fitness.com.hr forum : Vježbe istezanja

fitness.com.hr forum : Vježbe istezanja http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Vježbe istezanja Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:38:30 +0000 Thu, 25 Mar 2010 14:50:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2491 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Vježbe istezanja : jole00 wrote:Zagrijavanje na... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36514.html#36514 Author: davor23
Subject: 2491
Posted: 25 Ožujak 2010 at 14:50

Originally posted by jole00 jole00 wrote:

Zagrijavanje na pocetku i istezanje na kraju su baze svakog treninga,tak su barem nas ucili
Ja obicno istežem na kraju mišice koji su mi radili,dakle ovisno o treningu,ali volim jednom tjedno,recimo nedjeljom,napravit samo trening istezanja,onak pol sata di se samo istežeš.

@Davor: mislim da promjena visine nije toliko zbog istezanja,kod svakog visina varira š-3 cm,ovisno kako se staneš,kak ravno postavis glavu,bradu i tak.

Ma ko da neznam to.. ali rodjen sam mjesec dana ranije i imam kratke tetive.. to su mi vec i rekli.. i istezanjem se stvarno mozes u tom slucaju malo produzit.. prije sam kako god stao imao oko š80.. a nakon 3 mj š82.. ipak je djelovalo..

]]> Thu, 25 Mar 2010 14:50:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36514.html#36514 Vježbe istezanja : Zagrijavanje na početku i istezanje... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36464.html#36464 Author: jole00
Subject: 2491
Posted: 24 Ožujak 2010 at 22:10

Zagrijavanje na pocetku i istezanje na kraju su baze svakog treninga,tak su barem nas ucili

Ja obicno istežem na kraju mišice koji su mi radili,dakle ovisno o treningu,ali volim jednom tjedno,recimo nedjeljom,napravit samo trening istezanja,onak pol sata di se samo istežeš.

@Davor: mislim da promjena visine nije toliko zbog istezanja,kod svakog visina varira š-3 cm,ovisno kako se staneš,kak ravno postavis glavu,bradu i tak.]]> Wed, 24 Mar 2010 22:10:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36464.html#36464 Vježbe istezanja : Joj patim na to istezanje jer... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36459.html#36459 Author: Kate
Subject: 2491
Posted: 24 Ožujak 2010 at 21:30

Joj patim na to istezanje jer imam bolna leđa i kralježnicu

Veliki dio ovih stvari sa slika šta ih je Zoki stavia radim, jako pazim na redovito istezanje poslije treninga.

]]> Wed, 24 Mar 2010 21:30:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36459.html#36459 Vježbe istezanja : ja sam malo aljkav po tom pitanju,... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36442.html#36442 Author: Furai
Subject: 2491
Posted: 24 Ožujak 2010 at 18:38

ja sam malo aljkav po tom pitanju, sto se tice zagrijavanja i razgibavanja prije treninga, to je obavezno + zagrijavanje misica prije svake vjezbe ali istezanje na kraju, nekad da, nekad ne; kako mi se da

]]> Wed, 24 Mar 2010 18:38:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36442.html#36442 Vježbe istezanja : tare wrote:Ne istezem se nikada... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36415.html#36415 Author: ThornOfFaith
Subject: 2491
Posted: 24 Ožujak 2010 at 13:47

tare wrote:

Ne istezem se nikada prije, jer sam jedom tako ozlijedio listni misic desne noge i sepao dva mjeseca...Opcenito mislim da se treba izbjegavat istezanje hladnog,nezagrijanog misica.

Zbog toga napraviš generalni warmup prije treninga u teretani tj. rotacije zglobova, zatim neku kratku crobnu aktivnost cca 5min, staticko pa dinamicko istezanje pa zagrijavanje na vježbi koju radiš itd...

]]> Wed, 24 Mar 2010 13:47:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36415.html#36415 Vježbe istezanja : Istezanje u mom slucaju obavezno... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36404.html#36404 Author: tare
Subject: 2491
Posted: 24 Ožujak 2010 at 12:18

Istezanje u mom slucaju obavezno poslije trcanja ili plivanja pogotovo, poslije teretane umjereno. Ali samo nakon toga !

Ne istezem se nikada prije, jer sam jedom tako ozlijedio listni misic desne noge i sepao dva mjeseca...Opcenito mislim da se treba izbjegavat istezanje hladnog,nezagrijanog misica.

]]> Wed, 24 Mar 2010 12:18:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36404.html#36404 Vježbe istezanja : Ja bih trebao takodjer istezanja... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36372.html#36372 Author: davor23
Subject: 2491
Posted: 24 Ožujak 2010 at 09:21

Ja bih trebao takodjer istezanja radit.. imam uzasno kratke tetive.. imao sam pred 2 god š80 cm... i kako sam isao na rehabilitaciju u Lovran (radi koljena), tamo su me istezali dnevno jedno 90min.. i jos sam se doma istezao.. nakon 3 mj imao sam š82 cm.. sada imam š8š cm..

]]> Wed, 24 Mar 2010 09:21:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36372.html#36372 Vježbe istezanja : pocet cu za kukove istezanja uskoro... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36291.html#36291 Author: zmaj
Subject: 2491
Posted: 23 Ožujak 2010 at 15:39

pocet cu za kukove istezanja uskoro]]> Tue, 23 Mar 2010 15:39:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36291.html#36291 Vježbe istezanja : Radite li vježbe istezanja i koje... http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36276.html#36276 Author: Zoki
Subject: 2491
Posted: 23 Ožujak 2010 at 13:23

Radite li vježbe istezanja i koje su to?

Kada ih obicno radite, koliko to traje .. podijelite iskustva s ostalima.
Osobno ih najcešce radim na kraju treninga, i vrlo sitno na pocetku treninga prije zagrijavanja.

Ovisno koji mišic taj dan radim, tako se fokusiram na istezanje na kraju treninga. Ako radim recimo prsa, onda primarno rastežem prsni mišic + sve okolne mišice. Tijekom treninga također znam sitno napraviti istezanje, no to je vrlo kratko.

Istezanje mi traje cca. 5 min i definitivno ga odrađujem na svakom treningu. Ponekad se znam i dan poslije treninga (kod kuce) dobro istegnuti kako bi mi upala bila što bezbolnija.

A vi?

Evo malo vježba..

]]> Tue, 23 Mar 2010 13:23:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-istezanja_topic2491_post36276.html#36276