fitness.com.hr forum : Program / jelovnik za definiciju http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Program / jelovnik za definiciju Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:30:58 +0000 Tue, 06 Apr 2010 19:25:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2253 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Program / jelovnik za definiciju : Kakva prehrana treba da bude kad... http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post38099.html#38099 Author: Bristol
Subject: 2253
Posted: 06 Travanj 2010 at 19:25

Kakva prehrana treba da bude kad se definicija zavrsi? Zelim ocuvati ovo sto sam postigao. Pretpostavljam da se unos kalorija mora povecati, ali za koliko? Koji odnos UH/P/M treba da bude u jednom danu. Treba li prestati s kardiom ili ga nastaviti?]]> Tue, 06 Apr 2010 19:25:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post38099.html#38099 Program / jelovnik za definiciju : Kad ti zapne udri koliko god možeš... http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post35581.html#35581 Author: ThornOfFaith
Subject: 2253
Posted: 17 Ožujak 2010 at 21:10

Kad ti zapne udri koliko god možeš po kardiu, ali ne i po treninzima u teretani. Ako ni to ne ide, uzmi si tjedan dana oporavka i za to vrijeme puni se UH-ima, ne junkaj ali opet podebljaj prehranu UH-ima, smanji aktivnosti i kardio i teretanu i to je to. Nakon toga ispocetka.

 

Edited by ThornOfFaith]]> Wed, 17 Mar 2010 21:10:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post35581.html#35581 Program / jelovnik za definiciju : davor23 wrote:pa probaj ciklirat... http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post35575.html#35575 Author: Bristol
Subject: 2253
Posted: 17 Ožujak 2010 at 20:49

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

pa probaj ciklirat kalorije.. tako sam ja sada.. 3 dana jedes npr š700 kcal, 4. dan pojedes 2700-3000kcal..

Probaj drzat ta 3 dana ugljikohidrate ispod 70g dnevno, a puno proteina jesti (barem 200g dnevno), te 4. dan pojedi 200,300g ugljikohidrata.. i tako jedi jedno mjesec,dva.. Ja sam kvalitetno smrsavio..

Racunaj da ti je tjedno 500g manje na vagi odlican uspjeh jer se gubi uglavnom masnoca..



Ja jedan dan radim kardio, a drugi s tegovima, pa opet ponovno. Kad radim kardio jedem manje UH. Mogu li jesti manje UH i kad radim s tegovima?
]]> Wed, 17 Mar 2010 20:49:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post35575.html#35575 Program / jelovnik za definiciju : Bristol wrote:Poslije š7 dana... http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post35559.html#35559 Author: davor23
Subject: 2253
Posted: 17 Ožujak 2010 at 19:24

Originally posted by Bristol Bristol wrote:

Poslije š7 dana moje dijete smrsao sam 2.5kg. Bicepsi su se smanjili za 0.5 cm, ali struk za samo 2 cm. Za struk nisam zadovoljan, jer tu imam najvise masnoca. Je li ovo normalno ili trebam nesto mijenjati u svojoj dijeti. Jelovnik nije isti kao u prvom postu. Jedem oko 700g mesa dnevno i nemam dane s 0% UH, nego taj dan jedem oko 70g UH, a drugi š30g UH.
 

pa probaj ciklirat kalorije.. tako sam ja sada.. 3 dana jedes npr š700 kcal, 4. dan pojedes 2700-3000kcal..

Probaj drzat ta 3 dana ugljikohidrate ispod 70g dnevno, a puno proteina jesti (barem 200g dnevno), te 4. dan pojedi 200,300g ugljikohidrata.. i tako jedi jedno mjesec,dva.. Ja sam kvalitetno smrsavio..

Racunaj da ti je tjedno 500g manje na vagi odlican uspjeh jer se gubi uglavnom masnoca..

]]> Wed, 17 Mar 2010 19:24:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post35559.html#35559 Program / jelovnik za definiciju : Poslije š7 dana moje dijete smrsao... http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post35557.html#35557 Author: Bristol
Subject: 2253
Posted: 17 Ožujak 2010 at 19:05

Poslije š7 dana moje dijete smrsao sam 2.5kg. Bicepsi su se smanjili za 0.5 cm, ali struk za samo 2 cm. Za struk nisam zadovoljan, jer tu imam najvise masnoca. Je li ovo normalno ili trebam nesto mijenjati u svojoj dijeti. Jelovnik nije isti kao u prvom postu. Jedem oko 700g mesa dnevno i nemam dane s 0% UH, nego taj dan jedem oko 70g UH, a drugi š30g UH.]]> Wed, 17 Mar 2010 19:05:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post35557.html#35557 Program / jelovnik za definiciju : Bristol wrote:Buduci da je... http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post33504.html#33504 Author: Gym_girl
Subject: 2253
Posted: 05 Ožujak 2010 at 00:39

Originally posted by Bristol Bristol wrote:

Buduci da je naporno stalno jesti meso, zelim u svoju prehranu ubaciti i neke zitarice koje imaju nesto vise proteina, a manje UH. Ako je soja losa, sto mislite o psenicnim mekinjama i suhom slanutku?
 

onda ti bolje uzet amaranth, quoinou, kuskus....pogotovo prva 2, amaranth ima najbolji aminokiselinski profil od žitarica, sadrži cak sve esencijalne aminokiseline (zapravo i nije žitarica, više je sjemenka)...jedino što tu ne možeš izbjec UH :) ..amaranth ima nešto manje, ali sitno..

al ne brini za taj estrogen u soji...nije to estrogen, to su fitoestrogeni koji imaju slican molekularni sastav kao estrogeni i vežu se za iste receptore ali u puno manjoj mjeri od estrogena, mislim da je njihovo djelovanje cak š000 puta manje ...istraživanja su pobila tu foru oko estrogena i utjecaja na muškarce...bez brige, necete postat curice  

Inace je odlican izvor proteina, što se toga tice ali.... tu je sad bilo tekstova koliko je štetna, koliko nije, od toga da je genetski najviše modificirana, do raznih zagađenosti pesticidima,  lošeg djelovanja njezinih pojedinih sastojaka na tijelo, al kvragu...ionako smo zblesirani više od svih tih podataka, ko bi ga znao..

]]> Fri, 05 Mar 2010 00:39:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post33504.html#33504 Program / jelovnik za definiciju : proteini iz povrca ne sluze sami... http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post33478.html#33478 Author: zmaj
Subject: 2253
Posted: 04 Ožujak 2010 at 19:35

 proteini iz povrca ne sluze sami puno nasen organizmu.]]> Thu, 04 Mar 2010 19:35:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post33478.html#33478 Program / jelovnik za definiciju : Buduci da je naporno stalno jesti... http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post33477.html#33477 Author: Bristol
Subject: 2253
Posted: 04 Ožujak 2010 at 19:33

Buduci da je naporno stalno jesti meso, zelim u svoju prehranu ubaciti i neke zitarice koje imaju nesto vise proteina, a manje UH. Ako je soja losa, sto mislite o psenicnim mekinjama i suhom slanutku?]]> Thu, 04 Mar 2010 19:33:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post33477.html#33477 Program / jelovnik za definiciju : A soja ima estrogena.. neznam..... http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post33453.html#33453 Author: davor23
Subject: 2253
Posted: 04 Ožujak 2010 at 16:50

 A soja ima estrogena.. neznam.. pogledaj malo po netu..]]> Thu, 04 Mar 2010 16:50:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post33453.html#33453 Program / jelovnik za definiciju : Sto mislite o soji? Po onome... http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post33449.html#33449 Author: Bristol
Subject: 2253
Posted: 04 Ožujak 2010 at 15:29

Sto mislite o soji? Po onome sto prikaziju prehrambene tablice ona je odlican izvor proteina. Evo nekih primjera.

                                  
                                          kcal      proteini       UH        masti
Soja komadici, ljuskice          357         52          3š.7         š.5

Soja u zrnu                          427         38           26           š9

Soja fermentirana                 206         š3           25            6
   

Edited by Bristol]]> Thu, 04 Mar 2010 15:29:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-jelovnik-za-definiciju_topic2253_post33449.html#33449