http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : vratila se! dnevnik preobražaja... Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:45:18 +0000 Mon, 24 May 2010 12:18:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2618 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post45712.html#45712 Author: Darchy
Subject: 2618
Posted: 24 Svibanj 2010 at 12:18

ej ljudi,

evo me...nije me biloneko vrijeme.
stanje je uglavnom ovakvo;

-promijenila posao,a time bi radno vrijeme-dakle, od 9-š7h sada..
-treniram na power plateu 3xtjedno-pon-sri-pet
-budim se u 7 jedvo (jer sam godinama radila samo popodne od 3), uglavnom neispavana jer navecer ne mogu zaspati zbog još uvijek starog bioritma..no,nakon treceg dana sam ipak više prospavala...
-dođem doma u 6...u 9 imam trening...i tako tjedan dana i danas IMAM TEMPERATURU..

-trener mi je rekao da sam u stvarno koma stanju i da nije mislio da sam baš tako "nikakva".. treba mi više odmora. hvatam zrak. nemrem udahnuti duboko.imam osjecaj malaksalosti.
no, nakon 4g NIcEGA nije valjda to ni cudo.
no ja imam JAKU VOLJU i NE ŽELIM ODUSTATI,a i on je rekao da ima strpljenja i da sam mu ja "izazov" jer je na difu upravo na tome-mršavljenju,pa sam mu ja taman legla za neko novo iskustvo..

-dakle, malo spavam

a prehrana ide u ovih 7 dana ovako odprilike;

-do 9 dorucak-musli ili jogurt i kriška kruha
-nes na poslu
-sendvic oko š2-š3h (jer ne stignem gore na rucak)
-doma u 6-7 jedem rucak-konkretno; blitva sa komadom mesa (šnicla), tuna sa tjesteninom, piletina sa zelenom salatom...
-nakon toga se odmorim i idem na trening,a nakon treninga ne osjecam nikakvu glad uopce,vec strganost i umor...i više ništa ne jedem.

iako znam da ovo nije prehrana kako bog zapovijeda, ali pokušavam si uvesti prvo neki bioritam, na novom poslu još je zbrka, nemrem misliti o obroku,a trebala bi. no,namjerno sam napisala, da me pratite i ja sama sebe,kakobih jednog dana vidjela promjene.

najgore što mi je pao imunitet i danas imam temperaturu i niti sam otišla na posao,a niti idejm na trening i bijesna sam ko ris.

kako si povecati imunitet? osim hranom?

]]> Mon, 24 May 2010 12:18:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post45712.html#45712 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42686.html#42686 Author: Theia
Subject: 2618
Posted: 06 Svibanj 2010 at 14:58

Darchy wrote: oooo majko mila... procitala sam sve ovdje o prehrani, nego...ima li tko ovdje da se full kuži u prehranu i da mi po mogne sastaviti neki okvirni jelovnik kako bi skinula ovih 2o kg..? platit cu ako treba..

Ne okvrini, nego tocan u grame!
Javi mi se na pm.
]]> Thu, 06 May 2010 14:58:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42686.html#42686 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42608.html#42608 Author: Furai
Subject: 2618
Posted: 06 Svibanj 2010 at 09:04

Poslušaj ove ljude ovdje, vecina ih govori iz osobnog iskustva. Prioritete si moraš posložiti, redovito vježbanje uvesti, srediti prehranu i tek onda, ako budeš dovoljno uporna, možeš razmišljati o svojih -20kg. citaj, educiraj se, napreduj, ubdi ustrajna, i jedino tako ce ici. Od kuknjave nema ništa 
]]> Thu, 06 May 2010 09:04:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42608.html#42608 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42604.html#42604 Author: chaxy
Subject: 2618
Posted: 06 Svibanj 2010 at 08:37

kad procitaš faq možda te i vidimo u gymu a onda možda i doskakutaš do posla i nazad umjesto da se voziš ]]> Thu, 06 May 2010 08:37:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42604.html#42604 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42593.html#42593 Author: Darchy
Subject: 2618
Posted: 06 Svibanj 2010 at 03:06

ha ha ha....tek sad vidim kaj mi piše "cita faq"... uhhh....kad cu doci na skakanje bit ce zakon ]]> Thu, 06 May 2010 03:06:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42593.html#42593 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42592.html#42592 Author: Darchy
Subject: 2618
Posted: 06 Svibanj 2010 at 03:03

što si stroga
ma ko kaže da ste opsesivni...vi samo imate red, a ja nered koji moram sad posložit..
no, iskreno...meni je, bez obzira koliko me sad ppljuvalu, drago da sam ja PRVO UOPcE I DOBILA IDEJU u glavi da TREBAM poceti zdravoživjeti,mijenjati navike, život i kilažu..do sada toga nisam bila ni svjesna!!

gym-ovo tvoje zadnje mi je pomoglo!
probat cu organzirat. vidim i neke navike kod sebe..reimo, spomenula si buđenje i ostalo..i što radim u tih 3h. a ja si pomislim, hmmm...probudim se, prvo roknem natašte eutirox za štitnjacu i stavljam kavu...
e,onda ide ovo što sam gore spomenula-cokolino mi to. na brzinu nešto jedem tek toliko da jedem i trcim na job.
ali..dobra vijest je da ovaj nered sa poslom i smjenama završava od petka i nova organzacija života pocinje od subote..
i ovo što si ti rekla mi je super recenca-POSLOŽIT SI PRIORITETE!!

žal mi je kaj se ne družim sa sportašima , em su pozitvni,energicni,imaju red i discilinu i još se k tome jako dobro zabave kad treba i još bi od njih puno naucila..]]> Thu, 06 May 2010 03:03:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42592.html#42592 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42400.html#42400 Author: Gym_girl
Subject: 2618
Posted: 05 Svibanj 2010 at 14:10

Darchy wrote: hvala ljudi... radi se o 2o kg viška! nego, nemam vremena za ništa. zato i je sve tako zmrdano. radim od š5-23. dođem doma oko ponoci. zaspem oko 4 ujutro. budim se oko šo, šš,š2... ništ ne stignem. tj. preskocim i dorucak spavanjem,a rucak trpam netom prije nego odem u pola 3... još samo dva dana na ovm poslu, onda RED slijedi,jer ovo mi je užasno naporno. ništa ne stignem. da, i pitala sam se baš u tom trenu jel mi banana baš trebala-a debja vidim. a ovaj cokolino vražji mi je tako "brz" za dorucak-zar ga niti ujutro ne smijem?

Nemaš vremena za ništa?....ok, ajmo uzet da se probudiš u šš - iz kuce odlaziš u š4,30 - to su 3,30 h vremena - šta radiš u to vrijeme? :) Treba ti samo pola sata -45 min, ovisi što radiš da si pripremiš par obroka, pospremiš ih u kutijice i odneseš sa sobom na posao. Ili si skuhaš više za rucak i podijeliš u više obroka. Dan prije, ili cak par dana prije smisliš si šta ceš jest taj cijeli dan, kupiš si da ti bude spremno kad se digneš i ..vojla!

Dorucak pojedeš kad se digneš, rucak prije nego kreneš i ostala 3 obroka nosiš sa sobom.

Znaci, cak i sa ovim neredom stigneš sve napravit, a kamoli tek da legneš i digneš se u neko razumno vrijeme.

Ja radim do 22h kad radim popodne, cesto ostanem kasnije vani i doma dođem u šh...dižem se u 8, 9 najkasnije, doruckujem i spremam si planirane obroke za taj dan ako radim ujutro (međuobrok, rucak i drugi međuobrok jer dolazim doma oko š8h) i nosim na posao. Ako radim popodne skuham si rucak i pripremim još 2 obroka. 2-3 kutijice, posni me dole ceka u frižideru, bademi su uvijek sa mnom...vjecno vrecica u ruci

Gledaj, NEMA IZGOVORA. Svi imaju vremena samo im se NEDA. NEDA im se zamarat time šta ce jest, pripremama unaprijed, brojanjem ovoga i onoga....a onda se obrušuju na nas koji to radimo da smo opsesivni i da gubimo vrijeme - jer lakše je druge ismijavat nego svoje dupe pokrenut jel tako A ako ti neceš uložit vrijeme u sebe i svoje dupe da oprostiš....nitko nece

Darchy wrote: cokolino i banane su fine a spavanje..ne spava mi se još nekoliko sati nakon posla,to je strašno..

Morat ceš si posložit prioritete ako misliš ozbiljno, nema druge ]]> Wed, 05 May 2010 14:10:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42400.html#42400 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42371.html#42371 Author: davor23
Subject: 2618
Posted: 05 Svibanj 2010 at 12:22

Darchy wrote: cokolino i banane su fine a spavanje..ne spava mi se još nekoliko sati nakon posla,to je strašno..

Nema veze sto su fini.. i nama su fini pa ih ne jedemo
]]> Wed, 05 May 2010 12:22:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42371.html#42371 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42367.html#42367 Author: Darchy
Subject: 2618
Posted: 05 Svibanj 2010 at 12:05

cokolino i banane su fine
a spavanje..ne spava mi se još nekoliko sati nakon posla,to je strašno..]]> Wed, 05 May 2010 12:05:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42367.html#42367 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42365.html#42365 Author: chaxy
Subject: 2618
Posted: 05 Svibanj 2010 at 11:51

zašto ti je cokolino brži od zobenih?
i zašto banana a ne neka druga vocka vec kad ti je do voca?

ja mislim da bi ti prvenstveno trebala srediti taj tvoj zbrckani bioritam... to nezdravo spavanje/nespavanje... zašto pobogu ideš leci u 4 ako radiš do 23?
radiš, pa pretpostavljam da ne studiraš, ali i ako studiraš uz posao, zašto živiš takav neuredan "studentski" život?

zapamti da ti nijedan sat sna odspavan u vrijeme kada tijelo nije prirodno programirano za odmor nece nadoknaditi kvalitetan nocni san (od cca 23h do 7h), iako spavaš vjerojatno više nego mi tu

i to pohanooo, a jooooj Darchy... zašto ne kuhano, prijano, prženo na malo ulja? sve extra kalorije, a imaš velik višak kilograma...]]> Wed, 05 May 2010 11:51:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vratila-se-dnevnik-preobraaja_topic2618_post42365.html#42365