http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Recepti : Proja sa sirom, spanacem i pecurkama (D) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 15:57:02 +0000 Wed, 14 Apr 2010 08:13:45 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2610 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/proja-sa-sirom-spanaem-i-peurkama-d_topic2610_post39192.html#39192 Author: nexus
Subject: 2610
Posted: 14 Travanj 2010 at 08:13

Obrok za tili cas

UPOTREBITE...
2 šolje kukuruznog brašna
plus
š prašak za pecivo
plus
500 g obarenih i sitno seckanih šampinjona
plus
500 g obarenog i iseckanog spanaca
plus
š caša gazirane vode

POTREBNO VAM JE I...
š šolja pšenicnog brašna
2 jaja
5 kašika ulja
200 g izmrvljenog sira
š šolja mleka
So

NAcIN PRIPREME
š U odgovarajucoj posudi prvo pomešajte kukuruzno i pšenicno brašno, a onda dodajte i prašak za pecivo. Nakon toga razbijte jaja i uz dalje mešanje, dodajte mleko i ulje. Kada se smesa lepo sjedini, dodajte izmrvljeni sir i nastavite sa mešanjem. Dodajte pecurke i obareni spanac. Na kraju sve posolite i dodajte malo gazirane vode. Ovako dobijenu smesu pecite u podmazanom plehu, na srednjoj vatri.


PO OBROKU: 328 kalorija, 2š g proteina, 29 g ugljenih hidrata, 20 g masti (7 g zasicenih), 7 g vlakana, 3šš mg natrijuma



MOcNI PRILOG: mleko od badema
š U malo prokljucale vode kratko potopite šolju badema, a onda ih izvadite i ostavite da odstoje 2 do 3 minuta. Kada ih ocedite, skinite im sa površine ljusku. Nakon toga pomešajte bademe sa 4 šolje hladne vode, kašikom ekstra devicanskog maslinovog ulja i kašikom malteksa i sameljite ih u blenderu. Ovako dobijenom mleku se preporucuje i dodavanje cimeta ili samlevene vanile.

PO OBROKU: 84 kalorije, 4 g proteina, š3 g ugljenih hidrata, 5 g masti (2 g zasicenih), š g vlakana, š0 mg natrijuma

Edited by nexus]]> Wed, 14 Apr 2010 08:13:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/proja-sa-sirom-spanaem-i-peurkama-d_topic2610_post39192.html#39192