fitness.com.hr forum : ispravite, pomozite, savjetujte

ispravite, pomozite, savjetujte : Iluvatar wrote: zmaj wrote: 40ak...

Sun, 23 May 2010 16:16:54 +0000

Author: zmaj
Subject: 2852
Posted: 23 Svibanj 2010 at 16:16

Iluvatar wrote:

zmaj wrote:

40ak ponavljanja,bravo

upisi gym i radi ovako

pon:prsa,triceps (prsa 3-4 vjezbe po 4-5 serija triceps 2-3 vjezbe po 3 serije)

uto:ledja.biceps ledja 2 vjezbe za donja po 4-5 serija i 2-3 za gornji po 4-5 serija,biceps 2-3 vjezbe po 3 serije

cet: noge 4-5 vjezbi po 5 serija

pet:ramena,trbusni,listovi ramena 3 vjezbe po 4-5 serija,trbusni 2-3 vjezbe po 3 serije,listovi � vjezba 4-5 serija

vjezbe koje ces sam sastavi pa stavi ovde da vidimo,za pocetak ce ti ovo bit ok program. jeli sve jasno znaci serije kako mozes ugl neka budu u ovim rasponima da ne ispadne da ledja i bicepse radis isti broj serija i vjezbi

Lo�e i krivo, trenira kick boxing �to ce mu split?

neznan sta fali,ali daj mu ti nesto bolje za njega,reka je da oce u gym na masu i da mu pomognemo sastavit trening,pa eto

ispravite, pomozite, savjetujte : samo da je jeftin... heh okk

Sun, 23 May 2010 15:32:49 +0000

Author: livnjak
Subject: 2852
Posted: 23 Svibanj 2010 at 15:32

samo da je jeftin... heh okk

ispravite, pomozite, savjetujte : livnjak wrote:kickbox imam...

Sun, 23 May 2010 13:55:09 +0000

Author: soner_9393
Subject: 2852
Posted: 23 Svibanj 2010 at 13:55

livnjak wrote:

kickbox imam sub i ned, tako da u teretenu mogu preko tjedna.
ok, dok si na�em neki trening, stavim ga pa da vi prokomentirate..
koji preporucujes protein?? jer ih ima stvarno puno, a svi sve hvale.

A tipa pro.nutrition, myprotein, mvp..whey kao whey, gledaj samo da je jeftin i izbjegavaj bioTech,scitec i slicne firme.

ispravite, pomozite, savjetujte : kickbox imam sub i ned, tako da...

Sun, 23 May 2010 13:09:16 +0000

Author: livnjak
Subject: 2852
Posted: 23 Svibanj 2010 at 13:09

kickbox imam sub i ned, tako da u teretenu mogu preko tjedna.
ok, dok si na�em neki trening, stavim ga pa da vi prokomentirate..
koji preporucujes protein?? jer ih ima stvarno puno, a svi sve hvale.

ispravite, pomozite, savjetujte : livnjak wrote:a nije da imam...

Sun, 23 May 2010 11:18:13 +0000

Author: soner_9393
Subject: 2852
Posted: 23 Svibanj 2010 at 11:18

livnjak wrote:

a nije da imam nekog iskustva u gym-u, ali onako.... samo vi meni preporucite sto je najbolje, jer stvarno zelim dobiti na masi
e sad za trening se jos nisam odlucio, ni koji ni kako.
e da, ovdje u gym-u imaju dosta weiderovih proteina, ali sad ne znam koje da uzmem. lik mi je preporucio Protein 80 Plus, jel on valja??
soner, jem mi mozes napisati svoj program treninga ovaj koji si radio, ako imas vremena i malo volje ? hvala

�to se tice proteina, uzmi onaj koji je najjeftiniji i ciljaj na whey, taj weiderov je neki mix whey/kasein/albumin i jo� k tome je skup ko zlato.Znaci za pwm ima� boljih opcija od tog weiderovog.

Trening, neznam kojim danima ima� kickbox,ja sam imao ovako:

Pon,uto,sri-UFC
cet-le�a,biceps
Pet-noge,rame
Sub-prsa,triceps

�to se tice programa vje�banja, googlaj i na�i neki,postavi ga ovdje pa cemo prokomentirat

ispravite, pomozite, savjetujte : a nije da imam nekog iskustva...

Sat, 22 May 2010 23:42:56 +0000

Author: livnjak
Subject: 2852
Posted: 22 Svibanj 2010 at 23:42

a nije da imam nekog iskustva u gym-u, ali onako.... samo vi meni preporucite sto je najbolje, jer stvarno zelim dobiti na masi
e sad za trening se jos nisam odlucio, ni koji ni kako.
e da, ovdje u gym-u imaju dosta weiderovih proteina, ali sad ne znam koje da uzmem. lik mi je preporucio Protein 80 Plus, jel on valja??
soner, jem mi mozes napisati svoj program treninga ovaj koji si radio, ako imas vremena i malo volje ? hvala

ispravite, pomozite, savjetujte : Iluvatar wrote: zmaj...

Sat, 22 May 2010 16:51:59 +0000

Author: soner_9393
Subject: 2852
Posted: 22 Svibanj 2010 at 16:51

Iluvatar wrote:

zmaj wrote:

40ak ponavljanja,bravo

upisi gym i radi ovako

pon:prsa,triceps (prsa 3-4 vjezbe po 4-5 serija triceps 2-3 vjezbe po 3 serije)

uto:ledja.biceps ledja 2 vjezbe za donja po 4-5 serija i 2-3 za gornji po 4-5 serija,biceps 2-3 vjezbe po 3 serije

cet: noge 4-5 vjezbi po 5 serija

pet:ramena,trbusni,listovi ramena 3 vjezbe po 4-5 serija,trbusni 2-3 vjezbe po 3 serije,listovi � vjezba 4-5 serija

Lo�e i krivo, trenira kick boxing �to ce mu split?

Illy momak hoce na masu, ak uzme neki kru�ni,nema smisla, FB nije za njega ako nema nekog iskustva u gymu, jedino mu preostaje neki split trening, tako sam i ja radio dok sam na UFC i�ao.

ispravite, pomozite, savjetujte : zmaj wrote:40ak ponavljanja,bravo upisi...

Sat, 22 May 2010 14:13:21 +0000

Author: Iluvatar
Subject: 2852
Posted: 22 Svibanj 2010 at 14:13

zmaj wrote:

40ak ponavljanja,bravo

upisi gym i radi ovako

pon:prsa,triceps (prsa 3-4 vjezbe po 4-5 serija triceps 2-3 vjezbe po 3 serije)

uto:ledja.biceps ledja 2 vjezbe za donja po 4-5 serija i 2-3 za gornji po 4-5 serija,biceps 2-3 vjezbe po 3 serije

cet: noge 4-5 vjezbi po 5 serija

pet:ramena,trbusni,listovi ramena 3 vjezbe po 4-5 serija,trbusni 2-3 vjezbe po 3 serije,listovi � vjezba 4-5 serija

Lo�e i krivo, trenira kick boxing �to ce mu split?

ispravite, pomozite, savjetujte : hvala

Fri, 21 May 2010 11:36:18 +0000

Author: livnjak
Subject: 2852
Posted: 21 Svibanj 2010 at 11:36

hvala

ispravite, pomozite, savjetujte : mogu vjezbe za leða,klikni

Fri, 21 May 2010 11:08:02 +0000

Author: zmaj
Subject: 2852
Posted: 21 Svibanj 2010 at 11:08

mogu vjezbe za le�a,klikni