http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : kako ojacati ruke i ramena Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:44:38 +0000 Mon, 02 Apr 2007 18:35:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=285 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3489.html#3489 Author: Lega
Subject: 285
Posted: 02 Travanj 2007 at 18:35

Mr G. wrote: Primi se utega odnosno sipke i kreni sa treniranjem. To ti jedino moze pomoci da razvijes ruke i ramena.

]]> Mon, 02 Apr 2007 18:35:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3489.html#3489 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3488.html#3488 Author: Ive_ri
Subject: 285
Posted: 02 Travanj 2007 at 18:03

da, super objasnjenje, valjda je sad shvatio ]]> Mon, 02 Apr 2007 18:03:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3488.html#3488 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3481.html#3481 Author: dejanelo
Subject: 285
Posted: 01 Travanj 2007 at 11:23

drzi ruke u zraku pola sata i naravno da ce te poceti boljeti,ali sta ces time dobiti...? ]]> Sun, 01 Apr 2007 11:23:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3481.html#3481 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3473.html#3473 Author: Ive_ri
Subject: 285
Posted: 31 Ožujak 2007 at 15:32

Dobro, normalno da malo i rade ruke, ali zanemarivo!

]]> Sat, 31 Mar 2007 15:32:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3473.html#3473 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3468.html#3468 Author: Zoran89
Subject: 285
Posted: 31 Ožujak 2007 at 11:52

jesi ga kada preskakao ??????.....vjeruj mi da moze.... probaj ga malo duze preskakati, ali lagano rasiri ruke dok ga preskaces...pa ces vidjeti sto bole ruke nekon nekog vremena...]]> Sat, 31 Mar 2007 11:52:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3468.html#3468 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3461.html#3461 Author: dejanelo
Subject: 285
Posted: 30 Ožujak 2007 at 21:27

ni meni nije jasno kako preskakanjem konopa mozes ojacati ruke

ali uz metallicu je sve moguce :)
]]> Fri, 30 Mar 2007 21:27:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3461.html#3461 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3456.html#3456 Author: Mr G.
Subject: 285
Posted: 30 Ožujak 2007 at 12:01

FIXONTIME wrote: jedan od ucinkovitih nacina je ucestalo preskakanjekonopa,sa mienjanjem ritma,npr ukoliko slusate energicnu muziku poputmetallice mozete slusat pjesmu st. anger koja traje cc 7-8 min,i kakotempo pjesme se mijenja mijenjajte i vi tempo preskakanjakonopa,ucinkovito je,nakon mjesec dana vjezbanja ramena postajuizrazenija,zategnu se trbusni,topi se salo....

Takvim vjezbama se ne razvijaju ramena a ni ruke.

Utezi i sipka su ono sto ti treba ako zelis razviti pojedine misice. 

Vjezbe za ruke:

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Biceps.aspx

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Triceps.aspx

Vjezbe za ramena:

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ramena.aspx

]]> Fri, 30 Mar 2007 12:01:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3456.html#3456 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3435.html#3435 Author: FIXONTIME
Subject: 285
Posted: 29 Ožujak 2007 at 21:25

jedan od ucinkovitih nacina je ucestalo preskakanje konopa,sa mienjanjem ritma,npr ukoliko slusate energicnu muziku poput metallice mozete slusat pjesmu st. anger koja traje cc 7-8 min,i kako tempo pjesme se mijenja mijenjajte i vi tempo preskakanja konopa,ucinkovito je,nakon mjesec dana vjezbanja ramena postaju izrazenija,zategnu se trbusni,topi se salo.... ]]> Thu, 29 Mar 2007 21:25:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3435.html#3435 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3151.html#3151 Author: Ive_ri
Subject: 285
Posted: 23 Ožujak 2007 at 15:57

Da,ruke i ramena bas neces pojacati tim crobnimvjezbicama, za to ces morat sa sipkom pocet radit kao sta ti kaze mr. g ]]> Fri, 23 Mar 2007 15:57:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3151.html#3151 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3114.html#3114 Author: Mr G.
Subject: 285
Posted: 22 Ožujak 2007 at 22:23

Primi se utega odnosno sipke i kreni sa treniranjem. To ti jedino moze pomoci da razvijes ruke i ramena.
]]> Thu, 22 Mar 2007 22:23:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-ojacati-ruke-i-ramena_topic285_post3114.html#3114