sa grožđanim šecerom iz DM-a
(traubencuker)u omjeru š:2 nakon treninga, u tvom slucaju
nakon trcanja kad dođeš doma. ili ako ne trciš taj da i
odrađuješ vježbe s utezima onda poslje tog treninga
i dodaj prije spavanja obrok proteini plus masti, npr posni
sir 250 grama i riblje ili maslinovo ulje]]> Wed, 09 Jun 2010 14:57:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48132.html#48132 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48130.html#48130 Author: bego
Subject: 2990
Posted: 09 Lipanj 2010 at 14:47

 Imam dvije bucice po š0 kg ali radim sa pola težine uglavnom vježbe za prsa, leđa i ramena i klupu za trbušnjake. Ono, gledam tv i mlatim bucicama. što se tice gubljenja mišicne mase primjetio sam da sam malo izgubio ali cilj mi je bio prvenstveno smršaviti pa toliko ne panicarim. Naravno da bih sada htjeo izgubiti i taj ostatak sala sa što manjim gubitkom mišica pa možda preci i na izgradnju mišica tj oblikovanje tijela samo toliko radi estetike a ne profi jer mi ni godine to ne dozvoljavaju. Kupio sam od BioTech š00% ISO WHEY pa me zanima kako ga najbolje trošiti, neki pišu da treba s dekstrozom....?
]]> Wed, 09 Jun 2010 14:47:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48130.html#48130 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48124.html#48124 Author: The Phoenix
Subject: 2990
Posted: 09 Lipanj 2010 at 14:12

Pa mislim da sa djetom, odnosno kalorijskim deficitom i
samo trcanjem ceš, odnosno vrlo vjerovatno vec jesi
izgubio i mišicne mase.prema jelovniku koji si poslao ,
osim nedostatka proteina izgleda mi da si previse smanjio
kalorije od nekih potrebnih za odrzavanje, sto opet nije
dobro radi gubitka misicne mase, no mozda se varam jer
neznam kolko zapravo kalorija konzumiras dnevno.
Pod trening opterecenja sam mislio utege, teretanu, no
ako to ne mozes ili ne zelis onda definitivno bodyweight
vjezbe tipa zgibovi, otezani sklekovi, jednonogi cucanj i
deadlift sa bucicama radi ocuvanja misicne mase, trcnajem
ju sigurno nebus ocuvao ili jos bolje povecao u najboljem
slucaju.
Kaj s bucicama radiš, koliko teške bucice?]]> Wed, 09 Jun 2010 14:12:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48124.html#48124 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48122.html#48122 Author: bego
Subject: 2990
Posted: 09 Lipanj 2010 at 14:00

 što bi to tocno trebalo znaciti malo opterecenja ? Ujutro kao što rekoh pretrcim 5-8 km (možda malo sprinta ?) a ponekad navecer s bucicama i trbušnjake. Ovo zadnje ne baš previše jer mi se nekak trcanje omililo.
]]> Wed, 09 Jun 2010 14:00:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post48122.html#48122 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post47822.html#47822 Author: The Phoenix
Subject: 2990
Posted: 08 Lipanj 2010 at 10:33

Pa nebi bilo loše za obrok poslje treninga, u koji bi
definitivno trebao ubaciti malo opterecenja.....a za ostale
obroke, međuobroke P uzimaj iz hrane( piletina, teletina,
posni, riba, jaja.......)]]> Tue, 08 Jun 2010 10:33:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic2990_post47822.html#47822