Ola :)

Zanima me vasa misljenja oko sljedeceg...otkrila sam onaj cips od jabuke (susene jabuke su to), bez dodanog secera. Samo su š00%jabuke. Bar tako pise pa me zanima koliko je to dorbo-lose? Bas mi je fini okus pa bi voljela to grickati :) Vita-eko to proizvodi.

Osim toga me zanima misljenje o Meki-ima  Tako se zove "Meki". Niskokaloriscni proizvod bogat dijetalnim vlaknima-pise na pakiranju. To se jede s jogurtom, mlijeko...kao cornflakes, ali nije bas takve "grade" nego k'o male kockice. Sastav je kukuruzna krupica, psenicne posije, jecmeni slad i 0.03% sol. Sta kazete na to? 

Thanx

 Pozdrav i tebi,

nemoj misliti da se ja ljutim na tebe  samo mi malo smeta kad na moj konkretan odgovor nekoj osobi ti ubacis neki opceniti tekst. Sto se tice mojih postova u njima uglavnom pisem konkretne stvari i za njih uglavnom ne koristim nikakvu posebnu literaturu. Literaturu koristim za pripremanje ispita i za pisanje nekih radova. Sto se tice ovih omjera masti, proteina i ugljikohidrata koje si naveo gore oni su takodjer preopceniti jer prehrana sportasa ovisi o puno faktora izmedju ostalog koji energetski sustav dominira u odredjenom sportu. Npr. crobni, mjesoviti, Ancrobni fosfageni ili ancrobni glikoliticki. Nemaju istu prehranu sprinteri i maratonci ili bodybuilderi i nogometasi. Nadam se da te odgovor zadovoljava i nadam se da ces i ti nastaviti dalje sa svojim postovima.

fitnessHr wrote:   Emilio, š. Ugljikohidrati jesu izvor energije i njihov unos ako ga racunamo u gramima ovisi o aktivnosti ali omjer u postotcima je uglavnom isti. 2.Masti. Izrazito su rijetki sportovi i sportasi koji koriste te kolicine masti koje si ti naveo a oni koji ih koriste sigurno ih ne koriste tokom takmicenja nego uglavnom u zavrsnoj fazi pripremnog perioda jer bi u fazi natjecanja bilo suludo konzumirati toliko masti. 3. Proteini. Na srecu su prilicno precizno utvrdjene kolicine potrebe za proteinima i one naravno ovise ponajprije o dobu, spolu i vrsti aktivnosti pojedinog sportasa. I na kraju znam da sta god ja napisem ti ces negdje pronaci neki tekst koji ce to pokusati opovrgnuti i naravno mi tako mozemo beskonacno zamarati sebe i ostale clanove foruma ali to nam naravno nije cilj nego nam je cilj pomoci ljudima koji imaju konkretan problem.

                      sta mislis o ovome---rucak 50% uh,,,30%masti,,,,,,,,,20% proteini

                                                       vecera 45% uh,,,40%proteina,,,,,,š5% masti ,,kad je rijec o sportistima......

                MASTI-slazem se sa tobom da se mora voditi racuna o mastima jer pretjerivanjem  ugrozujes takmicarsku sposobnost........hokej je naporan sport i dosta osoba ga igra...........u toku takmicenja se dopusta energetsko povecanje vrijednosti obroka to jest uzimanje tog procenta masti (normalno pazljivo)

PROTEINI----Nazalost jos uvijek nisu precizno utvrdjene potrebe za proteinima za sportiste...

ovaj post pisem trenerskom taktikom zvanom -SENDVIC-pohvala,kritika ,pohvala

Nazalost nije mi bila namjera da se sa tobom raspravljam niti da te negiram, vec naprotiv da ukljucim vise osoba u razgovor,,bez obzira na sva proucavanja to jest studije u ovim tematikama o fitnessu i svemu sto se veze uz njega,, i dalje  postoje mnoga razlicita misljenja o svemu,,u ovome svom zadnjem postu djelujes mi nekako ljut,,

jedno obicno polemisanje uzeo si personlig,,kao atak na tvoju osobnost,imam takav osjecaj,Zanimljivo mi je citati tvoje postove imas dosta stvari koje su potrebne ovom forumu,nazalost koliko primjecujem nisi aktivan u drugim dijelovima foruma sto bi bilo jako pozeljno,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Inspiraciju u svojim postovima, ,ako se mogu tako izraziti ,,,nalazim u nekim papirima koji stoje uredno poslagani u lijevom uglu moga data stola i mnogobrojnim fitness brosurama ..........reci mi bez nekih diplomatskih odgovora ,,,a gdje vasa malenkost pronalazi¨inspiraciju u pisanju??? (osim faxa)....................

toliko sa nadom da ces nastaviti i dalje sa dobrima postovima bez neke ljutnje.......pozdrav

š. Ugljikohidrati jesu izvor energije i njihov unos ako ga racunamo u gramima ovisi o aktivnosti ali omjer u postotcima je uglavnom isti.

2.Masti. Izrazito su rijetki sportovi i sportasi koji koriste te kolicine masti koje si ti naveo a oni koji ih koriste sigurno ih ne koriste tokom takmicenja nego uglavnom u zavrsnoj fazi pripremnog perioda jer bi u fazi natjecanja bilo suludo konzumirati toliko masti.

3. Proteini. Na srecu su prilicno precizno utvrdjene kolicine potrebe za proteinima i one naravno ovise ponajprije o dobu, spolu i vrsti aktivnosti pojedinog sportasa.

I na kraju znam da sta god ja napisem ti ces negdje pronaci neki tekst koji ce to pokusati opovrgnuti i naravno mi tako mozemo beskonacno zamarati sebe i ostale clanove foruma ali to nam naravno nije cilj nego nam je cilj pomoci ljudima koji imaju konkretan problem.

Ciao,

Kvalitetnarasprava nema sta, cak mi ju je tesko i ispratiti od pocetka.

Misljenjasam da ti L-Carnitine moze pomoci kako bi izvukao dodatnu energiju zaodradivanje kvalitetnog treninga, koji je put ka uspjehu topljenju masnihnaslaga. Njegov efekt ovisi o ucestalosti i intenzitetu treninga naravno.

Npr. zaprosjecnu osobu preporucena dnevna kolicina je od š000 Ršš; 2000 mg sto ovisi ointenzitetu  treninga. Misnjenja sam da je to takoder  najpovoljnijiput ka postizanju gubitka volumena tijela, a da ti organizam najmanje 'pati' iu nekom normalnom roku od nekih kilu dvije mjesecno.

Zaprosjecnu zenu savijet bi bio oko š000 mg (2 *500mg tableta, jedna izmeduobroka, druga 45 min prije treninga), za prosjecnog muskarca savijet bi bio okoš500 mg (3*500mg tableta, dvije izmedu obroka u toku dana, treca 45 min prijetreninga). Dovoljno ga je uzimati samo na dane treninga.

Treningpoceti kvalitetnim zagrijavanjem, nakon toga vezbanje sa utezima, te za krajcrobno.

crobnoopterecenje je individualno i ovisi o kondicijskoj spremi svakog pojedinca, alipravog efekte od L-karnitina nema ako  trening ne zavrsi sa 45 min,trcanja, bicikle, itd. sa otkucajima oko š20 u min. Za nekoga je to hodanje podnagibom, za nekoga intenzivno trcanje, bitno je da opterecenje ima oko trioscilacije za to vrijeme.

Naravnopostotak vjezbanja s utezima i crobni trening ovisi o zeljama osobe, spolu, tefizckoj spremi pojedinca.

Sa 4treninga tjedno trebali bi se vec nakon mjesec dana vidjeti prvi rezultati, nonaravno ne zaboravite i misliti na misice koji se trose, piti proteine npr.tipa Weiderove soy 80 + (ne sadrzi laktozu , ugljikohidrat koji vecinaprofesionalnih sportasa izbjegava, a upravo je zbog toga idealan za dobivanjeciste misicne mase, zbog udjela ostalih biljnih tvari, vitamina B, izoflavona iglutamina ovaj pripravak je idealan za sve koji zele postici povecanu misicnumasu, posebno u fazi definicije tijela. Malo reklame, ali ga posebno isticemjer je stvarno dobar, iako ne bas naj okusa.

Zatoljudi prvo malo u nabavku, sportsku opremu na sebe i pravac trening. Samo nezaboravite koji puta i istrcati na sunce da ne budete blijedi ko krpe.

I nezamarajte se toliko brojkama (poput babe vracare opsjednute numerologijom)mozete jesti i cijelu cokoladu odjednom, ali tu i tamo samo kao obrok a nenakon jela. Nemojte se suzdrzavati od nicega, cak i onog sto vas metabolizampohranjuje u zalihe, samo takve stvari konzumirajte rijede i nastojte ihprazniti. Formirajte vlastiti kvalitetan jelovnik i toga se drzite.

Edit:umanjen tekst

 Emilio, znanstveno JE dokazano da L- carnitine sudjeluje u "topljenju" masnog

tkiva samo se znanstvenici spore oko toga dali ga je potrebno uzimati kao

dodatak prehrani ili ga ima u dovoljnoj kolicini u tijelu zdravog covjeka. Ali to se

odnosi i na svaki drugi suplement ako ga ima dovoljno ne treba ga dodatno

unositi. Ako netko smatra da ima problem sa viskom masnog tkiva ja mu uvijek

savjetujem L- carnitine i crobni trening intenziteta oko 60-70%. Smatram da je to

puno bolja varijanta od bilo kakvih dijeta i tableta, pilula i cajeva za mrsavljenje

pogotovo zato sto niti jedna studija nije pokazala stetnost L-carnitina. Osim toga

na fakultetu vrlo cesto komentiram koristenje pojedinih suplemenata sa ljudima

koji rade s vrhunskim sportasima i oni prilicno cesto prepisuju L- carnitine. 

fitnessHr wrote:  Moguce, ali dnevni omjer treba biti oko 60% ugljikohidrata 25% masti i š5% proteina kod obicne populacije, a kod sportasa oko 70% ugljikohidrata š5% masti i š5% proteina.

 

UGLJIKOHIDRATI  su izvor energije za tijelo...Dnevne potrebe organizma u ugljikohidratima zavise od fizickog opterecenja,to jest od takozvanog energetskog rashoda,,," sto je misicni rad veci potrebno je i vise ugljikohidrata.............

 MASTI ,, osobe koje se takmice mogu tokom takmicenja povecavati energetsku vrijednost obroka ,gdje masti mogu ciniti  33-37% ukupne energetske vrijednosti bez nekog veceg povecanja tezine i volumena obroka................

PROTEINI-nazalost jos uvijek nisu precizno utvrdjene potrebe za proteinima za sportiste,ali se zna da su individualne i da kolicina od š- 2 grama po kilogramu zadovoljva dnevne potrbe kod svih kategorija aktivnih sportista...

prekomjeran unos proteina moze izazvati prekomjernu tezinu,dehidrataciju kao i gubitak kalcijuma u organizmu....

 Stvarno mi nije namjera svadjati se s nekim a pogotovo ne s Emiliom koji ima

dobre namjere i treba postivati svacije misljenje ali da bi okvalificirali L-carnitine ili

neki drugi proizvod kao trecerazredan trebali bi poznavati fiziologiju covjeka i

osnove prehrane jer ti to onda daje nekakvu kompetentnost. Sto se tice

kompetentnosti ljudi koji su za i protiv nekih proizvoda to je u znanstvenim

krugovima uvijek tako neki su za neki protiv a i jedni i drugi su kompetentni, zato

je u medicini uvedeno pravilo drugog misljenja.

Sta ako ja imam dovoljno l-carntina u tijelu to jest u misicima  kakav je onda efekat l-carnitina.......odgovor je  NIKAKAV,(a osoba koji imaju dosta l- carntina u tijelu je najveci broj),,,,,,,,jedino da imam neku rijetku anomaliju nedostatka l-carnitina u misicima e onda bi mogli govoriti o nekom povecanom izgaranju masnoca.......Uglavnom nema nikakvih cvrstih dokaza da l-carnitin moze povecati gubljenje tjelesne tezine ..............opravdanost uzimanja tog skupoga suplementa je upitna.................