http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : mrtvo dizanje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 15:55:25 +0000 Sun, 30 May 2010 20:20:17 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2923 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46534.html#46534 Author: ifa1981
Subject: 2923
Posted: 30 Svibanj 2010 at 20:20

evo našao šta je giljotina,svakako cu je isprobat.]]> Sun, 30 May 2010 20:20:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46534.html#46534 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46533.html#46533 Author: ifa1981
Subject: 2923
Posted: 30 Svibanj 2010 at 20:14

ThornOfFaith wrote:  Pa odradi giljotinu na benc presu i da vidiš kako rade prsa

neznam šta je giljotina]]> Sun, 30 May 2010 20:14:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46533.html#46533 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46532.html#46532 Author: ifa1981
Subject: 2923
Posted: 30 Svibanj 2010 at 20:13

soner_9393 wrote: Uh, stvarno si roman napisao Pa je, stvar je u tom da stalno treba mijenjat širinu hvata, kosinu isl. jednostavno da se mišic ne navikne na određenu varijantu BP.A što se tice velicine tricepsa, da vjerovatno preuzimaju prevelik posao, a možeš probat npr. prije prsa odradit par serija tricepsa, jednostavno da ga umoriš pa onda prsa moraju preuzet vecinu posla jer triceps nece bit u mogucnosti.Također možeš izbacit BP na neko vrijeme i ubacit neke izolacije tipa fly-eva pa donekle "ojacat" prsa da kasnije prsa obavljaju veci dio posla u BP-u.

da ovo je dobra fora da triceps prije umorim,na to sam totalno zaboravio.iskoristit cu to]]> Sun, 30 May 2010 20:13:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46532.html#46532 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46453.html#46453 Author: ThornOfFaith
Subject: 2923
Posted: 30 Svibanj 2010 at 01:28

 Pa odradi giljotinu na benc presu i da vidiš kako rade prsa]]> Sun, 30 May 2010 01:28:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46453.html#46453 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46421.html#46421 Author: soner_9393
Subject: 2923
Posted: 29 Svibanj 2010 at 21:34

Uh, stvarno si roman napisao 

Pa je, stvar je u tom da stalno treba mijenjat širinu hvata, kosinu isl. jednostavno da se mišic ne navikne na određenu varijantu BP.

A što se tice velicine tricepsa, da vjerovatno preuzimaju prevelik posao, a možeš probat npr. prije prsa odradit par serija tricepsa, jednostavno da ga umoriš pa onda prsa moraju preuzet vecinu posla jer triceps nece bit u mogucnosti.

Također možeš izbacit BP na neko vrijeme i ubacit neke izolacije tipa fly-eva pa donekle "ojacat" prsa da kasnije prsa obavljaju veci dio posla u BP-u.
]]> Sat, 29 May 2010 21:34:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46421.html#46421 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46420.html#46420 Author: ifa1981
Subject: 2923
Posted: 29 Svibanj 2010 at 21:08

kažem meni paše da su ruke postavljene što šire dobro možda to i nije toliko široko koliko se meni cini
našao sam si tih par "širini",uvjek mjenjam par cm uže-šire i prsa mi se polako pocinju razvijat.
godinama sam radio odprilike istom širinom hvata i stalno sam bio isfrustriran kak mi prsa ne rastu a oduvjek sam htjeo imat ogromna prsa i nije mi jasno kako sam mogao biti tako glup i ne raširiti malo ruke,još uvjek sam ljut na sebe zbog toga a znao sam da je uži hvat za triceps,normalan i malo širi za prsa a da taj jako široki uništava ramena kako i ti kažeš al izgledaa da meni baš taj širi hvat odgovara ,kažem još jednom možda on i nije toliko širok,trebao bi vidit kak drugi rade.
ruka mi je pristojno velika,pogotovo triceps i rame zahvaljujuci pogrešnom vježbanju bencha gdje sam u biti vježbao triceps a možda su mi baš te vece ruke preuzele teret jel su puno jace od mojih jadnih prsa pa se prsa nisu razvijala.kažem sad je ok ,napokon sam našao svoju širinu a radim i s bucicama pa sve polako dolazi na svoje mjesto.
nepismen sam a napisao sam roman,sad ja teoretitziram a napisao sam da me zanimaju samo vaša osobna iskustva
dalila mrtvo dizanje i je složena vježba i pogadja više mišica,drago mi je da si uspjela pogodit i ledja

Edited by ifaš98š]]> Sat, 29 May 2010 21:08:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46420.html#46420 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46417.html#46417 Author: soner_9393
Subject: 2923
Posted: 29 Svibanj 2010 at 20:34

ifaš98š wrote: zanimaju me samo osobna iskustva,ne teorija. na koji nacin izvodite mrtvo dizanje?kakav je ucinak ove vježbe na vas osobno? takodjer me zanima koja vam širina hvata kod bencha najbolje razvija prsa? npr. meni paše da su ruke postavljene što šire

što se tice DL-a, previše me iscrpljuje a pošto se ne bavim direktno PL-om nego BB-om polagano ga izbacujem,znaci radim ga povremeno , radit cu samo stiff leg DL u svrhu izoliranja zadnje lože.
Bench pressevi su mi opcenito najdraže vježbe i radim milijun varijacija, znaci uski, široki hvat, kosi, ravni...znaci stalno mjenjam.
A što se širine hvata tice, nebih ti preporucio da radiš s nekim jako širokim hvatom jer dosta stradaju rameni zglobovi, znaci malo šire od ramena je ok, što ti je uži hvat više ce radit tricepsi.
]]> Sat, 29 May 2010 20:34:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46417.html#46417 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46380.html#46380 Author: dalila
Subject: 2923
Posted: 29 Svibanj 2010 at 15:57

 ne znam kome što paše...meni najprije otkažu podlaktice i šake...a najviše pogodim ložu...i nešto leđa.....
]]> Sat, 29 May 2010 15:57:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46380.html#46380 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46342.html#46342 Author: ifa1981
Subject: 2923
Posted: 29 Svibanj 2010 at 10:53

zanimaju me samo osobna iskustva,ne teorija.
na koji nacin izvodite mrtvo dizanje?kakav je ucinak ove vježbe na vas osobno?
takodjer me zanima koja vam širina hvata kod bencha najbolje razvija prsa? npr. meni paše da su ruke postavljene što šire]]> Sat, 29 May 2010 10:53:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrtvo-dizanje_topic2923_post46342.html#46342