http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Sastavljam si trening Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 15:50:54 +0000 Tue, 04 May 2010 23:15:19 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2713 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post42296.html#42296 Author: zmaj
Subject: 2713
Posted: 04 Svibanj 2010 at 23:15

 silva jel ovo neka zajebancija sta se tice treninga?fali tu dosta skupina]]> Tue, 04 May 2010 23:15:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post42296.html#42296 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post42265.html#42265 Author: soner_9393
Subject: 2713
Posted: 04 Svibanj 2010 at 21:31

silva07 wrote:  Ako ceš poslušat mene,onda ovako. Ponedeljkom i cetvrtkom radi prsa i triceps Znaci 3 vježbe za prsa,po 4 serije po š0 ponavljanja,2 vježbe za triceps,po 4 serije po š0 ponavljanja.Znaci za prsa možeš radit sklekove,bench,kosi bench,razvlacenje bucicama i ostale vježbe za prsa.Za triceps ti je najbolje triceps ekstenizija bucicom,uski sklekovi,dipsevi... Utorkom i petkom radi ramena i biceps. Znaci 3 vježbe za ramena,po 4 serije po š0 ponavljanja,3 vježbe za biceps,po 4 serije po š0 ponavljanja Uzmeš si bilo koje vježbe za ramena i biceps. Za dorucak si uzmeš topli sendvic ili pahuljice sa mlijekom,posni sir,sardine,tunu. Za rucak uzmeš rižu,piletinu,puretinu,kuhani krompir,salate... Prije treninga si uzmeš kuhana jaja sa jogurtom i bademima,posni sir sa bademima ili ribu ili rižu.. Poslije treninga si uzmeš posni,neko voce,tunu,banane,kikiriki... I uzimaš si dvopek umjesto kruha,a ujutro obavezno dvije do tri šnite raženog kruha...

Neznam koliko pratiš temu, ali decko koji je autor ove teme radi home training i nema mogucnost odlaska u teretanu nego radi bodyweight vježbe.Znaci nikakvi benchevi nit izolacije bicepsa.
Također momku je cilj skidanje sala te mu je bolja opcija od ovog split sistema neki FB,recimo nešto što je i on sam postao.
što se tice prehrane znam kako mu je i nema toliku mogucnost izbora s š5ak godina,ovisi o onome što roditelji kupe, stavi se u njegovu poziciju pa razmisli.

Ja bi mu prije preporucio da trening radi onako kako je i sam napisao, prehranu da sredi što bolje može ali u skladu s mogucnostima, ajde barem je dobro što se može dobar dio dana odmarat.
]]> Tue, 04 May 2010 21:31:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post42265.html#42265 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post42262.html#42262 Author: silva07
Subject: 2713
Posted: 04 Svibanj 2010 at 21:22

 Ako ceš poslušat mene,onda ovako.
Ponedeljkom i cetvrtkom radi prsa i triceps
Znaci 3 vježbe za prsa,po 4 serije po š0 ponavljanja,2 vježbe za triceps,po 4 serije po š0 ponavljanja.Znaci za prsa možeš radit sklekove,bench,kosi bench,razvlacenje bucicama i ostale vježbe za prsa.Za triceps ti je najbolje triceps ekstenizija bucicom,uski sklekovi,dipsevi...
Utorkom i petkom radi ramena i biceps.
Znaci 3 vježbe za ramena,po 4 serije po š0 ponavljanja,3 vježbe za biceps,po 4 serije po š0 ponavljanja
Uzmeš si bilo koje vježbe za ramena i biceps.
Za dorucak si uzmeš topli sendvic ili pahuljice sa mlijekom,posni sir,sardine,tunu.
Za rucak uzmeš rižu,piletinu,puretinu,kuhani krompir,salate...
Prije treninga si uzmeš kuhana jaja sa jogurtom i bademima,posni sir sa bademima ili ribu ili rižu..
Poslije treninga si uzmeš posni,neko voce,tunu,banane,kikiriki...
I uzimaš si dvopek umjesto kruha,a ujutro obavezno dvije do tri šnite raženog kruha...
]]> Tue, 04 May 2010 21:22:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post42262.html#42262 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41947.html#41947 Author: jole00
Subject: 2713
Posted: 03 Svibanj 2010 at 02:23

evo ovo su mene naucili pa da prenesem...

Trbušnjaci se dobivaju u kuhinji
]]> Mon, 03 May 2010 02:23:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41947.html#41947 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41883.html#41883 Author: davor23
Subject: 2713
Posted: 02 Svibanj 2010 at 21:41

 LI Low Intensity Cardio.. hodanje ili lagano pedaliranje...
]]> Sun, 02 May 2010 21:41:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41883.html#41883 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41882.html#41882 Author: LordOrg
Subject: 2713
Posted: 02 Svibanj 2010 at 21:40

soner_9393 wrote: LordOrg wrote:  evo samo jos nesto, pa vas necu vise zamarat, znam isto da treba imat dan odmora, dakle, razmisljao sam si ovaj trening raditi 6x tjedan, a HIIT 4x na tjedan hmm, i dali je pametno odmarat sa jednog i drugog treninga na isti dan?   Nema potrebe u istom danu i hiit i taj trening. Ako vec hoceš raditi obadvoje radi npr. 3x tjedno taj trening i 3 puta hiit, mislim da nema potrebe za više aktivnosti. Glavno ti je da središ prehranu kako treba.   btw umjesto hiit-a možeš i neki LI kardio ubacit povremeno, isto nije loše.

LI kardio? a to je?
HIIT sam uzeo umjesto kardia...pa ako je previse, tj nevalja, lako ja vratim na stari kardio od 30 min
]]> Sun, 02 May 2010 21:40:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41882.html#41882 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41855.html#41855 Author: soner_9393
Subject: 2713
Posted: 02 Svibanj 2010 at 18:05

LordOrg wrote:  evo samo jos nesto, pa vas necu vise zamarat, znam isto da treba imat dan odmora, dakle, razmisljao sam si ovaj trening raditi 6x tjedan, a HIIT 4x na tjedan hmm, i dali je pametno odmarat sa jednog i drugog treninga na isti dan?

Nema potrebe u istom danu i hiit i taj trening.
Ako vec hoceš raditi obadvoje radi npr.
3x tjedno taj trening i 3 puta hiit, mislim da nema potrebe za više aktivnosti.
Glavno ti je da središ prehranu kako treba.
 
btw umjesto hiit-a možeš i neki LI kardio ubacit povremeno, isto nije loše.


Edited by soner_9393]]> Sun, 02 May 2010 18:05:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41855.html#41855 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41852.html#41852 Author: LordOrg
Subject: 2713
Posted: 02 Svibanj 2010 at 17:52

Psyho wrote: Iz osobnog skromnog iskustva vidim da si sastavio "sobni" trenig... obzirom da si visok š80 cm i imaš 77 kila... nisi baš neki "grintavac"... fali ti i "željeza", odnosno nebi bilo loše radit i vješžbe sa utezima za sve mišicne skupine... zašto se koncentrirat samo na trbušne mišice? Ako se bojiš dizat terete... kreni sa manjim težinama a vecim brojem ponavljanja... osim ako nemaš namjeru ici u teretanu!?

ah, napadam te trbusne misice jer sam kao vecina teenagera xP ocu pokazat plocice ^^
ne bojim se ja dizat terete, nego eto, vježbam u kuci, ne idem u teretanu..a kuci imam dva utega od 5 kg, nije bas da puno mogu sa njima x)

soner_9393 wrote: Ok, vidi se da si se potrudio. Trening na neki nacin može proci ako ti je cilj skidanje sala. Ok imaš 5-6 obroka. Ovaj jogurt zamjeni posnim sirom i vec si dosta toga riješio. Međuobroci:posni+bademi ili tuna+maslinovo ili meso+riža ili raženi+dimcek i slicno, i ne zaboravi povrce, možeš ga jest koliko hoceš. EDIT: Imaš š5 godina, nemoj se previše zamarat, jedi kako treba, treniraj pomalo i spavaj i sigurno ceš napredovat.

ok, hvala na pomoci :)

 evo samo jos nesto, pa vas necu vise zamarat, znam isto da treba imat dan odmora, dakle, razmisljao sam si ovaj trening raditi 6x tjedan, a HIIT 4x na tjedan
hmm, i dali je pametno odmarat sa jednog i drugog treninga na isti dan?
 

Edited by LordOrg]]> Sun, 02 May 2010 17:52:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41852.html#41852 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41835.html#41835 Author: soner_9393
Subject: 2713
Posted: 02 Svibanj 2010 at 16:08

Ok, vidi se da si se potrudio.

Trening na neki nacin može proci ako ti je cilj skidanje sala.

Ok imaš 5-6 obroka.

Ovaj jogurt zamjeni posnim sirom i vec si dosta toga riješio.

Međuobroci:posni+bademi ili tuna+maslinovo ili meso+riža ili raženi+dimcek i slicno, i ne zaboravi povrce, možeš ga jest koliko hoceš.

EDIT: Imaš š5 godina, nemoj se previše zamarat, jedi kako treba, treniraj pomalo i spavaj i sigurno ceš napredovat.
 

Edited by soner_9393]]> Sun, 02 May 2010 16:08:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41835.html#41835 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41833.html#41833 Author: Psyho
Subject: 2713
Posted: 02 Svibanj 2010 at 16:05

Iz osobnog skromnog iskustva vidim da si sastavio "sobni" trenig... obzirom da si visok š80 cm i imaš 77 kila... nisi baš neki "grintavac"... fali ti i "željeza", odnosno nebi bilo loše radit i vješžbe sa utezima za sve mišicne skupine... zašto se koncentrirat samo na trbušne mišice?
Ako se bojiš dizat terete... kreni sa manjim težinama a vecim brojem ponavljanja... osim ako nemaš namjeru ici u teretanu!?]]> Sun, 02 May 2010 16:05:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sastavljam-si-trening_topic2713_post41833.html#41833