fitness.com.hr forum : jelovnik :) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : jelovnik :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 22 Apr 2026 00:03:18 +0000 Mon, 22 Mar 2010 19:10:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2485 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ jelovnik :) : noge i ramena onda to nije lower?? prehrana... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik_topic2485_post36206.html#36206 Author: zmaj
Subject: 2485
Posted: 22 Ožujak 2010 at 19:10

 noge i ramena onda to nije lower??

prehrana 7.00 moze cila mjerica wheya, moze i voda umisto mlika

obroke u 9.00 i š5 zamjenis i izbacis ovaj razeni ako su jaja cijela

ili ovaj u š5 i 20 zamjenis takodjer izbacis razeni.

ugl. nije lose al ja bi malo korigira

]]> Mon, 22 Mar 2010 19:10:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik_topic2485_post36206.html#36206 jelovnik :) : zaboravio sam napisat vjezbam... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik_topic2485_post36200.html#36200 Author: soner_9393
Subject: 2485
Posted: 22 Ožujak 2010 at 18:12

 zaboravio sam napisat vjezbam po upper/lower sistemu

2 dana treniram/š odmaram...kardio trenutno ne radim

upper-leđa/prsa*

lower-noge/ramena

*biceps i triceps ubacim jednom tjedno u upper day

]]> Mon, 22 Mar 2010 18:12:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik_topic2485_post36200.html#36200 jelovnik :) : Visina š84, 93 kg, bf š8-20 %,cilj:... http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik_topic2485_post36198.html#36198 Author: soner_9393
Subject: 2485
Posted: 22 Ožujak 2010 at 18:04

Visina š84, 93 kg, bf š8-20 %,cilj: bf š0-š2 %, š7 godina

evo sljedeci tjedan krecem na definiciju pa sam napisao jelovnik koji bih koristio :

7.00 zobene+mlijeko+pola mjerice weya

9,00 200g pilecih prsa+maslinovo+neko povrce

š2,00 200g pilecih prsa+gauda+neko povrce

š5,00 4-5 cijelih jaja+kriška raženog 

š7,00 pwm(whey+grozdani secer)

20,00 300g posnog sira+30-40g badema

22.00 300g posnog sira+30-40g badma

po vasem misljenju koliko bi mi vremena trebalo da dojdem do š0-š2% bf-a?

ako nesto u prehrani ne odgovara ispravite me :)

]]> Mon, 22 Mar 2010 18:04:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik_topic2485_post36198.html#36198