fitness.com.hr forum : Plan prehrane http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Plan prehrane Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 12:33:49 +0000 Sat, 03 Mar 2007 11:28:01 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=228 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Plan prehrane : ajde, ajde :-)...sto se mora nije... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2536.html#2536 Author: Zoran89
Subject: 228
Posted: 03 Ožujak 2007 at 11:28

ajde, ajde :-)...sto se mora nije tesko (lazem, izbjegavam ga kao i prije :-) )....

ali, radim si salatu od tune (paprika, rajcica, kukuruz).... sto mi ispadne cist ok!!]]> Sat, 03 Mar 2007 11:28:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2536.html#2536 Plan prehrane : ma joj ni ja to povrche bash ne... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2533.html#2533 Author: just_a_girl
Subject: 228
Posted: 03 Ožujak 2007 at 03:18

 ma joj ni ja to povrche bash ne mogu provarit.. ]]> Sat, 03 Mar 2007 03:18:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2533.html#2533 Plan prehrane : Pa to ti bas govorim... Ne moras... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2451.html#2451 Author: Signorina
Subject: 228
Posted: 28 Veljaca 2007 at 13:04

 Pa to ti bas govorim... Ne moras jesti variva uopce. Povrce se moze na jos puno drugih nacina pripremiti.]]> Wed, 28 Feb 2007 13:04:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2451.html#2451 Plan prehrane : fuj...jucer sam se prisilio i... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2444.html#2444 Author: Zoran89
Subject: 228
Posted: 28 Veljaca 2007 at 11:44

fuj...jucer sam se prisilio i jeo neko varivo :-)... shvatio sam zasto ga ne volim, fuj..ali sta ces...sto se mora nije tesko!]]> Wed, 28 Feb 2007 11:44:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2444.html#2444 Plan prehrane : Zoran89 wrote:a jojjj...kud... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2428.html#2428 Author: Signorina
Subject: 228
Posted: 27 Veljaca 2007 at 15:34

Originally posted by Zoran89 Zoran89 wrote:

a jojjj...kud bas mene nadje za povrce :-)...jedino povrce koje mogu makar priblizno smisliti su:

krumpir, krastavci, luk i salata....


a toga se isto trudim jesti sto vise...


 

Krumpir ti se bas ne racuna pod povrce u klasicnom smislu.

Ovo ti je dosta ogranicen izbor povrca za moj pojam. Probaj ubaciti mrkvu, rajcicu, papriku (vitamin C!), tikvice, grahorice s vremena na vrijeme, blitvu, brokulu, zelje(slatko ili kiselo, bijelo ili zeleno) itd. Meni je povrce odvratno u obliku variva (i dugo sam imala traume od toga), ali vecina se moze samo lagano na pari obraditi ili u woku i puno je ukusnije.

]]> Tue, 27 Feb 2007 15:34:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2428.html#2428 Plan prehrane : a jojjj...kud bas mene nadje za... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2425.html#2425 Author: Zoran89
Subject: 228
Posted: 27 Veljaca 2007 at 13:57

a jojjj...kud bas mene nadje za povrce :-)...jedino povrce koje mogu makar priblizno smisliti su:

krumpir, krastavci, luk i salata....


a toga se isto trudim jesti sto vise...


]]> Tue, 27 Feb 2007 13:57:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2425.html#2425 Plan prehrane : kad vec imas vocarnu... radije... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2423.html#2423 Author: ©ime
Subject: 228
Posted: 27 Veljaca 2007 at 13:19


kad vec imas vocarnu... radije deri po povrcu nego po vocu...
povrce je bolje za mrsavljenje od voca.

Jednom sam gledao na njemackoj telki emisiju o prehrani u kojoj su na stol stavili sve sto neka debela zena pojede u jednom tjednu... sve je bilo puno  nezdrave hrane.

onda su  pokazali sto bi ona trebala jesti i  sve je bilo puno povrca....
imas zelje, kelj, cvjetacu, brokulu, kafiol.... ugradi to u jelovnik
]]> Tue, 27 Feb 2007 13:19:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2423.html#2423 Plan prehrane : ovaj mi kaze 2446.4 znaci napravio... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2418.html#2418 Author: Zoran89
Subject: 228
Posted: 27 Veljaca 2007 at 01:39

ovaj mi kaze

2446.4


znaci napravio sam otprilike dobro :-)

sta vi misliste ??]]> Tue, 27 Feb 2007 01:39:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2418.html#2418 Plan prehrane : izracunaj si bazalni metabolizam...... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2417.html#2417 Author: ©ime
Subject: 228
Posted: 27 Veljaca 2007 at 01:23


izracunaj si bazalni metabolizam...

http://www.runnersweb.com/running/bmr.html

ako zelis smrsaviti spustas se ispod te razine.


]]> Tue, 27 Feb 2007 01:23:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2417.html#2417 Plan prehrane : Dorucak š00g Muesli 300g Mljeko... http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2416.html#2416 Author: Zoran89
Subject: 228
Posted: 27 Veljaca 2007 at 00:56

Dorucak     
     

     
š00g Muesli     
300g Mljeko š.5% m.m.     
     
Jogurt 0.š% m.m.     
     

Rucak     

     
200g Integralni kruh     
š00g Salama (pileca, pureca)     
Neka salata (kiseli krastavci, paprika, zelena)     
          
ili     
     
250 g Posni sir     
š00 g Tuna     
     
     
ili

     
200g Pileca prsa     
200g Pileca juha     
     
     
     
     
Vecera     
     
250g Jaja (pecena,cijela)     
50g Sir(tvrdi)     
Razne salate (luk, kiseli krastavci, cikla)     
     
     
     
ili     
     
200g Jaje (bjelanjak)     
50 Salama (pileca, pureca)     
Razne salate (luk, kiseli krastavci, cikla)     
     
     
ili     
     
250 g Posni sir     
š00 g Tuna     
     
     

Naravno + medjuobroci od voca.....

uglavnom..gledao sam da imam otprilike 2-3 g proteina na tezinu - BF.....
Prosjek oko š500 - 2000 kalorija....naravno bez medjuobroka (u vocu ima kalorija)
znaci da mi s medjuobrocima bude oko 2000 - 2500 kalorija..sta mislite o tome ?...treba vise ??...kako se uopce racuna koliko mi dnevno treba kalorija??


i tak...sta ja znam...ovo mi je prvi puta da sam sastavljao ovako sta....]]> Tue, 27 Feb 2007 00:56:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plan-prehrane_topic228_post2416.html#2416