Hvala vam puno!  Probat cu unijeti neke promjene, više jesti, mada mi je iskreno najteže odreci se soli

Hvala

 sfinga

š. morat ceš pogledat na forumu kakvi jelovnici su ok, to je premalo koliko jedeš

2. sol izbaci potpuno, nije ni cudo što ti zapinje skidanje kg i oblikovanje i što jedva izdržiš na kardiu

3. kad si vec u teretani, onda se uhvati utega i bucica, zamoliš nekog da ti mal pokaže ako vec sama ne znaš i deri po tome

4. kardio sprave u teretani su ti nepotrebne, trošenje vremena, bilo cijeg - i mojeg i tvojeg i nekog treceg - ljeto dolazi, toplo je, možeš komotno raditi kardio vani, kakav god želiš, bitno je da nije dosadno dok ga radiš (kao u slucaju obritreka, trake...)

5. koliko? koliko možeš odvojiti vremena, ako je laganija vožnja bajsom ili šetnja onda možeš duže, ako je nekakvo trcanje onda krace itd.

6. (bazalni metabolizam kcal + potrošene kcal tokom dana kroz aktivnosti) - unešene kcal kroz hranu/tekucinu

 Kako mislite ništa ne jedem, zar ovo nije dovoljno? Ja sam racunala da mi je to nekih š000 kcal dnevno... možda sam fulala malo u izracunu?

A i ako budem više jela, zar mi se nece potrošena energija i unešena izjednaciti, pa cu opet biti na istom?

 Pozz svima!

Vec sam bila prije par mjeseci pisala ovdje da sam krenula na neku dijetu, ali to ocigledno nije funkcioniralo, pa me evo opet ovdje

Imam š63cm, 63kg. Svo salo mi je na trbuhu smješteno, izgledam ko da sam u 7. mjesecu trudnoce. Doduše, ruku na srce, nije da sam u ostatku tijela mršava

Krenula sam na dijetu, tocnije mijenjam životne navike

ovako to izgleda:

dorucak: tanjur zobenih s mijekom 0,9% m.m.

rucak: 2 komada panirane piletine sa paradajzom

vecera: velika salata od paradajza,paprike, luka, kukuruza...s puno soli

i nakon toga pojedem slane štapice...

da, sol je moja ovisnost, ne slatko...ja doslovno SVE solim!

Svaki radni dan idem u teretanu, tocnije na fitness, i necu vam lagati kada kažem da jedva po 5 minuta izdržim na orbitreku, biciklu, trcanju ili na onoj spravi za veslanje... ali nekako ja to izguram sat- sat i pol...

Jel imate kakve prijedloge, vezano za prehranu ili vježbanje(dobro bi mi došlo kada bi mi netko rekao koliko da vježbam na svakoj od ovih sprava, kako da rasporedim to vježbanje)?

I bez brige, ne ocekujem da cu na plaži izgledati ko model, jednostvano radim ovo zbog sebe, ne zbog ljeta, tako da cu svaki savjet stvarno cijeniti