fitness.com.hr forum : Nabijanje mase http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Nabijanje mase Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:06:40 +0000 Mon, 31 May 2010 22:52:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2934 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Nabijanje mase : po graði nisam ektomorf nego mezomorf... http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46778.html#46778 Author: lima 15
Subject: 2934
Posted: 31 Svibanj 2010 at 22:52

po građi nisam ektomorf nego mezomorf nije mi teško nabit kile ali izgleda da to nisam radio dobro kroz vrijeme cu vam govorit rezultat
]]> Mon, 31 May 2010 22:52:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46778.html#46778 Nabijanje mase : Ma nije istina što ti je rekla,... http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46685.html#46685 Author: soner_9393
Subject: 2934
Posted: 31 Svibanj 2010 at 15:43

Ma nije istina što ti je rekla, možeš slobodno picit po kreatinu.

Ako kile ne idu gore vec duže vrijeme, trebaš povecat unos kcal

Ti pošto si ektomorrf možeš ubacit dosta voca bez brige.
]]> Mon, 31 May 2010 15:43:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46685.html#46685 Nabijanje mase : soner_9393 wrote:A gle, da... http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46681.html#46681 Author: lima 15
Subject: 2934
Posted: 31 Svibanj 2010 at 15:30

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:

A gle, da kreatin utjece na psihu onda nebi trebali jest ni crveno meso nit ribu jer u sastavu imaju određenu kolicinu kreatina 

Prehrana; pošto ti je cilj dobivanje mase, jedi što više možeš, što kvalitetnije i prirodnije namirnice, jelovnik se cini ok s obzirom da imaš š5 godina (pretpostavljam).

Ove sendvice koje jedeš u školi i doma, nadam se da ih sam praviš, jer oni sendvici po kantinama imaju minimum mesa u sebi, znaci u sendvice ubacivat nekih 200 g mesa(delux, pileca, šunka isl..)

Eh još sam skužio da ne jedeš posni sir, inace je on dosta jeftin izvor proteina pa možeš i njega ubacit.
znaci to šta je ta žena rekla nije istina
u zadnje vrijeme jak mi se otvori apetit i dosta jedem ali kile nikako gore uvjek oko 60 ali kile se obivaju vremenom tako da

da sendvice radim od doma sa šunkom i sirom

posni sir nejedem ali cu pocet

znaci prehrana mi je dobra i još bi si jedino povecao unos voca

]]> Mon, 31 May 2010 15:30:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46681.html#46681 Nabijanje mase : lima š5 wrote:kreatin neželim... http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46677.html#46677 Author: ThornOfFaith
Subject: 2934
Posted: 31 Svibanj 2010 at 14:26

Originally posted by lima š5 lima š5 wrote:

kreatin neželim i žena u trgovini suplementima je rekla da kreatin ne peporucuju mlađima od š8 jer utjece na ponašanje kolko sam je shvatio

 

Ocito ga je ona gutala na tone kad je bila maloljetna

]]> Mon, 31 May 2010 14:26:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46677.html#46677 Nabijanje mase : A gle, da kreatin utječe na psihu... http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46675.html#46675 Author: soner_9393
Subject: 2934
Posted: 31 Svibanj 2010 at 14:19

A gle, da kreatin utjece na psihu onda nebi trebali jest ni crveno meso nit ribu jer u sastavu imaju određenu kolicinu kreatina 

Prehrana; pošto ti je cilj dobivanje mase, jedi što više možeš, što kvalitetnije i prirodnije namirnice, jelovnik se cini ok s obzirom da imaš š5 godina (pretpostavljam).

Ove sendvice koje jedeš u školi i doma, nadam se da ih sam praviš, jer oni sendvici po kantinama imaju minimum mesa u sebi, znaci u sendvice ubacivat nekih 200 g mesa(delux, pileca, šunka isl..)

Eh još sam skužio da ne jedeš posni sir, inace je on dosta jeftin izvor proteina pa možeš i njega ubacit.
]]> Mon, 31 May 2010 14:19:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46675.html#46675 Nabijanje mase : soner_9393 wrote:Gaineri... http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46673.html#46673 Author: lima 15
Subject: 2934
Posted: 31 Svibanj 2010 at 13:56

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:

Gaineri su preskupi, uloži novac u whey i dextrozu, eventualno kreatin.

Evo ti jedan odlican savjet, citaj FAQ-ove, tamo stvarno sve piše, složi neki jelovnik i postaj pa cemo komentirat...pozz
kreatin neželim i žena u trgovini suplementima je rekla da kreatin ne peporucuju mlađima od š8 jer utjece na ponašanje kolko sam je shvatio

evo moja prehrana

marenda:
zobene pahuljice i suho voce i whey sa mljiekom
ili
jaja i tuna i mavrovicev kruh

dorucak:
to pojedem dok sam u školi sendvic i jogurt

rucak:
neka juha od povrca i naj cešce pietina tjestenina riba povrce i tako slicno izbjegavam frigano

vecera:
najceše ono od rucka ili nekakav sendvic

evo pa mi sugerirajte prehranu
]]> Mon, 31 May 2010 13:56:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46673.html#46673 Nabijanje mase : Gaineri su preskupi, uloži novac... http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46663.html#46663 Author: soner_9393
Subject: 2934
Posted: 31 Svibanj 2010 at 13:01

Gaineri su preskupi, uloži novac u whey i dextrozu, eventualno kreatin.

Evo ti jedan odlican savjet, citaj FAQ-ove, tamo stvarno sve piše, složi neki jelovnik i postaj pa cemo komentirat...pozz
]]> Mon, 31 May 2010 13:01:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46663.html#46663 Nabijanje mase : Ovako od prošlog ljeta sam nabio... http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46645.html#46645 Author: lima 15
Subject: 2934
Posted: 31 Svibanj 2010 at 11:39

 Ovako od prošlog ljeta sam nabio š0 kg i sad imam 60 kg a visina oko š70 cm poceo sam uzimati weight gainer i ubrzo cu whey i normalno vježbam. Želim nabit još mišine mase pa me zanima kakvu prehranu da uvedem koliko kalorija proteina ugljikohidrata trebam unašat dnevno.Zasad sam izbaci sve nezdravo iz života i prehrane.Kažite mi neke vježbe dodatke prehrani neku prehranu svaki savjeti su dobrodšli. Unaprijed se zahvaljujem :))
]]> Mon, 31 May 2010 11:39:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nabijanje-mase_topic2934_post46645.html#46645