http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Vocni shakeovi Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 22 Apr 2026 02:52:26 +0000 Fri, 04 Jun 2010 16:57:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2975 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47465.html#47465 Author: The Phoenix
Subject: 2975
Posted: 04 Lipanj 2010 at 16:57

ak taj vocni moras najbolje je onda poslje treninga, tak da
moze posni i jogurt, ali i jedno i drugo onda.......
A ovaj međuobrok samo voce.....kaj ja znam...popi i jogurt
onda uz to....al ne vocni :)

Edited by The Phoenix]]> Fri, 04 Jun 2010 16:57:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47465.html#47465 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47464.html#47464 Author: AnastasiaB
Subject: 2975
Posted: 04 Lipanj 2010 at 16:18

mislim da cu ubaciti voce kao međuobrok, piše ovdje na više mjesta da je to ok, a na faxu mi je najprakticnije. bi onda bilo ok ujutro oko š0 banana ako je dorucak u 7 ili najkasnije pola9 ? ili je neko drugo bolji izbor? popdne bi tako nešto bilo oko pola3. a dok se ne odlucim za proteine nakon treninga posni i vocni jogurt, ili samo posni? negdje piše da je to ok izbor, negdje da nije pa više neznam]]> Fri, 04 Jun 2010 16:18:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47464.html#47464 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47432.html#47432 Author: The Phoenix
Subject: 2975
Posted: 04 Lipanj 2010 at 00:17

 apsolutno, ovo gore kaj sam ja napisao svoj primjer jelovnika, a ponekad uleti i 7 obrok pa pojedem manje za jedan od ostalih je moj menu na kojem mrsavim jer sam trenutno u fat loss , ripping fazi :)
]]> Fri, 04 Jun 2010 00:17:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47432.html#47432 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47431.html#47431 Author: zmaj
Subject: 2975
Posted: 04 Lipanj 2010 at 00:00

 moze se cesto jest i mrsavit,samo triba znat slozit sta kako i kad]]> Fri, 04 Jun 2010 00:00:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47431.html#47431 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47420.html#47420 Author: AnastasiaB
Subject: 2975
Posted: 03 Lipanj 2010 at 22:34

vec sam i rekla da neznam ništa o tome svemu, a cula sam samo predrasude, ovo što sam napisala ,pisala sam što sam cula, a ne svoje mišljenje jer ga nemam bez dovoljno info. Brinulo me jedino baš zbog slabog imuniteta i anemije, ali sad kad si ovo napisao mi je ugodno iznenađenje..još š potvrda koliko nisam imala pojma.
glede treninga, takav ispadne na kraju možda š-2x tjedno, ali slažem se da to je prilicno intenzivno. Zato i pitam svašta ovdje jer je ocito da cu imati više rezultata ako promijenim prehranu i smanjim brojke, bar što se trbušnjaka tice. samo teško se naviknuti na skroz nešto novo odjednom, nakon što mi tijelo godinama ne traži npr međuobroke, tako da želim sve napraviti što bolje. znam da sam naporna ]]> Thu, 03 Jun 2010 22:34:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47420.html#47420 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47418.html#47418 Author: The Phoenix
Subject: 2975
Posted: 03 Lipanj 2010 at 22:20

 pa sad ........kaj se tice proteina, ljudi koji nisu upuceni ce na samu pomisao rec to je droga, nedozvoljena sredstva, štetno, svašta, gledat ce te cudno....... a to je zapravo samo dehidrirana sirutka, po nekim studijama kaj sam citao po sasatvu slicno majcinem mlijeku i sa hrpom benifita, cak ne samo za sportaše.......velikoj vecini ljudi to je i najzdraviji obrok koji pojedu tokom dana, ujedno moze i zadovoljiti potrebu za slatkim
Iz osobnog iskustva nažalost znam da se daje ljudima u bolnicama, na samrti da im se pokušava podignuti organizam i oporavak, a di ceš slabijeg i sjebanijeg imuniteta i organizma od tih ljudi, tako da smatram da je tvoj strah totalno neopravdan.To su više predrasude iz neznanja, no dobro......

Proteini su i skuplji ako uzmeš vece pakiranje no kad pogledaš koliko obroka ceš pojesti iz njih ispada da su puno jeftiniji od ostale hrane koju kupuješ, gledaj na to kao da si kupila š0kg pilecih prsa i zamrznula za mjesec dana

isto tako se slažem da kao pocetniku ti i nisu toliko potrebni i da imaš mjesta za napredak na pocetku bez icega samo da središ prehranu.
, a tvoji treninzi kako si rekla da nisu intenzivni ja se nebi složio, sat vremena trcanja pa onda š000 ponavljanja što trbušnjaka, što cucnjeva......tijelo se potroši odradi tu puo i potroši energije prilicno puno
]]> Thu, 03 Jun 2010 22:20:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47418.html#47418 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47414.html#47414 Author: AnastasiaB
Subject: 2975
Posted: 03 Lipanj 2010 at 21:56

a cuj, mogu ti dati 2 razloga koja ce ti biti vjerojatno glupa. š. iskreno, neznam kako ce mi tijelo reagirati jer sam jako osjetljiva, prakticki bilošto me može zeznut da se pristojnije izrazim, a i cijelo sam vrijeme slušala skroz drugu stvar, da cu se pocet debljat ako budem jela nakon i da meni takvi dodatci ne trebaju jer se ne bavim vježbanjem tako intenzivno(pod tim se mislilo nisam muško i ne vježbam godinama). zato cu prvo saznati sve što mogu o tome i konzultirati se, no dotad mi treba neko drugo rješenje jel i 2. nisu li ti proteini preko 200 kn? oprosti ako imam krivu info...ali trenutno mi je to puno, s obzirom na neke druge stvari.
ok, that was embarassing to say...
]]> Thu, 03 Jun 2010 21:56:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47414.html#47414 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47411.html#47411 Author: The Phoenix
Subject: 2975
Posted: 03 Lipanj 2010 at 21:51

 hahahah dobro si primjetila........malo sam se uljenio pod zadnje pa slabije pripremam te priloge od povrca........treba me opomenut, fala kaj si to napravila
Na poceku je bilo obavezno, sad se švercam sebi na štetu
, ali inace kad nisam ljen  jedem uz ova dva "rucka" di imam piletinu  zelenu salatu kolko god hocu i ne brojim ili kisele krastavce, tikvice, , karfiol i brokulu isto u neogranicenim kolicinama pošto su neznatam izvor Uh , samo su vlakan u biti.......pa šampinjone na žaru i tak..........zato sam sad kad sam ljen poceo kao uh jest voce da bar malo kompenziram.
 batat ako imam kao izvor Uh jedem ga sirovog naribanog ko salatu tak da to je povrce
ak navecer jedem jaja opet jedem salatu.......
Da.....sad kad procitam kaj sam si sve znao pripremit ne jedem više ni pol tolko povrca
Popravit cu se, kad se popravim budem postao popravljeni menu heheheheh
]]> Thu, 03 Jun 2010 21:51:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47411.html#47411 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47403.html#47403 Author: chaxy
Subject: 2975
Posted: 03 Lipanj 2010 at 21:31

phoenix, ako smijem primjetiti, ti se bojiš povrca ]]> Thu, 03 Jun 2010 21:31:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47403.html#47403 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47400.html#47400 Author: The Phoenix
Subject: 2975
Posted: 03 Lipanj 2010 at 21:23

 pa u obroku nakon treninga bi trebala imati proteine i jednostavne ugljikohidrate.......idealno i tesko zamjenjivo je taj proteinski shake (whey iliti sirutka) sa npr grožđanim šecerom........
Možemo rec da tijelo nakon treninga prima duplo hranjivih tvari, ali upravo zato i popiješ taj shake koji je brzo i lako razgradiv u tijelu kako bi tijelu osigurala unos hranjivih tvari za obnovu i izgradnju mišica koje trošiš za vrijeme treninga.......u protivnom, odradila si trening, izmucila se, tijelo je gladno i iscrpljeno i ceka unos hrane, a ti mu je nedaš i dolazi do katabolizma, tj razgradnje mišica, a to ne želiš.....
tako da ja ti poslje treninga necu preporuciti ništa drugo osim toga, sve ostalo ima dugu absorpciju i razgradnju i tijelo nece dobiti te hranjive tvari na vrijeme....
Daj reci zašto se bojiš proteina , mislim i onako ih unosiš svakodnevno raznom hranom u sebe?

A međuobrok ubaci između dva obroka.......npr........moj dan izgleda ovako.......

7:00-8:00 trening i poslje popijem proteinski shake sa grožđanim šecerom
š0:00 zobene sa mljecnim proteinom
š3:00 š50 grama pilecih prsa na žaru i  od ugljikohidrata nešto od: riža/batat/ 4 jabuke / grah
š5:30 š50 grama pilecih prsa i 2 jušne žlice maslinovog ulja
š8:30 250g posnog i 2 jušne žlice maslinovo ulja
2š:00 6 jaja ili tuna ili posni sir i riblje ulje...

E sad, kaj je tu obrok,kaj međuobrok, neznam, ali jedem svaka 3 sata, ovisi o obavezama

a ti ako jedeš u recimo 8:00 , š3h i š8 h definitivno između 8 i š3 ubaci obrok i između š3 i š8....... a kaj, pa nešto proteina  i složenih ugljikohidrata ili proteina i masti, ili ulje kao ja ili uzmi orašaste plodove

]]> Thu, 03 Jun 2010 21:23:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/voni-shakeovi_topic2975_post47400.html#47400