fitness.com.hr forum : Trening program http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Trening program Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:16:32 +0000 Thu, 08 Feb 2007 18:43:25 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=26 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Trening program : moj trenig dijeli se na tri programa... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post1716.html#1716 Author: Ive_ri
Subject: 26
Posted: 08 Veljaca 2007 at 18:43

moj trenig dijeli se na tri programa u ovom postu napisat cu za prvi ili a program u kojem vjezbam prsa i bicepse te naravno trbuh! Na pocetku imam 7-8 min orbitrek nakon toga rastezanje i onda prelazim na utege! Najprije kosi bench na smith masini 3 serije + zadnje dvije opadajuce 6/6! Nakon toga ravno razvlacenje pomocu sajli u supersetu sa potiskom ! E sad se trebam sjetit sta ono dalje znam da je jos neka vjezba za prsa onda ide biceps 4 serije sa ravnom sipkom standardni biceps-pregib, nakon toga sjedeci pregib sa rotacijom u supersetu sa biceps - pregibom sa EZ sipkom! Nakon toga trbuh podizanje nogu viseci sa vratila vrlo dobra ali i vrlo teska vjezba, nakon toga na kraju trcanje na traci 7-8 minuta i rastezanje trening mi ukupno traje oko sat i 20 do sat i pol To je prvi trening druga dva cu napisat drugi put jer mi se neda sad
]]> Thu, 08 Feb 2007 18:43:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post1716.html#1716 Trening program : Gle,Sasvim je meni svejedno da... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post1187.html#1187 Author: Slyster12
Subject: 26
Posted: 25 Sijecanj 2007 at 02:20

Gle,Sasvim je meni svejedno da li ces promijeniti misljenje ili neces.
ja sam ti napisao nepobitnu cinjenicu a ova teorija o tome da ti dodje na isto nemam komentara jedino jedan savjet.
cITANJE S RAZUMIJEVANJEM.
Lijepo ti je objasnjeno da ti NE dodje na isto i zasto ne dodje na isto.
Isto tako nisi napisala jednu od najvaznijih stvari>>Prehranu.
što i koliko puta jedes
što se tice treninga mogao bi biti i bolji.
Na pocetku ancrobno a nakon utega crobno.
Separirati misicne skupine na 4 tjedno (primjer :Prsa+triceps,ramena+biceps,ledja+trbusnjaci,noge)
.....


Edited by Slysterš2]]> Thu, 25 Jan 2007 02:20:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post1187.html#1187 Trening program : Zoki wrote: mala22 wrote: ... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post978.html#978 Author: mala22
Subject: 26
Posted: 20 Sijecanj 2007 at 16:26

Originally posted by Zoki Zoki wrote:

Originally posted by mala22 mala22 wrote:

Originally posted by Slysterš2 Slysterš2 wrote:



U oba slucaja tijelo ce stediti glikogen no u drugom slucaju to nam odgovara jer dugorocno gledano ako radimo crobni prije ancrobnog manji ce nam misici biti a naslage masti vece.


Moram rec da ova recenica zvuci kao da cemo dobivat masne naslage ako cemo vjezbat crobne vjezbe prije ancrobnih, al kuzim kaj oces rec, makar mi nije jasno zasto bi netko tko zeli gubiti masti imao ancrobni trening prije crobnog kad ovak i onak prvih 20-30 min se trosi glikogen, a poslije masti, tak je svejedno koje ces prije ako ti nije cilj povecati misicnu masu?!



Pa bas zato sto se prvih 30ak minuta trosi glikogen treba odraditi ancrobni trening pa crobni.
Jer ako ces ici odma na crobni potrosit ces glikogen i nista neces napraviti, samo ces biti umorna za dio sa utezima.
Kada odradis prvo ancrobni glikogen ce biti smanjen i tijelo ga stedi i pocinje trositi masti i onda crobni trening tu dolazi.
    
 

 

Moje misljenje je da meni dodje na isto dal cu prvo posteno trcat 40 min, pa radit s utezima s manjom kilazom vise ponavljanja ili cu radit s tezim utezima pa poslije hodat po traci. Ja nakon trcanja nisam umorna, ali radim s manjom kilazom nego sto bih da radim obrnuto, a i nije mi najvaznije povecat misice...

Kazes potrosit cu glikogen... koliko sam ja shvatila iz svega kaj sam procitala, glikogen se ne moze potpuno potrositi i da upravo zato tijelo pocne koristiti masti kao gorivo da bi sacuvalo neku razinu glikogena...

Tesko da cu ja promjenit svoje misljenje o tome sta treba prije, sta poslije, nemoj se ljutit zbog toga, ja sam tvrdoglava...

 

A STO NISI NISTA NAPISO ZA MOJ PROGRAM VJEZBANJA, ZIVO ME ZANIMA, A TI ISKOMENTIRAS SAMO JEDNU RECENICU?!?

]]> Sat, 20 Jan 2007 16:26:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post978.html#978 Trening program : mala22 wrote: Slysterš2... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post974.html#974 Author: Zoki
Subject: 26
Posted: 20 Sijecanj 2007 at 11:49

Originally posted by mala22 mala22 wrote:

Originally posted by Slysterš2 Slysterš2 wrote:



U oba slucaja tijelo ce stediti glikogen no u drugom slucaju to nam odgovara jer dugorocno gledano ako radimo crobni prije ancrobnog manji ce nam misici biti a naslage masti vece.


Moram rec da ova recenica zvuci kao da cemo dobivat masne naslage ako cemo vjezbat crobne vjezbe prije ancrobnih, al kuzim kaj oces rec, makar mi nije jasno zasto bi netko tko zeli gubiti masti imao ancrobni trening prije crobnog kad ovak i onak prvih 20-30 min se trosi glikogen, a poslije masti, tak je svejedno koje ces prije ako ti nije cilj povecati misicnu masu?!



Pa bas zato sto se prvih 30ak minuta trosi glikogen treba odraditi ancrobni trening pa crobni.
Jer ako ces ici odma na crobni potrosit ces glikogen i nista neces napraviti, samo ces biti umorna za dio sa utezima.
Kada odradis prvo ancrobni glikogen ce biti smanjen i tijelo ga stedi i pocinje trositi masti i onda crobni trening tu dolazi.
    

Edited by Zoki]]> Sat, 20 Jan 2007 11:49:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post974.html#974 Trening program : icetea wrote: Hy! Jel bi mi... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post972.html#972 Author: caba
Subject: 26
Posted: 20 Sijecanj 2007 at 10:39

Originally posted by icetea icetea wrote:

Hy! Jel bi mi netko mogao preporuciti neke vjezebe za ledja kod kuce,nisam bila u teretani vec par mjeseci pa me zanima? Znaju me boliti,ali opet zelim ojacati ledjne misice?

 Pa mozda te i bole zato sto ne vjzbas i ne gibas se dovoljno.

Evo skini ovo pa pogledaj back-home  http://rapidshare.com/files/7792965/Muscle_and_Fitness_š0š_W orkouts.pdf

]]> Sat, 20 Jan 2007 10:39:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post972.html#972 Trening program : Ja cu napisati svoj nacin vjezbanja... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post970.html#970 Author: mala22
Subject: 26
Posted: 20 Sijecanj 2007 at 03:53

Ja cu napisati svoj nacin vjezbanja i dodatke, pa molim misljenja o tome..

Cilj: smanjiti masnocu i odrzati misicnu masu ili malo povecati

Idem u teretanu 4-5 puta tjedno, svaki put trcim cca 40min ili vise, nakon toga vjezbam s utezima jedan dan noge i prsa, drugi bicepse, tricepse i ramena, a ledjnjake i trbusnjake radim svaki dan..

Pijem vitamine i minerale u tableti nakon dorucka. Prije teretane pijem termo-fx i Tone´n Tighten kapsule (sagorjevaci masti), a nakon teretane pijem proteine... Jedem sve ali u manjim kolicinama, vecera mi je oko 9 najcesce (jer idem spavat oko 3)..

Do sad nisam nis koristila, idem u teretanu 4 mjeseca i izgubila sam 4kg (POLAKO ALI SIGURNO ), izgubila sam i par cm i zadovoljna sam, al sad bih to htjela nekako brze..

 

 

[QUOTE=Slysterš2]

U oba slucaja tijelo ce stediti glikogen no u drugom slucaju to nam odgovara jer dugorocno gledano ako radimo crobni prije ancrobnog manji ce nam misici biti a naslage masti vece.

 

Moram rec da ova recenica zvuci kao da cemo dobivat masne naslage ako cemo vjezbat crobne vjezbe prije ancrobnih, al kuzim kaj oces rec, makar mi nije jasno zasto bi netko tko zeli gubiti masti imao ancrobni trening prije crobnog kad ovak i onak prvih 20-30 min se trosi glikogen, a poslije masti, tak je svejedno koje ces prije ako ti nije cilj povecati misicnu masu?!

]]> Sat, 20 Jan 2007 03:53:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post970.html#970 Trening program : Deana, grceve imas jer ti fali... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post895.html#895 Author: Theia
Subject: 26
Posted: 16 Sijecanj 2007 at 00:29

 Deana, grceve imas jer ti fali minerala. Ne znam koliko ti je teretana opremljena s dodatcima prehrani, ali ako je, imas magnezij u ampuli za kupiti. Mozes ga nabaviti i u ducanima s dodatcima prehrani. A ako ne - jos uvijek ti ostaje dm i sumece tablete. ]]> Tue, 16 Jan 2007 00:29:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post895.html#895 Trening program : Hy! Jel bi mi netko mogao preporuciti... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post814.html#814 Author: icetea
Subject: 26
Posted: 11 Sijecanj 2007 at 22:04

Hy! Jel bi mi netko mogao preporuciti neke vjezebe za ledja kod kuce,nisam bila u teretani vec par mjeseci pa me zanima? Znaju me boliti,ali opet zelim ojacati ledjne misice?

]]> Thu, 11 Jan 2007 22:04:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post814.html#814 Trening program : NEdited by emilio http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post742.html#742 Author: emilio
Subject: 26
Posted: 07 Sijecanj 2007 at 19:17

N

Edited by emilio]]> Sun, 07 Jan 2007 19:17:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post742.html#742 Trening program : nEdited by emilio http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post741.html#741 Author: emilio
Subject: 26
Posted: 07 Sijecanj 2007 at 19:01

n

Edited by emilio]]> Sun, 07 Jan 2007 19:01:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-program_topic26_post741.html#741