fitness.com.hr forum : Koliko bi kalorija trebao unositi? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Koliko bi kalorija trebao unositi? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:56:04 +0000 Wed, 28 Apr 2010 10:38:35 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2553 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Koliko bi kalorija trebao unositi? : Davore, napisao sam mu da ga prilagodi... http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post41184.html#41184 Author: soner_9393
Subject: 2553
Posted: 28 Travanj 2010 at 10:38

Davore, napisao sam mu da ga prilagodi sebi kako mu odgovara
Meni je to taman hrane za jedan dan,hebiga 90 kg, taman skupim onih 2g/kg
]]> Wed, 28 Apr 2010 10:38:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post41184.html#41184 Koliko bi kalorija trebao unositi? : soner_9393 wrote: meisterwerk... http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post41156.html#41156 Author: davor23
Subject: 2553
Posted: 28 Travanj 2010 at 08:19

Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:

Originally posted by meisterwerk meisterwerk wrote:

pozdrav.
ovo mi se cinila kao najprikladnija tema, pa oprostite ako to i nije.
tc kwon do sam trenirao aktivno š0 godina od cega 3-4 "profesionalno".
nakon tragikomicnog loma lakta (skejt, stara ploca, puno stepenica i 4 idiota) i operacije sam prestao trenirati sve do danas (prije cca 2 godine).moj problem je nastao nakon operacije.naime, kako sam trenirao 2 puta na dan (plus nogomet, košarka, biciklizam itd.), puno sam jeo, pa sam i nastavio puno jesti ali bez treninga.visok sam š76.od 72 kg tad, sad variram između 85-90 kg. htio bi smršaviti, kilaža mi nije važna samo gubitak masnog tkiva (uz ocuvanje ili povecanje trenutne mišicne mase)
pitanje:kako bi trebao trenirati (ne tc kwon do, vec trcanje, bicikl itd) i jesti?samo u kratkim crtama, trening može bit jak imam prilicno kondicije.još samo da kažem-fizicki sam vrlo jak, tj. "nabildan", to se i sa ovih š5-20 kg viška vidi.kad sam slomio ruku imao sam š8 godina 72 kg.sa š6,š7,š8 godina sam intenzivno trenirao.sad imam 20god i 86 kg.nikada nisam išao u teretenu niti uzimao bilo kakve dodatke.
bio bih zahvalan na odgovoru ili savjetu


FAQ je idealna stvar i tamo je sve fino objašnjeno

evo c/p sam ti neki jelovnik, prilagodi ga sebi kako ti paše

7.00 zobene+mlijeko+pola mjerice weya

9,00 200g pilecih prsa+maslinovo+neko povrce

š2,00 200g pilecih prsa+gauda+neko povrce

š5,00 4-5 cijelih jaja

š7,00 pwm(whey+grozdani secer)

20,00 300g posnog sira+30-40g badema

22.00 300g posnog sira+30-40g badma

Trening: Upper/Lower  ili full body ( potraži na netu)...


Bome je dobio je... jelovnik..ccc.. toliko ni ja ne pojedem u danu
]]> Wed, 28 Apr 2010 08:19:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post41156.html#41156 Koliko bi kalorija trebao unositi? : meisterwerk wrote:pozdrav. ovo... http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post40910.html#40910 Author: soner_9393
Subject: 2553
Posted: 26 Travanj 2010 at 08:12

Originally posted by meisterwerk meisterwerk wrote:

pozdrav.
ovo mi se cinila kao najprikladnija tema, pa oprostite ako to i nije.
tc kwon do sam trenirao aktivno š0 godina od cega 3-4 "profesionalno".
nakon tragikomicnog loma lakta (skejt, stara ploca, puno stepenica i 4 idiota) i operacije sam prestao trenirati sve do danas (prije cca 2 godine).moj problem je nastao nakon operacije.naime, kako sam trenirao 2 puta na dan (plus nogomet, košarka, biciklizam itd.), puno sam jeo, pa sam i nastavio puno jesti ali bez treninga.visok sam š76.od 72 kg tad, sad variram između 85-90 kg. htio bi smršaviti, kilaža mi nije važna samo gubitak masnog tkiva (uz ocuvanje ili povecanje trenutne mišicne mase)
pitanje:kako bi trebao trenirati (ne tc kwon do, vec trcanje, bicikl itd) i jesti?samo u kratkim crtama, trening može bit jak imam prilicno kondicije.još samo da kažem-fizicki sam vrlo jak, tj. "nabildan", to se i sa ovih š5-20 kg viška vidi.kad sam slomio ruku imao sam š8 godina 72 kg.sa š6,š7,š8 godina sam intenzivno trenirao.sad imam 20god i 86 kg.nikada nisam išao u teretenu niti uzimao bilo kakve dodatke.
bio bih zahvalan na odgovoru ili savjetu


FAQ je idealna stvar i tamo je sve fino objašnjeno

evo c/p sam ti neki jelovnik, prilagodi ga sebi kako ti paše

7.00 zobene+mlijeko+pola mjerice weya

9,00 200g pilecih prsa+maslinovo+neko povrce

š2,00 200g pilecih prsa+gauda+neko povrce

š5,00 4-5 cijelih jaja

š7,00 pwm(whey+grozdani secer)

20,00 300g posnog sira+30-40g badema

22.00 300g posnog sira+30-40g badma

Trening: Upper/Lower  ili full body ( potraži na netu)...
]]> Mon, 26 Apr 2010 08:12:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post40910.html#40910 Koliko bi kalorija trebao unositi? : pozdrav. ovo mi se činila kao... http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post40909.html#40909 Author: meisterwerk
Subject: 2553
Posted: 26 Travanj 2010 at 02:18

pozdrav.
ovo mi se cinila kao najprikladnija tema, pa oprostite ako to i nije.
tc kwon do sam trenirao aktivno š0 godina od cega 3-4 "profesionalno".
nakon tragikomicnog loma lakta (skejt, stara ploca, puno stepenica i 4 idiota) i operacije sam prestao trenirati sve do danas (prije cca 2 godine).moj problem je nastao nakon operacije.naime, kako sam trenirao 2 puta na dan (plus nogomet, košarka, biciklizam itd.), puno sam jeo, pa sam i nastavio puno jesti ali bez treninga.visok sam š76.od 72 kg tad, sad variram između 85-90 kg. htio bi smršaviti, kilaža mi nije važna samo gubitak masnog tkiva (uz ocuvanje ili povecanje trenutne mišicne mase)
pitanje:kako bi trebao trenirati (ne tc kwon do, vec trcanje, bicikl itd) i jesti?samo u kratkim crtama, trening može bit jak imam prilicno kondicije.još samo da kažem-fizicki sam vrlo jak, tj. "nabildan", to se i sa ovih š5-20 kg viška vidi.kad sam slomio ruku imao sam š8 godina 72 kg.sa š6,š7,š8 godina sam intenzivno trenirao.sad imam 20god i 86 kg.nikada nisam išao u teretenu niti uzimao bilo kakve dodatke.
bio bih zahvalan na odgovoru ili savjetu]]> Mon, 26 Apr 2010 02:18:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post40909.html#40909 Koliko bi kalorija trebao unositi? : Citizen wrote:Pozdrav svima! Imam... http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post39829.html#39829 Author: fedanov
Subject: 2553
Posted: 18 Travanj 2010 at 16:45

Originally posted by Citizen Citizen wrote:

Pozdrav svima!

Imam problem u vezi mase , imam š98 cm i 76 kg ,š6 mi je
godina.

aktivno treniram rukomet treninzi svaki dan .. 2-3 puta
tjedno teretana i doma se jos vjezba
ali nikako nemogu pratit neku normalnu prehranu .. mislim
da puno jedem , al zapravo to nije istina

Moje pitanje je koliko bi po danu trebao unositi kalorija
da tu masu dovedem na neku normalu ,koji
suplementi,dodatci u prehrani, bi koristili ?...

(totalan sam noob oko ovih stvari,znam da
ovakvih poput
mene sa ovakvim pitanjima ima puno na forumu kojih vam je
vec preko glave al eto ne nalazim nigdje odgovor,bio bi
zahvalan na nekom korisnom
odgovoru)


u kojem klubu treniraš?

btw. davor ti je sve dobro napisa tako da se nemam ništa
nadovezat na ovo osim da naravno da se neceš sada
prejedat i da neceš jesti junk food i slicno samo radi
kalorija...]]> Sun, 18 Apr 2010 16:45:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post39829.html#39829 Koliko bi kalorija trebao unositi? : Pa jednostavno je rijesenje..... http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post38035.html#38035 Author: davor23
Subject: 2553
Posted: 06 Travanj 2010 at 08:25

 Pa jednostavno je rijesenje.. moras biti znaci u kalorijskom suficitu (veci unos od potrosnje)...

Ako treniras rukomet i teretanu ides 3xtjedno, ne trebaju ti treninzi kod kuce.. kad se radi na masi, onda se nebi smjelo puno trosit, jer neces uspjet toliko pojest..

A trebao bi jesti nekih 4000kcal.. sada ti pogledaj kad uzmes tablicu kalorija, koliko ti je to hrane i rasporedi si u 5,6 obroka dnevno i to je to..

Proteini i dekstroza bi se svakako trebali biti nakon treninga..drugo ti ne treba..
]]> Tue, 06 Apr 2010 08:25:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post38035.html#38035 Koliko bi kalorija trebao unositi? : Pozdrav svima! Imam problem u... http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post38032.html#38032 Author: Citizen
Subject: 2553
Posted: 06 Travanj 2010 at 01:25

Pozdrav svima!

Imam problem u vezi mase , imam š98 cm i 76 kg ,š6 mi je
godina.

aktivno treniram rukomet treninzi svaki dan .. 2-3 puta
tjedno teretana i doma se jos vjezba
ali nikako nemogu pratit neku normalnu prehranu .. mislim
da puno jedem , al zapravo to nije istina

Moje pitanje je koliko bi po danu trebao unositi kalorija
da tu masu dovedem na neku normalu ,koji
suplementi,dodatci u prehrani, bi koristili ?...

(totalan sam noob oko ovih stvari,znam da
ovakvih poput
mene sa ovakvim pitanjima ima puno na forumu kojih vam je
vec preko glave al eto ne nalazim nigdje odgovor,bio bi
zahvalan na nekom korisnom odgovoru)

Edited by Citizen]]> Tue, 06 Apr 2010 01:25:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/koliko-bi-kalorija-trebao-unositi_topic2553_post38032.html#38032