tare wrote:   Hvala na odgovorima... Pitam se da mi se mozda organizam nije navikao, jer ja vec skoro š0 godina treniram crobno, ali uvijek duge treninge od najmanje sat vremena, niskog do srednjeg intenziteta... Jel HIIT uspjesniji za skidanje sala od dugog treninga jednolicnog intenziteta? I sta mislite o High Octan Trainingu (HOC)- upravo sam citao o njemu i cini mi se jako dobar i planiram to pocet isto prakticirati... Hvala !

 

š0 god. iste treninge, LI?  Nouuuuu brzo to mijenjaj i hvataj se sprinteva

HIIT, HOC, eventualno kardio natašte....al ovo definitivno pusti, sprintevi su zakon, pogotovo za ove zadnje tvrdoglavce..snaga, snaga tebi treba

 slažem se sa Thornom...uh-a je definitivno premalo s obzirom na treninge, a o proteinima da ne govorim...ovo sve skupa ti ne dođe ni blizu š00g P...prvo to podebljaj :)

inace...zadnje odlazi najteže, tu tek pocinje pravi posao

 Ovo je vec ne znam koja tema s istim problemom pa je ocito da imaš nekih pogrešaka koje stalno ponavljaš

Moje sumnje: povišen kortizol (što zbog manjka uh, što zbog pretjeranog kcal deficita) i svakako premalo proteina, pogotovo za defku. cini mi se da zaboravljaš da od svih nutrijenata, P imaju najveci termicki efekt tj. najviše energije se potroši za njihovu probavu