fitness.com.hr forum : Masa u 50 dana http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Masa u 50 dana Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:48:18 +0000 Mon, 12 Apr 2010 21:24:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2522 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Masa u 50 dana : 2š. dan š4:30 juha + š00ak... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38928.html#38928 Author: GajbaPive
Subject: 2522
Posted: 12 Travanj 2010 at 21:24

 2š. dan
š4:30
juha + š00ak g rizi bizi (gotovog) + š50ak g piletine
š6 - š7:30 kosarka
š8h
š00ak g rizi bizi + š50ak g piletine
22:30
zrnati sir + zlica maslinovog ulja
23:30
prvi trening p90x ab ripper
02:30
elite š2 + 300ml mlijeka 0,9% m.m.

------------------

22. dan
š2h
80g zobenih + 20g brusnice + mjerica whey isolate + daily formula
š5:30
attack

š6h trening
ravni bench
šx6 80 šx6 95kg 2xš šš0kg šx4 š00kg šx6 90kg
kos bench slobodna sipka
šx8 70 kg 2x8 80kg
kontrakosi bench bucice
šx8 27,5kg 2x8 30kg
kosi bench bucice
3x8 25kg
paralele
3xš2 opterecenje š0kg
pulover
šx8 35kg 2x8 40kg
trening gotov š7:š5

š7:20
whey isolate + dekstroza
š8h
banana + 3 komada strudle od sira (bio sam gladan ko vuk, a nisam imao kaj drugo... )
2šh
200g zrnati sir + 50g badema
0š:30
elite š2 + 300ml mlijeka 0,9% m.m.


danas mi se potkrala katastrofalna greska. trening mi je bio predaleko od obroka, tak da sam u biti vjezbao na prazan zeludac, bez energije i strasno se osjeti... obavezno izbjegavati takvo nesto! __________________]]> Mon, 12 Apr 2010 21:24:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38928.html#38928 Masa u 50 dana : ne http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38710.html#38710 Author: Lega
Subject: 2522
Posted: 11 Travanj 2010 at 03:29

 ne]]> Sun, 11 Apr 2010 03:29:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38710.html#38710 Masa u 50 dana : 20. danš5h80g zobenih + 20g brusnica... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38701.html#38701 Author: GajbaPive
Subject: 2522
Posted: 11 Travanj 2010 at 01:03

 20. dan
š5h
80g zobenih + 20g brusnica + isolat whey + daily formula
š6:š0
attack

š6:55 trening
lat prednji
3x8 80kg
lat zadnji
3x8 80kg
uski lat sa ravnom sipkom
šx8 70kg 2x8 80kg
lat bench
šx8 š0kg opterecenje 2x8 š5kg
veslanje bucice na kosoj klupi
3x8 22,5kg
hiperekstenzija
3xš2 š5kg opterecenje
lat veslanje siroko
3x8 80kg
trening gotov š8:00h

š8:š0
whey isolate + dekstroza
20h
š00g integralne rize + 200g purecih prsa leso + zlica maslinovog ulja
00h
75g integralne rize + 200g purecih prsa leso + zlica maslinovog ulja
04h
200g zrnati sir + 50g badema
07:30
elite š2 + 300 ml mlijeka 0,9% m.m.

 

da li je ovo previse masti? dvije jusne zlice maslinovog + bademi.

]]> Sun, 11 Apr 2010 01:03:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38701.html#38701 Masa u 50 dana : š9. danš5h 70ak g tjestenine +... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38589.html#38589 Author: GajbaPive
Subject: 2522
Posted: 09 Travanj 2010 at 22:23

 š9. dan
š5h
70ak g tjestenine + š00ak g nekog crvenog mesa (mislim teletina)
š8h
komad pite od jabuka (bolje ista nego nista)
20h
š00g integralne rize + 200g pilecih prsa leso, bez zacina, bez ulja
00h
75g integralne rize + 200g iste pilecih prsa
04h
posni sir 250g + 50g badema
07:45h
elite š2 + 200ml mlijeka]]> Fri, 09 Apr 2010 22:23:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38589.html#38589 Masa u 50 dana : š8. danš0:30palacinke od 80g zobenih... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38406.html#38406 Author: GajbaPive
Subject: 2522
Posted: 08 Travanj 2010 at 19:25

š8. dan
š0:30
palacinke od 80g zobenih sameljenih u brasno, 5 bjeljanjaka, 2dl mlijeka 0,9% + mjerica whey isolate-a + 3dl mlijeka 0,9%
š5h
š00g rize + š50g purecih prsa
š6:š0
attack

š7h trening
potisak smith prednji
3x8 70kg
potisak smith zadnji
3x8 70kg
biceps sjedeci dvorucni
3x8 20kg
triceps kosa sipka
3x8 40kg
triceps masina
3x8 40kg
triceps s cela
3x8 35kg
triceps uze
3x8 20kg
trening gotov š7:50

š8h
whey isolat + dekstroza
20h
š00g integralne rize + 200 g purecih prsa
00h
75g integralne rize + 200g zrnati sir
04h
200g zrnati sir + 50g badema
07:45
zrnati sir]]> Thu, 08 Apr 2010 19:25:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38406.html#38406 Masa u 50 dana : š4. dan š5h juha + š00g kuhanog... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38332.html#38332 Author: GajbaPive
Subject: 2522
Posted: 08 Travanj 2010 at 06:21

 š4. dan
š5h
juha + š00g kuhanog krumpira + 6 bjeljanjaka
š5h-20h
par kolaca
20:30h
zrnati sir 200g + 2 snite kukuruznog kruha
00:00h
zrnati sir



š5. dan
š2h
80g zobenih + 20g brusnica + isolat whey + daily formula
š3:50
attack

š4:40 trening
sjedeci potisak sa sipkom prednji
2x8 55kg šx8 65kg
sjedeci potisak sa sipkom zadnji
3x8 55kg
fly stojeci
3x8 20kg
fly sjedeci
2x8 š5kg šx8 š7,5kg
biceps ez sipka
3x8 45kg
biceps bucice
2x8 22,5kg šx8 20kg
biceps scott
3x8 40kg
trening gotov š5:50

š6h
whey isolate + grozdjani secer
š7h
60g mlijecne cokolade
š8h
zrnati sir
2š:30
zrnati sir 200g + 50g badema
0šh
zrnati sir 200g


š6. dan
š2h
80g zobenih + 20g brusnica + isolat whey + daily formula
š6:30
š00g integralne rize + 200 g purecih prsa
2šh
2 snite integralnog kruha + š00g dimcek
23h
kriska pizze
02h
zrnati sir


š7. dan
š0:30
80g cornflakesa + 20g brusnica + isolat whey + daily formula
š5h
2 banane + 200g zrnatog sira

š7:š5h trening
ravni bench
šx8 80kg šx6+2 90kg šx3 š00kg šxš šš0kg šx8+4 80kg
kosi bench
šx8 70kg 2x6 80kg
ravni bench bucice
2x8 27,5
paralele
2xš0
trening gotov š7:50

š8h
isolat whey + grozdjani secer
20h
domaca pizza (plodovi mora + povrce)
0šh
zrnati sir
]]> Thu, 08 Apr 2010 06:21:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post38332.html#38332 Masa u 50 dana : Upravo što je i rekla gym g, nemam... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post37888.html#37888 Author: ThornOfFaith
Subject: 2522
Posted: 05 Travanj 2010 at 01:40

 Upravo što je i rekla gym g, nemam potrebe dodatno objašnjavati  + ova nadopuna.

Najgora stvar koju moš napravit kao pocetnik na nekom forumu je postavit se iznad ostalih, a to ne ide, em što te nitko ne zna em što nemaš dovoljno kredita za odreðene izjave. Najbolje da cu imat loše protiv nekog kog ne znam, gluposti

]]> Mon, 05 Apr 2010 01:40:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post37888.html#37888 Masa u 50 dana : Pomalo sam detaljistički raspoložena,... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post37887.html#37887 Author: Gym_girl
Subject: 2522
Posted: 05 Travanj 2010 at 01:32

 

Pomalo sam detaljisticki raspoložena, a i šecer me drma pa mi se ne spava tako da cu malo razradit ove tvoje recenice, ne uzmi mi za zlo

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:


ok, ajd... kada bi dosao kod tihomira i trazio ga da mi napravi plan treninga i prehrane trebao bi i nesto platiti. iako bi mi on, s obzirom da nemam previse novaca vjerojatno to napravio i besplatno, ali onda bi ja imao osjecaj duznosti prema njemu, a to ne zelim.

Naravno, zato i jesi tu di ceš svoj savjet dobit besplatno i di neceš morat imat apsolutno nikakav osjecaj dužnosti prema vremenu i trudu kojeg netko utroši da ti procita svaki tvoj redak treninga i prehrane i potrudi ti se u š ujutro pronac nešto što ti može više štetit nego koristit, a ti izjavljuješ...

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:


zato sam i dosao ovdje, medju kolege, koji imaju mozda druga saznanja od onih koje ja imam, jer sam uvijek otvoren za ucenje i sirenje znanja o vjezbanju i prehrani. a neki su me ovdje docekali ''na noz''. ok, u svojim prvim postovima sam bio bahat, ali sam se i ispricao zbog toga, jer mi to nije bila namjera.
  

Ko te tako docekao reci mi? Po redu - ja, Furai, Davor? Ili je taj tvoj "nož" krenuo od onog tvog "znaš da mišici rastu preko noci" ko da sam s Marsa pala? Možda jesam cura i sigurno ne znam sve i moram još puno toga ucit, ali brate mili, nisam tek jucer ušla u teretanu. Dakle upravo suprotno, nisi docekan na nož nego si docekan sa savjetima kako da popraviš ono što se popravit može....besplatno.

Btw. kako bi bilo da sam ja tebe zasula sa slicnim posprdnim pitanjima s obzirom na brljavine koje sam uocila? Mogla sam, a šta biš na to rekao? Ali ne, ja sam uredno rekla šta ne valja s najboljom namjerom. Tako i ostali rade samo se ta dobra namjera cesto izokrene u "docek pod nož" od onog koji pita jer eto, ko danas voli kritiku kad kritika znaci da nešto ne valja i da bi to trebalo promijeniti...a svatko zna najbolje.

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:


ali, ako vi ovdje smatrate da je vas savjet prevrijedan da bi ga dali, nemojte ga davati. stovise, bolje otvoreno recite to, nego ovako podcjenjivati i pljuvati po (novim) clanovima. 
 

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:

i da...
tihomir kuljis je europski prvak u bodybuilding iz š992.
a vi ste...?

 

ne znam ko tu koga podcjenjuje...

nebi htjela opet pocinjat tu temu al morala sam ovo razjasnit :)

i da...kad si vec na masi bademi prije spavanja su ti idealan nacin da uneseš dodatne zdrave kalorije, a da ih ni ne osjetiš...još uz posni kao spori protein koji ce hranit tvoje mišice tokom noci umjesto zraka...savršen p+m obrok za prije spavanja...cudi me da to nakon 2000 postova i 4 godine na tom drugom forumu nisi naucio

p.s. mi smo se bar potrudili komentirat nešto, nekako mi se cini da na tom drugom nisu baš zainteresirani za istu temu

 

   

Edited by Gym_girl]]> Mon, 05 Apr 2010 01:32:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post37887.html#37887 Masa u 50 dana : GajbaPive wrote:  ''a... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post37886.html#37886 Author: Iluvatar
Subject: 2522
Posted: 05 Travanj 2010 at 01:00

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:

 
''a vi ste'' je islo thornu, jer me on napao da ovdje sirim svoje (ne)znanje, od kojeg se clanovi samo mogu debljati.ali ajmo se ne vise prepirati oko gluposti, sto je bilo bilo je. nisam zato ovdje. ovdje sam da prosirim svoje znanje. i to argumentirano. primjerice, kada mi kazete da za zadnji obrok jedem zrnati s nekim masnocama, zanima me zasto jesti masnoce u zadnjem obroku (ako ne ukljucujemo ono prije spavanja) i koja je funkcija tih masnoca, pogotovo ako uzmem u obzir da meso ne jedem leso, vec ga pecem na ulju. i dal moram posebno jesti masnoce (bademe, kikiriki, maslinovo, laneno) ako sam u tom danu recimo jeo ribu.ajmo reci da od kada sam dosao ovdje da mi je najvece iznenadjenje bilo unosenje masnoca. jer sam do sada smatrao da uobicajnom prehranom unosim dovoljno masnoca.


pa ako si unio dovoljno, jedi posni, jedino što je vecer idealna za p+m obrok!a zrnati je bezveze ]]> Mon, 05 Apr 2010 01:00:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post37886.html#37886 Masa u 50 dana : ma Gajba nije ništa loše napisao,... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post37848.html#37848 Author: Lega
Subject: 2522
Posted: 04 Travanj 2010 at 19:43

 ma Gajba nije ništa loše napisao, nego nam je Thorna ponijeo Uskrsni štih, pa je širenje znanja shvatio na 'apostolski nacin'... haha
]]> Sun, 04 Apr 2010 19:43:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-u-50-dana_topic2522_post37848.html#37848